Gli antichi greci consideravano l'olio d'oliva Olio d'oliva: proprietà utili   oro liquido. Per cioccolato azteco era sacro. Almond ha elogiato i faraoni egiziani, e avocado da secoli simbolo di fertilità e ricchezza. Questi prodotti, che sono ora non è più possibile immaginare la vita hanno enormi vantaggi e portare benefici per la salute inestimabili.

Dopo tutto, essi sono composti da acidi grassi monoinsaturi, che proteggono l'organismo da malattie croniche e, secondo una nuova ricerca, per aiutare sbarazzarsi di grasso in eccesso, soprattutto nella zona addominale. Pertanto, l'olio d'oliva, cioccolato, mandorle e avocado in cima alla lista dei prodotti soggetti alla dieta consigliata per un ventre piatto.

Ci sono cinque principali categorie di prodotti, che contengono acidi grassi monoinsaturi:

• olio;
• noci e semi;
• avocado;
• olive;
• cioccolato.

Se si mangia almeno uno di questi prodotti su base giornaliera, è possibile impedire l'accumulo pericoloso di grasso nella zona addominale, e se deve monitorare e calorie, si può sbarazzarsi di centimetri in eccesso in vita.

I prodotti in questione, semplicemente perfetto per coloro che vogliono sbarazzarsi di una grande pancia, ma anche se non si rispettano con la dieta, è ancora possibile ottenere tutti i benefici degli acidi grassi monoinsaturi per la salute. Durante gli ultimi anni molto difficile resistere i benefici di tale utile e allo stesso tempo molto gustosi prodotti.

Oli

Prendi la quota di acidi grassi monoinsaturi da: colza, semi di lino, di oliva, olio di arachidi, pesto, e di cartamo, sesamo, soia, olio di girasole e olio di noci.

Come applicare Quando cucinare e friggere, utilizzare sesamo, arachidi o olio di colza; pesto può essere diffuso su una fetta di pane e spremere una piccola quantità nella minestra, verdura, alla griglia, aggiungere al riso o pasta; olio di sesamo, olio di oliva e olio di noce è bene utilizzare nella marinata; Quando si prepara il cibo, è possibile aggiungere cartamo, soia e olio di girasole; olio di lino è bene utilizzare nelle insalate, ma non si può cucinare su di esso.

In quali quantità 1 cucchiaio da tavola

Noci e semi

Prendi la tua dose di acidi grassi monoinsaturi, mandorle, burro di mandorle, noci del Brasile, anacardi prime, burro di arachidi naturale, anacardi secchi e arrosto, arachidi tostate, semi tostati e secchi di girasole, nocciole, noci macadamia, noci pecan, pinoli, pistacchi, torrefatto semi di zucca Zucca per la salute: un vegetale reale in farmacia casa , Burro di arachidi, semi di girasole, olio di semi di girasole, tahini (pasta di semi di sesamo), noci.

Come applicare Noci possono e devono essere spuntino, che vengono aggiunti a insalate varie; se schiacciate o macinare i dadi, allora possono essere cosparsi di pesce, pollo (o abbassare il pesce colpire le uova di pollo e cospargere con le noci); burro di arachidi e può essere diffuso sui cracker, pane, frutta, o aggiunto alla zuppa, salsa e così via.

In quali quantità 2 cucchiai

Avocado

Prendi la tua dose di acidi grassi monoinsaturi di: Avocado

Come applicare : Tritare e aggiungere a insalata; mash e aggiungere il succo di limone, sale e pepe e servire con cracker; tagliato in piccoli pezzi e aggiungere al negozio comprato salsa salsa calda.

In quali quantità : 1/4 di tazza

Oliva

Prendi la tua dose di acidi grassi monoinsaturi di olive nere e verdi, così come i piatti da loro

Come applicare Situato su olive come spuntino Snack a basso contenuto calorico ; olive affettate possono essere messi su una pizza, aggiungere l'insalata, pasta.

In quali quantità 10 grandi olive.

Cioccolata

Prendi la tua dose di acidi grassi monoinsaturi: nero cioccolato amaro e scaglie di cioccolato.

Come applicare Mangiare ogni volta che vuoi!

In quali quantità : 1/4 di tazza

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