I nostri bambini sono sempre pieni di energia, ma a loro non importa schiacciando un pisolino nel pomeriggio. Perché succede questo? Educazione dei bambini - è la gioia, il lavoro che porta ricchi premi, ma, allo stesso tempo, il lavoro, piuttosto faticoso e debilitante. Dovete essere attenti 24 ore al giorno e sette giorni alla settimana, le madri non mettere un fine settimana o un ospedale. Molto spesso i genitori sono così concentrati sulla formazione e la cura dei bambini, che ha completamente dimenticato di te. Questo è fondamentalmente l'approccio sbagliato, che danneggia non solo voi ma anche i vostri figli.

Idealmente, la madre, che era in grado di dormire per otto ore si sveglia allegra ed energica. Ma molti di noi sanno in prima persona che nella vita reale non si vede. Forse un paio di consigli per aiutarvi a ricostituire l'energia e la forza.

Bere almeno una bottiglia di acqua al giorno

Anche lieve disidratazione ha un effetto negativo sul corpo, anche in questo caso, e non si sente sete. Tuttavia, si può sentire la stanchezza, mal di testa Mal di testa , Affaticamento generale. Gli esperti consigliano di prendersi una pausa e bere una bottiglia di acqua, vi aiuterà a rallegrare e fornirà una sferzata di energia.

Prendere un bagno o una doccia

A volte, a sentire come una persona completamente nuova, è sufficiente togliere i vestiti

Non abbiate paura di essere un "cattiva madre"

Per sentire una sferzata di energia e nuove forze, anche una pausa di cinque minuti nel beneficio cura del bambino. Non c'è nulla di male a lasciare i bambini per un po 'a guardare la TV, o dopo aver messo il bambino a letto, fare una passeggiata in cortile e godersi l'aria fresca per almeno 15-20 minuti. I bambini possono solo accendere cartoni animati o programmi educativi interessanti. I bambini saranno interessanti e un minuto "indipendenza" come piacciono molto di più di un soggiorno permanente sotto l'occhio vigile.

Movimento - questa è la vita

E 'dimostrato che l'esercizio fisico regolare è molto meglio per aiutare a ricostituire l'energia di brevi pause per dormire durante il giorno. Tuttavia, non è necessario pensare che durante il giorno si deve pagare certa quantità di tempo allo sport. Non te la tortura allenamenti, fare esercizi che si possono fare. Prendete la sedia a rotelle e camminare con il bambino nel parco o in casa fare un po 'di stretching. È possibile scaricare il programma dal promemoria per il vostro computer, non dimenticate di fare questo tipo di interruzione. Gioca insieme ai vostri bambini correre, andare sui pattini nel parco. Se il tempo non permette di uscire in strada, giocare a casa nei videogiochi attivi come il tennis, o semplicemente accendere la musica e ballare.

Non saltare la prima colazione!

Non hai mai inviato un bambino a casa senza di lui che alimenta prima colazione. Ed è giusto così, ma se si mangia la prima colazione? Una tazza di caffè non è equivalente a una sana colazione, e anche due tazze non migliorerà la situazione. I risultati hanno mostrato che la carica principale di energia che saranno necessarie durante il giorno, si ottiene dal cibo che ha utilizzato il mattino durante la colazione.

Guarda per glicemie

Nei momenti di stanchezza e di devastazione mano lei raggiunge per una barretta di cioccolato o un alito di bevande dolci. Suona familiare? Ti senti un forte scoppio di energia e di forza, ma poco tempo dopo sentire ancora più stanco di prima. Forti oscillazioni nei livelli di zucchero nel sangue dà una sensazione di vitalità e di crescita. Ma è meglio durante il giorno per fare piccoli spuntini per mantenere lo zucchero nel sangue stabile. Ad esempio, un paio d'ore dopo il pranzo, si può mangiare una banana con burro di arachidi, anche dopo due ore - yogurt con miele I benefici del miele: gustoso recupero . Indossare la vostra borsa o snack leggeri cookie che contengono carboidrati e proteine, come il cibo contribuisce ad un flusso lento ed equilibrato di energia. Come spuntino Snack a basso contenuto calorico   È possibile utilizzare noci o frutta secca, crackers e barrette proteiche, una piccola quantità di verdure o purea di ceci.

Cambiare i vestiti!

Questo consiglio può sembrare ridicolo, ma in realtà ha un anello di buon senso. Se trascorrere l'intera giornata in pigiama o un allungato un vecchio maglione, a livello psicologico, colpisce la vostra salute. In questi abiti vi sentirete subito stanco, stanchezza e apatia. Non è necessario indossare un abito o gonna, basta cambiare in pantaloni comodi e top - ci si sente come una persona diversa.

Non lesinare sul sonno

Naturalmente, se avete un bambino piccolo, otto ore di sonno profondo - non è sempre disponibile per il tuo divertimento, ma cinque ore non sono sicuramente abbastanza. Purtroppo, non vi è alcun obiettivo mezzi capaci di porre rimedio alla mancanza di sonno, e la quantità di caffeina che entra il corpo non sarà in grado di cambiare la situazione. Il desiderio di ricostituire l'energia per mezzo di dosi letali di caffè o zucchero aggrava la sensazione di nervosismo e la stanchezza, e può anche causare il peso eccessivo. Provate il seguente esperimento: ogni giorno andare a letto un'ora prima del solito orario. Non indugiare verso il televisore o il computer. Entro l'inizio della prossima settimana, vi sentirete un aumento di forza ed energia.

Trascorrere del tempo con il vostro bambino

A volte una breve pausa nella cura del bambino aiuta a sentirsi più energico e attivo, ma il tempo trascorso con il vostro bambino è in grado di fornire con un aumento di forza ed energia. Il segreto è come trascorrere il tempo, quello che stai facendo.

Basta giocare con il vostro bambino un quarto d'ora, completamente in gioco, un passo indietro dai problemi degli altri pensieri, non ci penso ora. Se solo si pensa a cosa mettere i bambini di dar loro da mangiare ciò che il tempo di ritirare per una passeggiata e quando andare a casa, non sorprende che alla fine della giornata ci si sente come un limone spremuto. Ma a fare la differenza in tuo potere.

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