Che lo sport può essere praticato, se attraversato un confine in quarant'anni? Durante questo periodo, il corpo inizia a cambiare, vi è un rischio di aumento di peso e aumento dei rischi per la salute. Non vi è nulla di sorprendente nel fatto che le persone che vogliono rimanere sottile e in forma, dopo quaranta anni di avviamento a volte frenetico di fare sport. Ma prima di fare questo, è necessario prendere precauzioni. Dopo quaranta anni, il nostro corpo non è più così buona capacità di esercizio e resistere lesioni.

La scelta giusta

Dopo quaranta particolarmente indicato per sport di resistenza, cioè impegnarsi ora meglio più, ma con minore intensità, in questo periodo della vita è più favorevole e sicuro per la salute. È possibile scegliere un moderatamente intensa corsa a lunga distanza o lo sci di fondo, mentre Sprint è meglio lasciare agli atleti più giovani. Allo stesso modo, si può scegliere, per esempio, giocare a badminton e tennis quartetto.

E 'preferibile non impegnarsi in attività da soli e in gruppo, per esempio, in un club sportivo, una sala fitness, perché è molto importante sostenere, potrebbe essere necessario consulenza specialistica. Esso dovrebbe alternare tra cardio (bici, no, a piedi) dal carico di potenza sui muscoli. Ciò è particolarmente importante se è necessario portare il corpo al fine di eliminare chilogrammi inutili.

Pretrattamento

Prima di allenamento serio, buono per passare visita medica pre-assunzione, che darà un'idea circa lo stato di salute del carico limite e le precauzioni.

Elettrocardiogramma consente di rilevare potenzialmente pericolosi per il sistema cardiovascolare. In caso di necessità, può essere completata da ecocardiogramma.

Test per l'allenamento della forza è necessaria nel caso in cui praticava lo sport richiede una pressione intensa. La prova è che una persona compie un giro su una cyclette e la macchina rileva indicazioni di elettrocardiogramma, pressione arteriosa viene misurata. Questo test contribuirà a determinare la malattia di cuore in una fase precoce, per prevenire attacchi di cuore, ipertensione, prendere in considerazione l'intensità di allenamento futuro.

In età adulta spesso si verificano artrite, artrosi, che sono malattie delle articolazioni. Quando predisposizione o una fase precoce della malattia devono essere consapevoli dei potenziali pericoli, al fine di non gravare l'arto. A questo scopo vi studio radiografico delle articolazioni. Se viene rilevata la tendenza, gli sport consigliati non sono molto caricati articolazioni: ciclismo, nuoto, equitazione, canottaggio.

Prima sottoposto ad una prova di resistenza, è necessario:

• Evitare qualsiasi carico pesante alla vigilia;
• moderatamente colazione o il pranzo (evitando pasti pesanti);
• rinunciare a qualsiasi dei prodotti emozionanti (alcool, caffè, cioccolato, tè) sulle sigarette.

Se hai recentemente sofferto di una malattia infettiva acuta come l'influenza, dovrebbe rifiutare dal test, in movimento per un po ', permettendo al corpo di recuperare pienamente.

Pericoli per ex atleti

Spesso, le persone che hanno usato per andare in per lo sport, hanno deciso di riprendere gli allenamenti dopo una lunga pausa, semplicemente scegliendo una ad alta intensità. Ma questo è un grosso errore, perché in età adulta non sono le capacità del corpo che nella sua giovinezza, e ad alto rischio di complicanze del sistema cardiovascolare. Più ragionevole in questo caso per ripetere il già viaggiato, partendo da piccoli carichi, gradualmente guadagnando un certo ritmo, che mostra lo stato di salute. A volte i medici consigliano di fare un altro contenzioso, piuttosto che il fatto che una persona impegnata in precedenza.

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