Il corpo ha bisogno di una certa quantità di vitamine e sostanze nutritive per mantenere il sistema immunitario e per garantire una buona salute generale. Lo stesso vale per la salute dentale. Se si dispone di una carenza di vitamine, la vostra salute dentale soffrirà a lungo termine. Vitamine per rafforzare denti e gengive forniscono salute, a sua volta, la salute dei denti. La maggior parte delle vitamine e sostanze nutritive per i denti sani trovati in alimenti che si mangiano, se si mangia a destra.

Prestare attenzione a ciò che si mangia e si beve di solito, per essere sicuri di ottenere abbastanza vitamine. Alcune vitamine e minerali svolgono un ruolo molto importante nella salute dentale. Una dieta sana ricca di sostanze nutritive, ha molti vantaggi, aiutando i tessuti e le ossa per combattere le infezioni ed eliminare i batteri. Alcune vitamine aiutano anche a ridurre la possibilità di carie, malattie delle gengive e ulcere alla bocca. Ecco alcune idee su come si può mangiare i cibi giusti per una buona salute dei denti e un sorriso smagliante.

Il calcio per denti sani

I denti e le mascelle sono composti principalmente di calcio, il consumo in modo regolare di calcio aiuta a mantenere lo smalto dei denti della mascella forte e sano. Troppo bassa quantità di calcio aumenta il rischio di malattie gengivali e carie.

È possibile ottenere abbastanza calcio da mangiare latticini, come latte, formaggio e yogurt. Legumi, tofu, semi di sesamo, mandorle, noci del Brasile, aringhe, verdure a foglia verde, rape, semi di senape e germogli contengono calcio in grandi quantità. È inoltre possibile utilizzare diversi tipi di erbe secche come condimenti e salse.

La vitamina D per i denti sani

Vitamina D nel corpo può interferire con l'assorbimento del calcio. Denti e ossa mascellari richiedono una quantità significativa di calcio per essere sano. La mancanza di vitamina D può anche causare una condizione nota come sindrome della bocca bruciante. I suoi sintomi - una sensazione di bruciore in bocca, gusto metallico, e secchezza delle fauci. La bocca asciutta può causare carie a causa della mancanza di saliva, che neutralizza l'acido in bocca.

È possibile aumentare il livello di vitamina D nel corpo, passare il tempo al sole. E 'importante capire che il venti o venticinque minuti di esposizione raccomandato al sole a causa del rischio di cancro della pelle e scottature. Diversi alimenti e bevande contengono anche una quantità sufficiente di questa vitamina. I pesci grassi come il salmone, sgombro, tonno e trota, contengono molta vitamina D, essenziale per i denti sani. Troverete anche in prodotti speciali con l'aggiunta di vitamina: latticini, cereali, fegato di manzo e olio di fegato di merluzzo.

La vitamina A per gengive sane

Carenza di vitamina A può influenzare negativamente le gengive. La mucosa delle gengive e il tessuto circostante è mantenuto in vitamina A. Uno dei migliori vitamine per i denti sani - una vitamina A, grazie alla sua capacità di aiutare il processo di guarigione del tessuto gengivale infiammato. Formaggi, latte, uova, carne di manzo e il fegato contengono elevate quantità di vitamina A. Si può anche prendere integratori contenenti la dose giornaliera raccomandata di questa vitamina. Meglio di tutti, la vitamina A è assorbita con grasso, in modo che l'uso ottimale con il cibo.

Vitamina B3

La vitamina B3 aiuta il corpo a convertire il cibo in energia e mantiene la funzione del sistema nervoso. Insufficiente apporto di vitamina B3 può influenzare la salute della bocca, causando l'alito cattivo e piaghe in bocca. Fonti di vitamina B3 - pollo e pesce.

Vitamina B12 e B2

L'uso di vitamine B2 e B12 può ridurre il rischio di sviluppare stomatite ulcerativa, cioè ferite aperte dolorose nella bocca. Fonti di vitamina B12: pasta, spinaci, mandorle. Fonti di vitamina B2: carni rosse, pollo, fegato, carne di maiale, pesce, latte, yogurt, formaggio, funghi.

La vitamina C per l'immunità

Sanguinamento delle gengive e perdita dei denti può essere causato da una carenza di vitamina C. La vitamina C, come la maggior parte altre vitamine, aiuta a stimolare il sistema immunitario e combattere le infezioni che possono essere dannosi per la salute del cavo orale.

Alcuni frutti, come agrumi e succhi di agrumi ricchi di vitamina C. Non dimenticare di sciacquare la bocca dopo aver mangiato gli agrumi, per neutralizzare gli acidi che contengono. Questi acidi possono contribuire alla demineralizzazione del dente, se non sono adeguatamente neutralizzate. Altri alimenti che contengono un sacco di vitamina C - un kiwi, peperoni rossi e verdi, fragole, cavoli di Bruxelles, e meloni.

Ferro

La carenza di ferro può causare infiammazione della lingua o piaghe in bocca. Il ruolo principale di ferro - per il trasporto di ossigeno in tutto il corpo, in modo da carenza di ferro può contribuire a infezioni e l'accumulo di batteri nella bocca a causa di insufficiente apporto di ossigeno. Le fonti di ferro - un fegato e carni rosse.

Zinco

Lo zinco aiuta a prevenire la crescita di batteri e la crescita della placca sulle gengive. Fonti di zinco: frumento, cereali, riso selvatico, formaggio e carne bovina.

Magnesio

Il magnesio aiuta la formazione di un forte smalto dei denti e aiuta a prevenire la carie. Fonti di magnesio: spinaci, cavoli, cioccolato fondente.

Quali prodotti possono essere dannosi per la salute dei denti e perché

Non tutti gli alimenti sono buoni per la salute dentale. Se si utilizzano questi prodotti, farlo con parsimonia ed essere sicuri di monitorare la salute dei denti.

• Carboidrati. I batteri si nutrono di avanzi di cibo in bocca e producono acido che causa la carie. Gli alimenti ricchi di carboidrati, come patatine fritte, pane, prodotti di farina, possono essere altrettanto dannoso per i denti, come le caramelle.
• Appiccicoso, cibo appiccicoso. Uvetta, bar, gelatine, caramello Carmelo: leccornia Miele I benefici del miele: gustoso recupero   sciroppo e aderire ai denti e prevenire la saliva per lavare via zuccheri.
• Snack dolci Snack a basso contenuto calorico . Questi snack come biscotti, torte e altri dolci, contengono grandi quantità di zucchero, che possono causare la carie.
• Gomme da masticare e caramelle. Gomme da masticare e caramelle sono molto dannoso per i denti. Quando si mastica loro zucchero copre i denti, che potrebbe portare allo sviluppo di carie.
• Bevande gassate. Convenzionali bevande contengono molto zucchero. E le solite e bevande dietetiche contengono anche fosforo, e il biossido di carbonio, che portano giù lo smalto dei denti, provocando la oscuramento e le macchie.
• Frutta o di ortaggi. Frutta e ortaggi contengono generalmente un sacco di zucchero, che può causare danni allo smalto e la carie.