Siete stanchi della consulenza costante e suggerimenti su come perdere peso con diete diverse progettati per fondi illimitati e un sacco di tempo? Per molti di noi trascorrono metà della produzione del tutto irrealistico per la cottura o semplicemente non abbastanza soldi su prodotti e servizi offerti nella dieta. Ci sono quelli che sono inorridito dal pensiero che è necessario contare costantemente le calorie. Vi offriamo alcuni consigli in seguito alla quale si sarà in grado di mantenere un peso ottimale.

1. Non si mangia fuori? Molti ristoranti servono porzioni molto grandi, quindi, se possibile, mettetevi qualcosa dal menu per bambini Menù per bambini: i principi fondamentali di una buona alimentazione infantile Qualora porzioni di una molto più piccola.

2. Si supponga che sarete sempre disponibili e facilmente accessibili spuntini sani Snack a basso contenuto calorico . Una ciotola di frutta, un contenitore di sedano e le carote in frigo, macedonia di frutta per aiutarti a mangiare, quando a pranzo-cena è ancora lontana, ma ci sono già desiderare.

3. Sostituire verdure in scatola congelati.

4. Acquistare un piroscafo. Verdure al vapore - il più sano. Il prodotto conserva quasi tutti i nutrienti naturali. Anche se si mangia troppo, che non si sente come una tale gravità dopo un pasto grasso.

5. Limitare il pasto in tempo. Più a lungo ci si siede al tavolo, più si mangia.

6. Mangiare più volte al giorno. Dividete la razione giornaliera in più parti, almeno tre. E cercare di non saltare la prima colazione - frutta, cracker, pane tostato ...

7. Cercate di non bere bevande gassate. Non hanno le sostanze nutritive, zucchero solido. Portare 100% succo di frutta o acqua, diluire frutta.

8. Bere molta acqua. E 'noto da tempo regola, ma non dimenticate di bere almeno 8 bicchieri al giorno.

9. Lei non può permettersi di comprare un biglietto per un club sportivo? Non preoccuparti! Organizza i tuoi amici e formare insieme. Vieni con qualcosa per tutti e sta andando 2-3 volte a settimana per trascorrere una mezz'ora al tempo libero.

10. Dimenticate la patata patatine, crackers, frutta secca, semi di girasole! Sono molto ricchi di calorie! Meglio spuntino frutta secca o yogurt. Meno calorie e usano più.

E ora 10 miti sulla dieta.

1. Riducendo le calorie porta ad una rapida perdita di peso.   Non è vero! Con una forte riduzione del cibo lo stomaco "pensa" che hai appena morire di fame e subito inizia ad accumulare peso!

2. La dieta rigorosa, meglio è.   Continuare a mangiare lo stesso (ad esempio, zuppa di cavolo), è probabile che si sentono a disagio. Una settimana dopo che hai appena odio cavolo. E 'necessario a voi? Scegliere una dieta meno grave o utilizzare i nostri suggerimenti (vedi par. 10 di cui sopra peso suggerimenti perdere)

3. Abbiamo bisogno di abbandonare i prodotti amati, ma non utile Otto prodotti utili, che si pensava .   Prima o poi, non si ammollo e mangiare gelato o torta. Non abbiate paura, in piccole quantità, non farà male. Ma solo una piccola!

4. Non mangiare dopo 6:00. In realtà, è importante non quanto si mangia con quanto si mangia e come si dispone di un stile di vita attivo. Se avete mangiato alle sette e sei andato a letto alle 12, allora non c'è nulla di cui preoccuparsi. Specialmente se la vostra cena è stato facile.

5. Non fare uno spuntino tra i pasti.   Niente affatto! Un piccolo spuntino non farà male. E 'meglio mangiare cracker o una mela che sedersi e pensare a cibo costantemente. Pensare meglio di qualcosa di più piacevole.

6. Il grasso è cattivo.   In linea di principio, sì. Ma in piccole quantità è utile e dovrebbe essere sicuri di includere nella vostra dieta quotidiana. Ma alcuni grassi sono molto utili, per esempio, contenuta in pesce. Quindi, mangiare pesce.

7. Saltare i pasti favorisce la perdita di peso.   Viceversa. Il tuo metabolismo è disturbato. Inoltre, non si ottiene abbastanza vitamine. Quindi, meglio mangiare spesso, ma a poco a poco. (v. 10 suggerimenti per rivendicare 6 e perdere peso)

8. Olio - prodotto nocivo.   È possibile utilizzare le varietà a basso contenuto di grassi di petrolio e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto calorico. Soprattutto perché contengono calcio che viene richiesto dal corpo.

9. Per perdere peso, è necessario una grande forza di volontà.   Sì, la forza di volontà ha un ruolo. Ma molto di più del peso dipende dalla predisposizione genetica della salute, delle condizioni ambientali hanno, il livello di attività.

10. Un gran numero di acqua aiuterà a perdere peso.   L'uso di grandi quantità di acqua non comporta la perdita di peso. L'acqua è un bene per voi, ma le informazioni che le persone a perdere peso senza acqua. Forse sono semplicemente sostituiti con succo ad alto contenuto calorico o soda acqua potabile ordinaria.

Natalia Sharygina specificamente per Club delle Donne

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