Le vitamine che migliorano la memoria

Chiaramente, una corretta alimentazione è ben rafforza la memoria. Ma di cosa si tratta e perché aiuta a migliorare? Di per sé il potere di memoria ovviamente non può influenzare. Ma l'insieme delle sostanze che sono contenute nella dieta umana - è un'altra questione. Ciò include vitamine, migliora la memoria.

E 'dimostrato che non ci sono particolari sostanze che rafforzano la memoria "problema". Si tratta di alcune vitamine e minerali. Il modo più semplice per acquistare il necessario in farmacia, ma ancora l'effetto migliore si ottiene, le vitamine ei minerali necessari per il normale funzionamento della memoria, entrano nel corpo con il cibo. "Chemical" vitamine assorbite dal corpo completamente.

Vitamine del gruppo B e la loro azione

La vitamina B1, noto anche con il nome di tiamina, può migliorare significativamente la memoria, anche in casi molto gravi, come il morbo di Alzheimer, e la sua mancanza di esso può portare a gravi malattie neurologiche. Con una carenza di tiamina piccolo è spesso segnata da irritabilità, depressione Depressione   e debolezza. Tiamina Contenuto in noci, semi, fagioli, cereali e carne di maiale magra. Il fabbisogno giornaliero di tiamina può essere soddisfatta da mangiare una manciata di noci, ma si può solo prendere un complessi vitaminico-minerali.

Riboflavina (vitamina B12) è coinvolto nel complesso processo di sintesi degli ormoni tiroidei, migliora, e in modo significativo, il lavoro della memoria, migliorare l'accesso all'energia cervello kletkaim. Contiene riboflavina nel latte, e per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina è necessario bere tre bicchieri di latte al giorno. Quando si ripone la luce riboflavina viene distrutto abbastanza rapidamente, così con questo in mente, sarebbe meglio bere sei bicchieri di latte al giorno, il che non è molto conveniente - è meglio prendere i complessi vitaminico-minerali.

Se una persona manca di niacina (vitamina B3), la sua memoria è ridotta, e lui si stanca rapidamente. Niacina è contenuto in grandi quantità sufficienti in alimenti ricchi di proteine. Questo pollo, carne, pesce e noci. È chiaro che la mancanza di niacina è piuttosto vegetariani.

Cobalamina anche appartenente al gruppo B, necessaria per i vegetariani e gli anziani. Con una mancanza di cobalamina osservato stanchezza, depressione e perdita di memoria. Cobalamina Contenuto in alimenti di origine animale, ad esempio, 150 grammi di formaggio svizzero copre completamente il fabbisogno giornaliero di questa vitamina. Anche se la carenza di luce cobalamina e insignificante, ancora interesserà il corpo.

Il buon vecchio vitamina C

Quando la concentrazione delle capacità intellettive vitamine essenziali è aumentato di quasi quattro volte. Eppure, non credo che il caotico e l'uso "libero" di vitamina C permetterà a chiunque di diventare un accademico o un professore. La moderazione in tutte le cose non hanno mai fatto del male, e in questo caso necessario evitare overdose - una misura è necessaria in ogni cosa. Sebbene peggio, in ogni caso, non sarà.

La vitamina C viene rapidamente distrutta durante la conservazione e riscaldamento. Nicotina contribuisce anche alla sua distruzione. Contiene vitamine in frutta e verdura, soprattutto un sacco di esso nel verde foglia scura, agrumi e pepe rosso. In inverno, la principale fonte di vitamina Vitamine per tutti   C è patate e crauti Crauti - la principale fonte di vitamina C Che è ora raccolto per gli appassionati invernali a scavare più a fondo nel terreno.

Oltre alle vitamine, per migliorare la memoria può essere minerali vitali e oligoelementi.

Articoli Correlati

Quali alimenti migliorare la memoria e perché: qual è il segreto?

Modi per migliorare la memoria, senza l'uso di farmaci, con l'aiuto di speciali esercizi

Come migliorare la memoria e l'attenzione: uno stile di vita sana ed esercizio fisico

Migliora la tua memoria: come raggiungerlo