Oculisti di tutto il mondo lanciano l'allarme: ogni anno le malattie dell'occhio più diffuse. Oggi gli occhiali o lenti a contatto sono indossati da milioni di persone sul pianeta, e ogni anno il loro numero è aumentato di tre punti percentuali. Ma i semplici esercizi per gli occhi permettono di mantenere una buona vista in età avanzata.

L'invasione dei "quattro occhi"

Un paio di generazioni fa, le persone con gli occhiali si sentono "pecora nera", ora è l'eccezione, piuttosto, una visione interamente controllata. L'uomo moderno spesso non può immaginare la vita senza un computer e la TV, e la visione risulta deteriora inevitabilmente. Anche coloro che non soffrono di miopia e ipermetropia, familiare sensazione di "sabbia negli occhi" - un segno sicuro di stanchezza. La maggior carico visiva non va a beneficio degli occhi, e conduce infine al fatto che vi è la necessità di portare gli occhiali.

Naturalmente, gli occhiali possono essere molto bella e accessori glamour e tutta aderire volontariamente l'esercito di miopia e ipermetropia gente non vuole nessuno. Anche i più bei bicchieri possono complicare la vita. Lo stesso si può dire per le lenti a contatto Lenti a contatto: benedizione o maledizione? Quale sembra essere universale, ma non è davvero per tutti.

Quindi, è meglio non portare se stessi fino alla necessità di andare a un oculista per occhiali da vista. Fortunatamente, da tempo messo a punto esercizi speciali che consentono di mantenere l'acuità visiva e rimuovere l'affaticamento degli occhi. Alcuni esercizi sono stati inventati alla fine del XIX secolo, l'oculista americano William Bates, mentre altri sono più recenti sviluppi, ma non per questo meno efficace.

Rimozione di affaticamento degli occhi

Questi esercizi sono essenziali per coloro che per la natura delle sue operazioni ha costretto molti a guardare un monitor di computer, leggere o altrimenti ceppo gli occhi. Si consiglia di effettuare un complesso ogni tre - quattro ore per lasciare i vostri occhi relax. Se questo non è possibile, si dovrebbe prendere il tempo di esercizio, almeno una volta al giorno.

Esercizi possono essere eseguiti in qualsiasi ordine. Al termine di ogni esercizio dovrebbe riposare per un minuto o due. Se sessioni aggiuntive causano stanchezza, hanno bisogno di fermarsi:

• Come possono essere occhi più stretti. Ciò dovrebbe essere possibile per allungare i muscoli del viso, testa e collo, e trattenere il respiro per alcuni secondi. Dopo di che è necessario fare un profondo respiro, gli occhi spalancati e rilassare i muscoli. L'esercizio fisico è ripetuto tre - quattro volte;
• Abbiamo bisogno di chiudere gli occhi e girare i bulbi oculari primi dieci volte in senso orario e poi dieci volte in senso antiorario;
• Premere leggermente le tempie con la punta delle dita mentre lampeggia entrambi gli occhi per dieci volte più velocemente possibile. Poi chiudete gli occhi e rilassarsi per qualche secondo. Esercizio dovrebbe essere ripetuta tre volte;
• Per l'occhio è molto utile per guardare in lontananza, come una finestra. Un'altra alternativa utile contemplazione di oggetti vicini e lontani. Ad esempio, è possibile disegnare sulla finestra e guardare il punto cinque secondi poi lei, poi fuori dalla finestra. Esercizio dovrebbe essere ripetuto dieci - dodici volte;
• E 'anche utile per monitorare il movimento degli occhi. Ad esempio, si può prendere una matita in mano e spostarlo lentamente dal naso a lungo e la schiena di un braccio, il monitoraggio movimento degli occhi. Esercizio si ripete dieci - dodici volte;
• È possibile modificare l'esercizio con la matita muovere le cose in avanti, non indietro, e destra e sinistra, e attenzione ai suoi occhi, senza girare la testa o busto. Ripetere l'esercizio otto a dieci volte;
• Immaginiamo l'aria gran numero "otto" e lentamente tracciare il contorno occhi in un senso e poi nell'altro. Ripetere l'esercizio sei a otto volte.

Prevenzione della miopia

Alcune persone gestiti con l'aiuto di duro esercizio per gli occhi di sbarazzarsi di miopia Miopia Tornato buona visione. Ma la cosa migliore da fare prevenzione. L'esercizio fisico può prevenire efficacemente la miopia, a meno che, naturalmente, affrontare regolarmente:

• Chiudete gli occhi strettamente loro vite, e poi spalancate. Esercizio va ripetuto otto a dieci volte;
• Seguire i movimenti degli occhi di un soggetto, come un pallone da calcio o volani per badminton. Non dovrebbe affaticare gli occhi, basta spostare gli occhi dietro al soggetto;
• Piedi, le mani alla cintura - Posizione di partenza. Girare la testa a sinistra e guardare al gomito sinistro, quindi un modo simile a guardare il gomito destro. L'esercizio si esegue cinque volte in ogni direzione;
• Chiudete gli occhi e muovere gli occhi come un "disegno" numeri immaginari;
• L'ultimo esercizio si chiama "Disegnare il naso." E 'necessario per coprire gli occhi e immaginare che il vostro naso - è una matita, che può essere scritta in aria. Poi, senza aprire gli occhi, è necessario disegnare un naso in aria, qualsiasi forma, lettera o numero. La mossa dovrebbe essere regolare, i muscoli oculari rilassarsi completamente. Esercizio si ripete cinque a sette volte, se c'è la fatica, le classi devono essere interrotti.

Prevenzione lungimiranza

Per la prevenzione di lungimiranza si consiglia di formare leggendo un libro con stampa fine in diverse condizioni di luce: brillanti, normale, dim, anche a lume di candela. Naturalmente, non cercare di leggere nel buio totale, ma gli occhi hanno poco per la tensione a vedere il testo. Nel processo di lettura deve occasionalmente guardare in lontananza, come il cielo o un muro.

Ripetere questi esercizi dovrebbero essere cinque a sette volte al giorno e finire la classe, senza aspettare grave affaticamento. Tra gli esercizi richiesto una vacanza tranquilla con i suoi occhi chiusi per dieci minuti o più.

Maria Bykov

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