La vitamina vitamina C è un potente antiossidante e contribuisce a rafforzare il sistema immunitario, il sostegno del tessuto connettivo e combatte con il naso chiuso. Quali alimenti contengono molta vitamina C?

Bacche

Questo piccolo negozio di nutrienti, tra cui la vitamina C, acido folico, fibre. Essi contribuiscono a migliorare la memoria e ridurre il rischio di malattie cardiache e il cancro.

Tra le altre funzioni, la vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario e protegge il tessuto connettivo. Le migliori fonti di questa vitamina - fragole e mirtilli rossi.

Diversi tipi di cavolo

Cavolo e dei suoi parenti, per esempio, Bruxelles e cavolo cinese, incredibilmente ricco di sostanze naturali che aiutano a prevenire il cancro e le malattie cardiache.

Cavolini di Bruxelles contiene quattro volte più vitamina C rispetto al solito. Fare scorta di vitamina C, è meglio mangiare germogli crudi. Se si cucina ancora, è meglio mettere fuori o cucinare nel forno a microonde, così mantenuto più sostanze nutritive.

Agrumi

Questi frutti contengono elevate quantità di vitamina C, potassio, pectina e altre sostanze che aiutano le allergie di lotta, asma, cancro, cataratta, malattie cardiache e freddo.

Kiwi

Questo frutto peloso contiene molta vitamina C e sostanze che stimolano il sistema immunitario, che può essere utile in malattie dell'occhio, cardiache e il cancro.

Kiwi - un'ottima fonte di vitamina C (circa 75 mg in un frutto). Per conservare la vitamina, un consumo di kiwi crudo. Se si combina il kiwi con carne o pesce, non li lasciare per molto tempo in un piatto - un enzima contenuto nei kiwi, farà la carne troppo morbido.

Melone

Odore delicato non corrisponde all'azione potente di melone utile. Meloni aiutare a prevenire l'acne, le malattie cardiovascolari, alcuni tipi di tumori, malattie respiratorie, e la perdita della vista.

Per ottenere il maggior numero di sostanze nutritive, acquistare un intero melone. Nutrienti, tra cui la vitamina C, a contatto con l'aria sono attenuate.

Piselli

Piselli freschi - una fonte eccellente di proteine ​​e ferro, per cui vale la pena prestare particolare attenzione ai vegetariani. Piselli riduce il rischio di alcuni tumori, depressione, colesterolo alto e problemi alla vista.

Dal momento che la vitamina C è un antiossidante, protegge contro la cataratta, sconfiggendo i radicali liberi.

Pepe

Peperoni e hot chili peppers non solo aggiungere sapore e colore ai vostri piatti preferiti, ma anche proteggere contro le malattie cardiache, perdita della vista, e la congestione nasale.

In una porzione di pepe fresco dolce contiene più vitamina C di un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto (133 mg rispetto a 82 mg).

Pino

Nella medicina popolare ananas tradizionalmente utilizzato per trattare disturbi intestinali e costipazione. Questo frutto tropicale contiene anche enzimi anti-infiammatori e sostanze nutritive che favoriscono l'immunità, la prevenzione di malattie cardiache e ossa.

Ananas fresco - una buona fonte di vitamina C rafforza il sistema immunitario, favorisce la guarigione delle ferite.

Patate

Questo prodotto popolare è una fonte eccellente di nutrienti, soprattutto se si cucina le patate "in uniforme". E 'meglio usare senza il grasso.

Poiché la patata è ampiamente distribuito, che è una fonte importante di vitamina C.

Insalata

Diversi tipi di lattuga sono molto utili perché contengono fibre e antiossidanti. Tutte le varietà di lattuga fanno bene alla salute.

La maggior parte dei nutrienti presenti nei crescione, cicoria e tarassaco verdi.

Spinaci

Spinaci contiene ferro, carotenoidi e sostanze che, in combinazione con vitamine combattono il cancro, livelli elevati di colesterolo e perdita della vista.

La vitamina C è derivato da spinaci può aiutare a prevenire problemi di visione, osteoartrite e ictus.

Patate dolci (patate dolci)

Patata dolce ha un colore brillante Come indossare i colori vivaci: 7 Consigli Che è dato carotenoidi, e contiene molte sostanze utili, così come la cellulosa. La vitamina C in patate dolci aiuta a prevenire il cancro, malattie degli occhi, depressione Depressione   e malattie cardiache.

Pomodori

Non negarti il ​​piacere di mangiare pomodori (o prodotti da essi). Sostanze utili contenute in questo ortaggio, aiuta a proteggere contro il cancro (in particolare cancro alla prostata), arterie bloccate, e malattie della pelle.

La vitamina C contenuta nella polpa di pomodoro, protegge contro le malattie cardiache, il raffreddore, il cancro della pelle e perdita della vista.

Rape

Questo tubero è un'ottima fonte di vitamina C e di aminoacidi essenziali. I carboidrati complessi e fibre che lo rende ancora più utile.

Agendo come un potente antiossidante, la vitamina C combatte gli effetti dei radicali liberi e rafforza il sistema immunitario.

Zucca

La zucca è non solo utile, in quanto può essere fatto dal luci su Halloween. Tutti i tipi di zucca contengono nutrienti che aiutano a combattere l'acne Come combattere l'acne: la prima, tanto meglio , Malattie cardiache e obesità.

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