Tutti sanno che perdere peso lentamente è meglio - aiuta a evitare lo stress per il corpo, per non causare danni alla salute e per ottenere risultati sostenibili. Tuttavia, ci sono momenti in cui è necessario ottenere rapidamente liberarsi di qualche chilo in più e poi venire in aiuto di diverse diete per la perdita di peso rapida. Ma dobbiamo ricordare che ogni dieta veloce - stress per il corpo.

Nuove diete per perdere peso veloce: dieta 5: 2

Questa dieta si basa sul principio della fame ciclica - la cosiddetta modalità di alimentazione, in cui una persona un paio di giorni in sciopero della fame per diversi giorni nutriti normalmente. In questo caso, avete bisogno di mangiare normalmente cinque giorni alla settimana e due - affamato. Si ritiene che questa dieta non solo fornisce una rapida perdita di peso, ma aumenta anche la speranza di vita e migliora la funzione del cervello e riduce il rischio di malattie come la demenza e malattia di Alzheimer. In uno studio si è riscontrato che le donne che hanno aderito alla dieta di 5: 2, per la stessa quantità di tempo perso o meno lo stesso peso come le donne che scelgono la dieta a basso contenuto calorico; la fame ciclica ha contribuito a ridurre la probabilità di sviluppare diabete di tipo II.

Il vantaggio evidente di dieta 5: 2 è che un sacco di gente molto più facile digiunare due giorni alla settimana, più di sette giorni la settimana impegnato nel contare le calorie. Tuttavia, gli esperti in materia di nutrizione sottolineano che questa dieta veloce darà un buon risultato solo se cinque giorni alla settimana, la gente mangiare una dieta equilibrata - cioè, non può avere tutto e perdere peso con successo in due giorni "fame". Si segnala inoltre che il digiuno può causare lievi vertigini, irritabilità, mal di testa, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno, sonnolenza diurna, la comparsa di alitosi e disidratazione.

Dieta 5: 2 può essere raccomandato per chi ha bisogno di perdere peso rapidamente - in un paio di settimane sarà aiutare sbarazzarsi di due a cinque chilogrammi (il risultato finale dipende dal livello di attività fisica e l'alimentazione). È anche molto utile ed efficace, questa dieta veloce per uomini. In primo luogo, è più facile per gli uomini indicati digiuno per due giorni di fila di diete ipocaloriche, che dovrebbe essere seguito per una o due settimane. In secondo luogo, non vi è evidenza scientifica indica che gli uomini durante il digiuno bruciano più grassi rispetto alle donne; Forse questo è dovuto al fatto che essi hanno più tessuto muscolare, che, anche a riposo, consuma grandi quantità di energia.

Questa dieta è controindicato nelle donne in gravidanza, persone con disturbi alimentari e coloro che hanno mai avuto problemi con la glicemia.

Dieta Caveman

Questa dieta è composta esclusivamente di prodotti che una persona può ottenere se stesso: con la caccia - diversi tipi di carne, pesca - pesce e frutti di mare, di raccolta - frutta, verdura, semi, noci, uova, spezie. La base di questa dieta si basa su idee moderne su come cacciatori e raccoglitori hanno mangiato più di diecimila anni fa, quando l'agricoltura non era ancora noto. Ciò significa che devono essere esclusi dalla dieta dei cereali, latticini, zucchero, patate, sale, caffè, tè e tutti i prodotti della elaborato.

Alcuni sostenitori della dieta cavernicolo si consiglia di aderire ad una tale dieta per tutto il tempo, perché si ritiene che, poiché non solo può controllare efficacemente il peso, ma anche ridurre la probabilità di sviluppare il diabete, il cancro e malattie cardiovascolari, così da evitare la comparsa di molti altri problemi di salute. Tuttavia, nutrizionisti sottolineano che non è ancora chiaro esattamente come questa dieta influisce sulla salute dell'uomo moderno. Ma può essere efficacemente utilizzato come dieta per la perdita di peso rapida e la pulizia del corpo di tossine. Attaccando ad un uomo delle caverne dieta consiglia non più di una o due settimane.

Dieta alcalina

I creatori di questa dieta, che groupies sono celebrità come Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston e Victoria Beckham, basata sulla teoria che una dieta dell'uomo moderno porta alla produzione di troppo acido nel corpo. Acido in eccesso viene convertito in grasso che porta ad un aumento di peso. Inoltre, livelli elevati di acidità associato con lo sviluppo di malattie come l'artrite, osteoporosi, fegato e malattie renali, sindrome da stanchezza cronica. Dalla dieta alcalina esclude gli alimenti che stimolano la produzione di acido - di carne, cereali, zucchero raffinato, latticini, caffè, alcool e prodotti semilavorati; Allo stesso tempo notevolmente aumentato consumo di frutta e verdura.

Dieta alcalina aiuta sia per ridurre il peso e per ripristinare il normale equilibrio acido-alcalino nel corpo. Con questa dieta si può perdere peso da due a cinque chili in una settimana o due, così come frutta e verdura possono essere consumati in quantità quasi illimitate, un forte senso di fame Psicologia e fisiologia della fame - le due facce della stessa medaglia   di solito non si verifica. Per il corpo e durante la dieta continuato a ricevere tutti i nutrienti necessari, la dieta dovrebbe consistere di 20% dei prodotti proteici e cereali. In generale, la dieta alcalina è sicuro ed efficace, anche se, apparentemente, per normalizzare l'equilibrio acido-alcalino è inutile - maggior parte degli esperti ritengono che un corpo sano può regolare il pH, indipendentemente dalla dieta.

Dieta veloce per lo stomaco

Generalmente, qualsiasi dieta certa misura aiuta a ridurre il grasso in vita. Tuttavia, questa dieta è progettato per gestire le più depositi di grasso "testardi", spesso formano nell'addome o sui fianchi. Si presume che i grassi monoinsaturi, che sono particolarmente numerosi nella dieta contribuiscono alla ripartizione dei grassi e aiutano a trovare un ventre piatto e vita sottile. Termini dieta:

• Durante ogni pasto è necessario mangiare almeno una piccola quantità di alimenti contenenti grassi monoinsaturi. Queste sostanze hanno in oli vegetali, noci, semi, pesce;
• Mangiare quattro volte al giorno, consumando 400 kcal con ogni pasto;
• Tra i pasti non dovrebbe durare più di quattro ore;
• Escludere dalla dieta di cibi raffinati, cibi preparati, fast food, che stimola flatulenza (fagioli, broccoli, cipolle), alimenti ricchi di carboidrati semplici - pasta, dolci, cioccolatini, caramelle;
• Daily bere almeno due litri di liquidi - acqua, tè, succhi di frutta freschi Succhi di frutta freschi naturali . Si raccomanda inoltre di bere il tè allo zenzero Tè allo zenzero: healer healing   (che accelera il metabolismo), acqua con succo di limone, succo di mirtillo, tè alla menta o farmacia camomilla.

La dieta dovrebbe durare da una a due settimane - più grasso da rimuovere, il tempo che impiega. Si raccomanda vivamente di combinare dieta con una varietà di esercizi per la stampa - non è solo accelerare la perdita di peso, ma anche aumentare il tono dei muscoli addominali.

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