Come calmarsi e non essere nervoso: semplici regole per il buon umore

come a calmarsi e non essere nervoso Stress - una parte integrante della vita moderna, e lo stress che è presente in tutte le sfere della vita, che si riflette nei rapporti con la gente su l'umore e anche la salute. La risposta alla domanda di come calmarsi e non essere nervoso, a volte dipende dalla salute umana: l'incapacità di far fronte allo stress può portare a molte malattie.

La malattia del XXI secolo

Lo stress è spesso chiamata la malattia del XXI secolo. Se nel giorno vecchia vita era lento e prevedibile, oggi pochissime persone sanno che cosa il giorno dopo. Continui cambiamenti della situazione politica, crisi economica, la ricchezza di informazioni (per lo più negativo) ciò che sta accadendo nel mondo danno origine a una sensazione di incertezza. Il mondo è pieno di pericoli, non solo naturale, ma anche di origine antropica. E lasciare che queste minacce sono diventati comuni, che ancora evocano un senso di paura, se non sempre a conoscenza.

Ma il vero pericolo non è limitato. Ambizioni insoddisfatte e le frustrazioni - che troppo stress. Milioni di persone lottano per il successo e raggiungere l'unità previsto. Altri restano o per temperare le loro richieste o esperienza, a identificarsi come perdenti. Qui per parlare dei loro problemi e le preoccupazioni non vengono prese. La società ha apprezzato la gente "positivi", e poche persone si preoccupano, ciò che hanno in mente.

Anche nei paesi più ricchi, circa la metà della popolazione si considerano infelice. Stress costante minano la salute, ridurre l'immunità, provocano lo sviluppo della malattia. Gli scienziati hanno stabilito che lo stress con molti disturbi, tra cui alcune forme di cancro.

Sbagliato dire che lo stress provoca la malattia, ma che crea un ambiente favorevole al loro sviluppo - riconosciuta realtà.

Per vivere in costante tensione insopportabilmente difficile, e le persone sono alla ricerca di modi per superare lo stress. Purtroppo, i modi di affrontare lo stress sono spesso scelti piuttosto pericoloso. Alcol, droghe, fumo, gioco d'azzardo, rapporti occasionali, tranquillanti a un certo momento, forse, non sarai mai preoccuparsi, ma alla fine portare nuovi problemi e nuove sollecitazioni. Il cerchio si chiude.

La pulizia è non solo il corpo ma anche l'anima

Nessuno sembra strano e inutile di lavarsi le mani prima dei pasti, fare la doccia ogni giorno e lavarsi i denti regolarmente. Ma la purezza dell'anima e la mente stanno pensando alcuni. Nel 1900, lo scienziato tedesco Robert Sommer ha introdotto il termine "igiene mentale". Questa scienza sta realizzando e mantenere la salute mentale.

Gli obiettivi di salute mentale include la promozione di un atteggiamento sano verso se stessi e il mondo circostante, la capacità di evitare situazioni traumatiche e con il minor danno sperimentando il trauma, che non può essere evitato. Idealmente, i principi fondamentali di genitori di salute mentale dovrebbero insegnare come insegnare loro a lavarsi i denti. Ma, educazione alla salute, purtroppo, mentale tradizionalmente prestata poca attenzione. E molti hanno di cambiare l'atteggiamento verso la vita da adulto - da soli o con l'aiuto di terapeuti.

Cambiamento stesso non è così difficile come potrebbe sembrare a prima vista. Ma questo richiede lavoro quotidiano su te stesso.

Dove trovare la pace della mente

Infatti, ogni ansietà e preoccupazioni umane possono essere divisi in due gruppi. In alcuni casi, una persona può fare la differenza per renderlo più favorevole per lui. In altri casi, una persona non può cambiare la situazione - può accettare solo la realtà, e forse cambiare il loro atteggiamento ad esso. Molti vedono questo come una resa vergognosa di adozione, in modo da tutte le forze cercando di cambiare ciò che non può essere cambiato - per esempio, il comportamento dell'altra persona. Di volta in volta, la vita dimostra l'inutilità di questi tentativi, portando unica delusione.

Saggi orientali hanno sempre detto che la capacità di accettare la vita così com'è, e venire a patti con la realtà aiuta a raggiungere la felicità e la pace della mente. Ma l'uomo moderno è di solito dato l'umiltà non è facile, si deve imparare. Un po 'più facile per i credenti, che credono che tutto è nelle mani di Dio.

La ricetta per il raggiungimento della pace in l'anima è semplice. Qualsiasi problema, ogni sentimento, paure e ansie - un'occasione per porsi alcune domande:

Perché sono così preoccupati a causa di questa situazione?
Cosa cambia se lo faccio non per la sua esperienza?
Posso in qualche modo cambiare la situazione?
Se è possibile, quindi se ero pronto a fare lo sforzo necessario?
Se non posso cambiare nulla, posso fare qualcosa per migliorare il vostro stato d'animo?

Le risposte a queste domande apparentemente semplici per aiutarti a conoscere meglio se stessi, per capire la situazione, di trovare una soluzione, o almeno sbarazzarsi di agonia inutile e respirare facile.

Soluzioni rapide per calmarsi

Naturalmente, il modo più efficace per rilassarsi - è di risolvere la situazione che ha causato preoccupazione. Ma a volte per capire se stessi, semplicemente non hanno il tempo - il necessario per calmare immediatamente e scoprire tutto lasciare per dopo. In questa situazione, è possibile utilizzare uno dei metodi rapidi per l'autocompiacimento:

Respirazione pratiche. Molti esercizi di respirazione aiutano a sbarazzarsi di nervosismo. Ad esempio, è possibile respirare lentamente, fermandosi tra espirazione e inspirazione. Espirazione quindi dovrebbe essere più lungo del respiro. Sarà esercizi di respirazione efficace e gli altri.
Gli psicologi non consigliamo nulla per cui vivere "qui e ora" - la maggior parte delle preoccupazioni ed esperienze relative al passato o futuro. Sentitevi nel momento presente può essere un semplice esercizio. Dobbiamo concentrarci sui suoni, sensazioni corporee, sapori, odori, oggetti visibili. E non solo mettere a fuoco, e elencarli tutti - senza preventivi, senza emozione, solo esporre i fatti.
Le esperienze si riflettono in stato di salute è nota. Ma la sensazione si riflette nelle esperienze. L'attività fisica per cinque-dieci minuti, o un massaggio rilassante può aiutare a calmarsi e non essere nervoso.

Maria Bykov