Stress e salute strettamente interconnessi. Se siete costantemente sotto stress, si dovrebbe sapere che siete a rischio per problemi di salute. Lo stress - è una reazione naturale alla minaccia percepita. Durante una situazione stressante a causa della reazione passi "lotta o fuga", come l'adrenalina e cortisolo corpo rilascia.

I meccanismi di stress

Adrenalina accelera la frequenza cardiaca, aumenta la pressione sanguigna e la produzione di energia, cortisolo e aumenta la quantità di glucosio nelle cellule cerebrali, nonché sostanze che promuovono la guarigione dei tessuti. Il cortisolo aumenta anche la capacità dell'organismo che sono necessari in caso di emergenza.

L'idea non è considerato un problema, come il livello di cortisolo e adrenalina ritorno alla normalità quando la minaccia è passata. Tuttavia, se si è costantemente verificano lo stato di stress sul posto di lavoro oa casa, la quantità di questi ormoni non è tornata alla normalità. Tutto questo può poi portare a gravi problemi di salute.

Gli effetti dello stress sul umano

• In primo luogo, lo stress ha un effetto negativo sul sistema immunitario del corpo umano. Quando i livelli di cortisolo aumentati, il sistema immunitario prima rileva su se stessa, in quanto viene soppressa. Gli studi dimostrano che durante le situazioni stressanti, come gli esami, il corpo umano produce minor numero di cellule che combattono i virus. Pertanto, in un costante stato di stress persone sono più inclini a varie malattie.
• Il secondo lo stress porta a diverso rischio di sviluppare malattie cardiache. Durante lo stress aumenta la quantità di proteina C-reattiva, che può portare a problemi di infiammazione e cardiache croniche. Inoltre, anche a stress colpisce la densità del sangue, con conseguente aumento del rischio di attacco cardiaco. Lo stress può anche accelerare lo sviluppo di aterosclerosi Aterosclerosi - quando i problemi con i vasi sanguigni   e in rari casi può portare a infarto del miocardio.
• Poiché durante una situazione di stress, il corpo produce una grande quantità di adrenalina, può aumentare la pressione sanguigna. Se siete ogni giorno esposti allo stress come a seguito della quale è stata sollevata la pressione, può diventare ipertensione cronica. Ipertensione, a sua volta, porta a ictus e attacchi cardiaci.
• Sindrome dell'intestino irritabile - una malattia cronica dell'intestino, che è accompagnata da diarrea, flatulenza, stipsi e crampi intestinali. Durante una situazione stressante il sistema digestivo è anche influenzata negativamente, che porta a vari problemi con il sistema digestivo.
• Un altro effetto negativo dello stress sulla salute umana - un effetto negativo sulla funzione riproduttiva del corpo. Lo stress abbassa i livelli di estrogeni, aumentando così lo spessore dell'endometrio. Riducendo così il livello di progesterone. L'ormone responsabile per l'ovulazione, anche, è esposto agli effetti dannosi dello stress.
• Il dolore cronico può essere molto debilitanti, e persone che soffrono di dolore cronico grave semplicemente non può uscire di casa. Il dolore cronico può essere causato da cause diverse come traumi. Uno stress aggrava il dolore cronico. Durante lo stress i muscoli tesi fino fortemente, che porta a un aumento del dolore per lunghi periodi di tempo. Inoltre, lo stress migliora i processi infiammatori nel corpo. Ciò può portare allo sviluppo di malattie cardiache e così via.

Altri problemi associati con lo stress

• Durante situazioni di stress cortisolo aumenta i livelli di zucchero nel sangue, per fornire al corpo energia per funzionare. Di solito, quando una situazione stressante finisce, la glicemia ritorna alla normalità. Ma se una persona sta vivendo lo stress cronico, lo zucchero nel sangue per tutto il tempo sarà aumentata. In questo caso, vi è il rischio di diabete acquisizione Il diabete mellito .
• La ricerca ha dimostrato che lo stress può peggiorare la condizione dei pazienti con asma.
• Lo stress contribuisce anche l'accumulo di grasso in eccesso nella zona addominale. È noto che questo grasso è più pericoloso grasso sulle gambe o delle braccia.
• È altresì noto che lo stress è una delle cause più comuni di mal di testa, emicrania inclusi.
• Non è un segreto che lo stress è strettamente associata con le manifestazioni della depressione Depressione   e l'ansia. Le statistiche dimostrano che le persone che soffrono di stress sul lavoro, spesso cadono in uno stato di depressione.
• Ci sono anche prove che lo stress è in grado di peggiorare anche la condizione delle persone affette dal morbo di Alzheimer.
• Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che lo stress colpisce il modo in cui una persona invecchia. Così, le persone che sono in un costante stato di età sforzo più velocemente rispetto a quelli che non soffrono di stress. Ci sono prove di ricerca che lo stress cronico colpisce anche la durata della vita umana.

Come si può vedere, lo stress non solo ci fa sentire disagio emotivo, ma ha anche un impatto negativo sulla salute umana.

Come resistere lo stress

Ma non importa quanto triste o aveva una foto, lo stress può ancora lottare. Fare questo non è difficile. Ad esempio, è possibile fare esercizi di respirazione speciali. Basta fare respiri profondi per alcuni minuti. Cercate di rilassarvi tutti i muscoli del corpo durante ogni espirazione. Inoltre è necessario concentrarsi sul momento presente, quando si è sotto stress, e pensare solo al passato o al futuro. Siete liberi di calmarsi, è tornato alla realtà stessa.

È inoltre possibile trovare aspetti positivi in ​​situazioni di stress. Per esempio, se sei bloccato nel traffico, non essere nervoso per niente, e pagare voi stessi queste poche ore. Un altro buon modo per affrontare lo stress - è quello di pensare a quello che sono grato per quello che hai. Ma con tutto il resto si sono tenuti a consultare.

È possibile utilizzare queste tecniche per affrontare lo stress, ma non dimenticate che il modo migliore per sbarazzarsi di stress - questo esercizio. Questo ti aiuterà a migliorare non solo l'umore, ma anche per mantenere la loro salute. Si può praticare lo yoga e la meditazione, che sono perfettamente affrontare lo stress. Questi metodi sono time-tested e molte generazioni.

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