Avete deciso che si è pronti a diventare madre? Per aumentare le probabilità di una gravidanza sana, è necessario preparare il concepimento. L'elenco delle misure che dovrebbero essere prese prima di iniziare a provare a concepire, è di aiuto con questo.

1. Per fissare un appuntamento con il medico

No, è troppo presto per cercare una levatrice, che vi porterà alla nascita. Ma si dovrebbe assolutamente contattare il vostro ginecologo o il medico di condurre un sondaggio generale prima del concepimento. Il medico discuterà con lei la vostra storia medica personale e familiare, valutare lo stato di salute attuale, scoprire se si sta assumendo qualsiasi farmaco. In realtà, molti farmaci sono pericolosi per assumere durante la gravidanza, e si dovrebbe interrompere l'assunzione di loro per un po 'prima di iniziare a tentare il concepimento (sostanze pericolose possono persistere per qualche tempo nel corpo).

Inoltre, il medico discuterà con voi la dieta Dieta: cibo, senza la quale non si può fare , Peso, livello di attività, le cattive abitudini. Egli può raccomandare di prendere un multivitaminico, controllare se avete fatto tutte le vaccinazioni necessarie, avete una immunità alle malattie infantili (come la varicella o morbillo). Il medico risponderà a tutte le vostre domande. Se l'ultima visita ginecologo più di un anno fa, è quello di condurre un esame pelvico e le malattie testato per le malattie, a trasmissione sessuale.

Molte coppie hanno condotto anche studi genetici per determinare il rischio di trasmissione di malattie genetiche ai bambini.

2. Prendere l'acido folico (e non avere portato via in vitamina A)

L'acido folico è molto importante per voi, se avete intenzione di concepire. Prendendo 400 microgrammi di acido folico al giorno per almeno un mese prima del concepimento e durante il primo trimestre di gravidanza, si ridurrà in modo significativo le probabilità di grave difetto del sistema nervoso del bambino, così come altri difetti di nascita.

L'acido folico può essere acquistato come un supplemento a parte, si può anche andare alla composizione di multivitaminico ordinaria o vitamine speciali per le donne incinte. Assicurarsi che la composizione del pacchetto indica che l'additivo contiene 400 microgrammi di acido folico.

E 'anche importante che multivitaminici non contengono più la dose giornaliera raccomandata di 770 mcg RAE (2565 UI) di vitamina A, tranne se presentata in forma di vitamina beta-carotene. Troppo grandi quantità di vitamina A nelle altre forme possono causare lo sviluppo del feto anormale.

Se non si è sicuri della scelta di un multivitaminico, consultare il medico.

3. Non bere alcolici, non fumare, non usare droghe

Se avete l'abitudine cattivo e pericoloso, ora è il momento di fermarsi. Numerosi studi dimostrano che l'uso di droghe e piombo fumare per aborto spontaneo, parto prematuro La nascita prematura - Riconoscere i segnali del corpo nel tempo , La nascita di bambini con peso alla nascita molto basso. Ricordare che alcune delle sostanze vengono memorizzati per un lungo tempo nel corpo, anche se il loro effetto è già evidente.

Inoltre, gli studi dimostrano che il fumo può influenzare negativamente la fertilità del tuo partner. Anche il fumo passivo riduce le possibilità di rimanere incinta Come rimanere incinta: Raccomandazioni per aiutare .

L'alcol interferisce anche con il concepimento, quindi è meglio smettere di usare non appena si decide di iniziare a provare a rimanere incinta. E le mamme che bevono durante la gravidanza, spesso provocano gravi problemi di salute nei bambini.

Uscire da cattive abitudini spesso difficile. In questo caso, consultare un medico. Egli vi aiuterà, o raccomandare dove andare per un aiuto.

4. Vai su una dieta sana

È anche non c'è bisogno di "mangiare per due", ma dovrebbe sempre fare scelte informate quando si tratta di cibo - come la necessità di una gravidanza sana varie sostanze nutritive.

Cercare di mangiare almeno 2 porzioni di frutta e 2, 5 porzioni di verdura ogni giorno, così come cibi integrali e quelli che contengono un sacco di calcio (ad esempio, prodotti lattiero-caseari). È inoltre necessario proteina da una varietà di fonti - fagioli, noci, soia, carne, pollame.

5. Ridurre la quantità di caffeina

Anche se non ancora fissato la dose massima consentita di caffeina per le donne incinte, gli esperti concordano sul fatto che le donne in gravidanza (e che desiderano concepire) dovrebbe evitare di bere grandi quantità di caffeina.

Alcuni esperti raccomandano che le donne incinte non più di 200 mg di caffeina al giorno - circa una tazza di caffè. Ricordate che la caffeina si trova anche nel tè, cola e altre bevande.

6. Controlla il tuo peso

Se si dispone di un peso sano, sarà più facile da concepire. Troppo basso o troppo alto peso influisce negativamente la possibilità di rimanere incinta. Calcola il tuo indice di massa corporea.

Se il BMI è superiore o inferiore rispetto al normale, è necessario regolare il peso. Peso normale prima del concepimento aiuta anche di spostare facilmente la gravidanza. Se hai bisogno di perdere peso o meglio, consultare il proprio medico, quali metodi per raggiungere questo obiettivo si adatta.

7. Fate attenzione con i pesci

Se amate il pesce, si dovrebbe iniziare a monitorare la sua quantità. Anche se i pesci - un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 (sono necessari per il normale sviluppo del cervello e la visione del bambino), così come proteine, vitamina D e altri nutrienti, può anche contenere mercurio.

Gli esperti concordano sul fatto che le donne incinte possono mangiare pesce, ma vale la pena ricordare che tipo di pesci contengono più mercurio e evitarli. Le donne sono invitati a non mangiare re sgombro, pesce spada, lo squalo e il tonno - non più di una porzione a settimana.

Il pesce, che non contengono quantità pericolose di mercurio, le donne incinte si consiglia di mangiare due volte a settimana. Tra le specie più sicure di pesce - aringhe, trote, salmone e sardine.

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