Sopravvivere divorzio - non è un compito facile

attraverso il divorzio Sopravvivere divorzio non può essere chiunque, anche quelli che sono suo iniziatore. Divorzio famiglia significa drastici cambiamenti nella sua vita, che comporta inevitabilmente stress. Dopo il divorzio, le persone perdono non solo le relazioni, ma anche obiettivi comuni, sogni, abitudini, modo consolidata della vita, tradizioni familiari. Un uomo entra in un territorio inesplorato della vita, dove tutto ciò che serve per iniziare di nuovo, e peggio di tutto - dovrà fare a meno del sostegno di un coniuge, che nel corso degli anni di convivenza è diventata così familiare. Ci sono preoccupazioni per il futuro, un sacco di domande sono difficili da rispondere subito. Che cosa è la vita senza un partner? Io incontrerò qualcuno dopo un divorzio o di avere a vivere tutta la vita da solo? Ci saranno abbastanza soldi per vivere senza un marito? Come affrontare credito comune e la proprietà? E con amici comuni? Se i coniugi hanno figli, non ci saranno più domande.

Sopravvivere Divorzio: Consigli

Non reprimere i tuoi sentimenti

Sentire dopo una vasta gamma di emozioni divorzio - da rabbia e la paura di sollievo - è perfettamente normale. E 'importante rendersi conto che si sente, anche se in una situazione stressante può sembrare, è meglio cercare di reprimere e ignorare le proprie emozioni. In realtà, si può portare a ciò che si vive il divorzio più lungo e difficile.

Datevi il tempo di sperimentare il dolore

Per qualche tempo dopo il divorzio voi in tutti i settori della vita per operare in modo meno efficiente del solito, e questo è perfettamente normale. Non cercare di far finta di essere Superman e far finta che nulla può battere fuori dal solco. Basta ammettere che per un po 'si avrà meno potenza, concentrazione sarà relativamente bassa, non si vuole un gran parlare e mostrare iniziativa sul lavoro. Si consiglia di superiori e colleghi conoscono il divorzio - allora probabilmente saranno trattare la sua condizione con la comprensione.

Non si preoccupi solo Solitudine - questo non è nuovo, o perché sono io ancora solo?

Parla con amici e familiari sui loro sentimenti e le difficoltà che si incontrano dopo il matrimonio. Se si desidera contattare per chiedere aiuto. Isolamento può portare ad un aumento dei livelli di stress e deterioramento della salute generale; Inoltre, solo poche persone molto potenti possono efficacemente affrontare da solo le sfide. Per la maggior parte si tratta di un fardello troppo pesante, quindi non è la vergogna di avere bisogno di sostegno e di chiedere aiuto.

Ricordate che il vostro obiettivo - per sopravvivere un divorzio e non andare nelle emozioni negative, il rischio di rimanere bloccati in loro per un lungo periodo di tempo

Eccessivo di coscienza, la fissazione su sentimenti di colpa o risentimento gradualmente tirare fuori le vostre forze e ostacolare mossa.

Ricordate a voi stessi che avete ancora un futuro

Le persone che sono sposati, c'è inevitabilmente un futuro comune progetti, speranze e sogni. Dopo la parte divorzio con questi piani e sogni è molto difficile, ma abbiamo bisogno di ricordare a noi stessi che il crollo della vostra famiglia non significa che il tuo futuro è crollato con esso. Non abbiate paura di sognare e il piano - alla fine, per il bene di nuovi obiettivi dovrebbero al più presto possibile per andare avanti, era sopravvissuto un divorzio e lasciare il passato alle spalle.

Conoscere la differenza tra una reazione normale al dolore e la depressione

Per la prima volta dopo la notizia che la moglie ha chiesto il divorzio, il dolore può essere molto forte, paralizzando la volontà, privato di tutti i poteri. A poco a poco, però, il dolore recedere, e ogni giorno vi sentirete meglio. Se, tuttavia, le settimane e la montagna rimane forte, o comincia a peggiorare (per esempio, ci sono pensieri di suicidio), si può avere la depressione. Altri segni di depressione:

Sentimenti di impotenza e di disperazione;
Perdita di interesse nelle attività quotidiane e gli hobby;
Alterazioni dell'appetito o del peso;
Problemi di sonno;
Wanton collera e irritabilità;
Un forte senso di colpa;
Problemi con la concentrazione e la memoria;
Debolezza, mancanza di energia.

Se si sospetta la depressione Depressione appena possibile indirizzo all'esperto - non sembra che la depressione passerà da sola.

Prendetevi del tempo per il piacere

Ogni giorno, trovare la possibilità di leggere un libro interessante, lezioni di yoga, immergere nella vasca da bagno, o gustare una tazza di tè in silenzio. Inventare attività interessanti per il fine settimana: per esempio, fare escursioni e musei, organizzare proiezioni di film nazionali con gli amici, e così via.

Non cercare di ridurre lo stress con il cibo, alcol o droghe

Spesso le persone cominciano a mangiare troppo o abuso di alcol per alleviare lo stress. E 'davvero vi darà sollievo temporaneo, ma a lungo termine può portare a perdita della salute, ed è molto peggio di un divorzio.

Cercare nuovi hobby

Divorzio - non è solo un sacco di problemi, ma anche la possibilità di scoprire qualcosa di nuovo. Cogliere questa opportunità e godere di un nuovo sport, imparare a ballare, andare a fare un corso di aggiornamento, o iniziare a imparare una nuova professione. Nuovi interessi e conoscenze, incontrare nuove persone e di raggiungere vi aiuterà ad affrontare rapidamente con le emozioni negative.

Analizza passato

Ciò è necessario per non riporto nel futuro i vecchi errori. Chiedetevi, ad esempio, le seguenti domande:

Come hai contribuito all'emergere di problemi nel rapporto con l'ex coniuge?
Si tende a ripetere gli stessi errori più e più volte, o scegliere partner che non ti si addice?
Come vi comportate in situazioni di conflitto, e come far fronte allo stress? Quanto significativo è il vostro comportamento?
Accettate le persone così come sono, e tutto il tempo a pensare a ciò che si vorrebbe vederli?
In situazioni difficili, è possibile controllare i vostri sentimenti, e le vostre sensazioni di controllare?

Le risposte a queste domande vi aiuterà a capire meglio quello che dovrebbe essere prestato attenzione in futuro, è necessario un compagno, e come si dovrebbe costruire relazioni in famiglia.

Come aiutare il tuo bambino attraverso il divorzio

Digli la verità

Una volta che avete deciso su un divorzio, di informare il bambino e spiegare perché in parole semplici - per esempio, diciamo che non è più possibile vivere insieme a causa dei frequenti conflitti che è impossibile da risolvere. Si tratta di un onesto e abbastanza semplice; Non ho bisogno di nessun frasi fiorite e eufemismi - e così il bambino non sa cosa lo attende dopo il divorzio dei suoi genitori (anche gli adulti hanno paura del divorzio), e da non confondere ancora di più.

Dicono che entrambi i genitori lo amano

Spiega che il rapporto tra i genitori non hanno alcun effetto su un fatto: entrambi amano i loro figli.

In termini generali, ci dicono cosa è cambiato nella tua vita

Con chi e dove il bambino vivrà, quanto spesso si vedrà con l'altro genitore dovrà se andare in una nuova scuola - tutto questo deve sapere al più presto possibile, ma non nel momento in cui si raccolgono le valigie e dire a lui, a Si sedette in macchina.

Non incolpare la moglie in presenza di un bambino

Anche se la causa del divorzio è stata la sua infedeltà Tradimento: Caduta o la fedeltà a se stessi? Il bambino lo ama e tutto deve essere fatto per garantire che teneva un buon rapporto con entrambi i genitori.

Dare al bambino la possibilità di esprimere i propri sentimenti

Ascoltalo, e non condannare quello che ha detto, no. Riconoscere il diritto di sentirsi rabbia e risentimento da entrambi i genitori. Allo stesso tempo, non insistere sul fatto che ha parlato di voi, non appena si è riportato il divorzio - potrebbe richiedere del tempo, così si rese conto di quello che stava accadendo. Assicurarsi che sia cambierà il suo stato d'animo, e quando si sente che lui è pronto a parlare, fargli capire che si è disposti ad ascoltare.