C'è un dibattito scientifico in corso su come D gente molto vitamina ha bisogno ogni giorno. Alcuni scienziati raccomandano di triplicare la norma giornaliera di vitamina D per bambini e adulti in alcuni paesi. È stato riferito che l'aumento del tasso giornaliera di 2.000 a 4.000 UI al giorno è sicuro. Le nuove norme, tuttavia, non forniscono prove sufficienti per alcuni recenti studi di vitamina D e il suo impatto sulla salute. Per la salute delle ossa e la prevenzione delle malattie croniche molte persone rischiano di avere bisogno di più di vitamina D, che le nuove regole consigliate.

La mancanza di vitamina D: un problema mondiale

Se si vive a nord di quella linea, che collega San Francisco a Filadelfia e Atene a Pechino, è probabile che non si ha abbastanza vitamina D. Lo stesso vale per voi se non a piedi sotto il sole almeno 15 minuti al giorno. Le persone con la pelle scura e sovrappeso hanno un livello molto più basso di vitamina D.

Circa un miliardo di persone nel mondo soffrono di una mancanza di vitamina D nel sangue, e questo difetto può essere rilevato in persone di ogni età e gruppi etnici. Nei paesi industriali, i medici anche vedere il ritorno di rachitismo - una malattia che indebolisce le ossa, che può essere trattata efficacemente maggiore assunzione di vitamina D.

Perché questo è un deficit di vitamina D è diffusa una questione di tale preoccupazione? Poiché gli studi effettuati negli ultimi dieci anni suggeriscono che la vitamina D svolge un ruolo molto più importante nella lotta contro la malattia di quanto si pensava.

La carenza di questa vitamina può aumentare il rischio di molte malattie croniche, come l'osteoporosi, le malattie cardiache, alcuni tipi di cancro, e la sclerosi multipla, così come le malattie infettive come la tubercolosi, l'influenza e anche stagionali.

Fonti di vitamina D e la sua azione

La vitamina D è un nutriente e che usiamo, e l'ormone che il nostro corpo produce. Molto poco della natura dei prodotti ricchi di vitamina D, in modo che le principali fonti di vitamina D - sono prodotti con l'aggiunta di integratori vitaminici e vitaminici.

Per molte persone, il modo migliore per ottenere abbastanza vitamina D è l'integrazione, ma il suo contenuto è nella maggior parte dei multivitaminici è troppo bassa (400 UI). Beh, alcuni produttori hanno aggiunto 800 a 1.000 UI di vitamina D nelle loro preparati multivitaminici standard. Se un multivitaminico, sta assumendo contiene 1.000 UI di vitamina D, si può prendere in considerazione l'aggiunta di questi singoli farmaci di vitamina D, soprattutto se non si trascorre molto tempo al sole. Discutere con il medico.

Gli additivi utilizzati sono due forme di vitamina D: la vitamina D2 (Ergocalciferol) o provitamina D e vitamina D3 (colecalciferolo). La vitamina D3 è chimicamente indistinguibili da forme di vitamina D, prodotti dal corpo.

Il corpo produce anche la vitamina D dal colesterolo Colesterolo Attraverso un processo che viene attivato da esposizione alla luce solare sulla pelle, così è chiamato anche vitamina luce solare. Tuttavia, alcune persone non ottengono abbastanza vitamina D dal sole, tra i quali - quelli con la pelle scura, coloro che soffrono di sovrappeso, anziani, e coloro che copre la pelle, mentre sotto il sole.

Correttamente applicare la protezione solare Tendenze estive: Protezione solare   Si riduce la nostra capacità di assorbire la vitamina D di oltre il 90 per cento. E non solo alla luce del sole aiuta a produrlo: i raggi del sole ultravioletti, i cosiddetti "raggi di sole", e raggi che aiutano la pelle a produrre la vitamina D, più vicino all'equatore, e meno a latitudini più alte. Pertanto, autunno e inverno le persone che vivono a latitudini più alte (per esempio, negli Stati del nord degli Stati Uniti e Europa), quasi non possono produrre vitamina D da esposizione al sole.

La vitamina D aiuta l'assorbimento da parte del corpo e mantenere il livello di calcio e fosforo, essenziale per la struttura ossea. Studi di laboratorio mostrano che la vitamina D può ridurre la crescita delle cellule tumorali, e svolge un ruolo fondamentale nella resistenza alle infezioni. Molti organi e tessuti del corpo hanno recettori per la vitamina D, e gli scienziati stanno ancora studiando le sue altre funzioni possibili.

Un nuovo studio di vitamina D: più di struttura ossea

Molti studi che hanno valutato le proprietà della vitamina D, non solo guardare al suo ruolo nella struttura delle ossa. I media hanno riportato la notizia ogni volta che lo studio giunge alla conclusione del rapporto di vitamina D con qualche nuova malattia. Tuttavia, questi messaggi possono essere fonte di confusione, perché alcuni studi meno validi rispetto agli altri, e ciascuno di tali comunicazioni dovrebbero essere considerati alla luce di tutti gli altri elementi di prova. Più risposte possono essere ottenuti da studi randomizzati, come ad esempio lo studio di vitamina D e omega-3, che ha coinvolto 20.000 uomini e donne sani per vedere se ridurre il consumo giornaliero di 2000 UI di vitamina D e 1.000 mg di olio di pesce Olio di pesce - dall'infanzia   il rischio di cancro, malattie cardiache e ictus.

Alcune delle aree più promettenti della ricerca di vitamina D sottolineano il complesso ruolo della vitamina D a prevenire le malattie, ma anche lasciato molte domande senza risposta.

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