Come sopravvivere alla striscia nera nella vita

Come sopravvivere alla "striscia nera" nella vita
Terapia psicologica

striscia nera nella vita Ogni persona nella vita ci sono momenti difficili vissuti dalla forza della sua fede in se stesso e la voglia di vivere. Per sostenere coloro che stanno vivendo una "banda nera", abbiamo fatto una piccola indennità, che ci auguriamo possa contribuire a superare le circostanze e trovare conforto nei momenti di prova.

1. opzionale conoscere la causa del problema di trovare una soluzione

Molte persone credono che è importante conoscere le radici del problema prima di tentare di risolverlo, perché questo processo li è ritardato per un lungo tempo. Questo cosiddetto "paralisi dell'analisi", che ci immerge più profondo nelle profondità della depressione e disperazione. "Se solo sapessi perché stava accadendo a me, avrei potuto cambiare" - che spesso si ripetono. Purtroppo, non è. Intesa non comporta sempre un cambiamento. Soluzione del problema - è una nuova variabile nella famosa equazione, ma non la nuova equazione. Piuttosto che impegnarsi in coscienza, pensare a come si può cambiare la situazione e sopravvivere ai tempi difficili.

2. spendere non più del 20% del tempo sul negativo, e il 80% restante concentrarsi sul positivo

Se si spendono l'80% del tempo per pensare i tuoi problemi, e solo il 20% di dedicare le loro soluzioni ne pensi sarebbe successo? Lamentarsi e dispiaciuto per te stesso facile. E 'facile essere sempre pronto alla sconfitta e fallimento. Ma questo non ci si può aiutare a superare la disperazione. Questo atteggiamento distruttivo non farà che aggravare la situazione. Imparare a trovare qualcosa di buono o di utile in qualsiasi situazione.

3. Non importa cosa succede, si ricordi che almeno una cosa nella vita si fallita

Non importa quanto duramente si che la tua vita, non importa se si sta la colpa per le loro stesse disgrazie o altri, ricordate sempre che almeno una cosa che non è riuscita. Almeno qualcosa che si sta facendo in questo, altrimenti non sarebbe stato vivo.

4. Problemi sono inverosimile

Tu pensi di avere la depressione cronica, la vita personale instabile, c'è una buona comprensione del lavoro e della famiglia. Ti senti costantemente la tristezza, apatia, non sei di buon umore Buon umore: Secrets positivi ... Forse semplicemente non si nota quando le cose sono diverse? Non voglio notare che nella tua vita c'è qualcosa di buono (deve essere!). Fisicamente, è impossibile essere depressi per tutto il tempo, così come non si può essere sempre triste (altrimenti questa condizione non sarà percepito come tristezza, e di essere il vostro solito).

5. La tua vita non si limita ai problemi

Non si dispone di depressione clinica Depressione . Non si vive per strada. Non sei sfigurato o mutilato a seguito di malattia o infortunio. Tu non sei l'ultimo perdente. Lei è responsabile per la vostra vita e tutto ciò che accade a voi - è vero. Ma la tua vita non è confinata ai problemi. Voi - l'uomo, c'è molto di più complicato di tutti i vostri problemi insieme.

6. Se avete qualcosa non funziona, farlo comunque!

Ritiene che si sono bloccati in una routine, non si può rompere il ciclo della tua vita è perso, e perso tutti, ma la luminosità del punto? Forse hai ragione, e tutto perché si sta facendo più e più volte la stessa cosa, ripetere i propri errori. Se davvero si vuole cambiare la loro vita, fissato un obiettivo di fare nulla di diverso. Anche una leggera deviazione dalla solita routine dà ottimi risultati e ispira ulteriori modifiche. Ricordate quel grande viaggio inizia con un piccolo passo.

7. Vivere nel presente

Il passato non è equivalente al futuro. Il tuo futuro dipende da voi, non è determinato dai vostri errori e fallimenti del passato. In vostro potere per renderlo migliore o peggiore. Si può pensare che è passato, non si può cambiare e modificare, e perdere il momento, i momenti da cui la somma del passato. Lasciare il passato nel passato. Concedetevi sperare per il futuro. E per questo ...

8. Decidere come volete che il vostro futuro

Non pensare a quello che non vuoi, e di che tipo di futuro vede per te stesso. Come il futuro - è una tela bianca, è possibile disegnare su di esso qualunque. Si può dipingere un quadro desolante di colori scuri ... ma non è che si vuole veramente? La maggior parte immaginate il vostro futuro - se si può vedere, sentire o sentire, è possibile crearlo. Fate questo il più spesso possibile.

9. Rispondere alla domanda "Che cosa sono io grato alla vita"

La sensazione più spirituale e sublime che l'uomo conosca - è un senso di gratitudine. E 'necessario ringraziare un potere superiore, oppure i genitori stessi, almeno per il fatto che sono ancora vivi. E mentre si è vivi, si può cambiare tutto. Prove ed esprimere gratitudine - non accontentarsi di poco, cioè, solo per riconoscere l'esistenza del bene nella vostra vita. Credetemi, questa realizzazione vi spingerà a ulteriori successi.

Ricorda che, come attira il simile. Solo a controllare il vostro stato d'animo, e non dovrebbe dipendere esclusivamente successo esterno e la prosperità. Anche i milionari possono soffrire di depressione, e senza fissa dimora - divertirsi.

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