Una colazione perfetta per un bambino: le raccomandazioni dei nutrizionisti

perfetto bambino prima colazione La gente spesso dimentica, ma la prima colazione - il pasto più importante, soprattutto per i bambini. Perché abbiamo bisogno di colazione? C'è una colazione perfetta? Queste domande aiuteranno a rispondere l'esperienza di nutrizionisti qualificati.

Quanto è importante la prima colazione

In primo luogo, la prima colazione, che viene spesso trascurato perché non vogliono mangiare la mattina, è un importante, anche cruciale nel pasto quotidiano dieta. Dalla sua composizione dipenderà tutti gli altri piatti che mangiamo durante il giorno. Quando sbilanciato prima colazione si tende a scatenarsi a pranzo, e poi mangiare un sacco a cena, che è lontano da una dieta equilibrata.

Se ci costringiamo a fare colazione, poi in fondo si mangia qualcosa di dolce, molto rapidamente gettandolo a se stesso, ma ancora non otteniamo abbastanza calorie. Se la prima colazione non contiene una quantità sufficiente di energia a causa di questo impatto negativo sui posti di lavoro, perché di giorno, fino al pomeriggio, svogliati, attenzione e concentrazione - ridotta, e quindi soffrire e le prestazioni, e la salute.

C'è una colazione perfetta

Ogni persona ha la propria prima colazione ideale. Al mattino particolarmente importante carboidrati. Buona la prima colazione, che è qualitativamente saturare la prima metà della giornata, è composto da pane, latticini e frutta.

Che cosa avere figli

Pasti di mattina per i bambini dovrebbe essere composto dai seguenti componenti:

Frutta. Un bicchiere di succo d'arancia, ananas, mela e altri succhi di frutta - molto buona alternativa alla frutta fresca. Succo o composta di frutta a volte può essere sostituito.
Prodotti lattiero-caseari tra cui scegliere (latte, yogurt, formaggio).
Prodotti a base di cereali, come il pane e cereali, che sono significativamente diversi da quelli attuali cereali usati offerti per i bambini. In passato troppo zucchero, che è il motivo per cui questi prodotti possono essere visti come una prelibatezza.
In termini di cereali nella dieta mattina, si ha sempre una scelta tra pagnotte tradizionali, ciambelle viennesi, pagnotte di cereali integrali e altri tipi di cottura.
Naturalmente, è possibile aggiungere il burro nella dieta (sia per piacere e gusto, e per ottenere nutrienti) e marmellata perché contiene anche zucchero, ma entro limiti ragionevoli. È importante che la colazione per bambini era piacevole per il pasto bambino. E vale la pena prestare attenzione a che egli è soddisfatto, e non solo uno spuntino.

Suggerimento: croissant e piccoli muffin con noci utile e conveniente perché può essere consumata, sulla strada per la scuola quando poco tempo di un bambino.

Come rendere il bambino colazione completa

I genitori devono cercare di ottenere il bambino a mangiare correttamente la mattina. Se non mangiare la prima colazione, i bambini non capiscono perché dovrebbero farlo. Se il bambino non mangia al mattino, si sentirà male tutto il tempo prima di cena, non sarà in grado di imparare in modo efficace.

La colazione deve essere preparato in anticipo: il bambino dovrebbe andare a letto presto la mattina per fare colazione e per avere il tempo di prendere il pranzo. Se un bambino trova una sala accogliente, la mattina si avrà l'appetito.

Devo fare le innovazioni durante le vacanze

Durante le vacanze, il ritmo della vita cambia. I bambini vanno a letto più tardi, e sono aperti ad altri tipi di attività. Pertanto, al mattino, è possibile trattare il bambino, come frittelle Pancakes - un delizioso simbolo del sole con frutti di bosco, marmellata. È inoltre possibile organizzare un brunch con cibi dolci e salati, pane, prosciutto, uova strapazzate.