Una volta considerato come un simbolo di sani succhi di frutta freschi alimentari. Oggi, sono stati sostituiti da un cocktail a basso contenuto calorico frutta o frullato di verdure con yogurt magro o di latte - frullati per la perdita di peso. Prescrizioni di cocktail sono molto diverse, in modo che il frullato non consente stantio e perdere peso con piacere.

Più che una bevanda

Smoothies nome deriva dall'inglese «liscia» (una divisa, liscio, morbido, piacevole). Questa granita, che è un frutto, o - più raramente - zuppa di verdure con ghiaccio, acqua o di prodotti lattiero-caseari. Frullati possono essere acquistati in un negozio o bar, e si può facilmente cucinare a casa, utilizzando un frullatore.

Per la prima volta frullati è andato in vendita in California negli anni trenta del secolo scorso, ma la bevanda è popolare negli Stati Uniti, è stato solo negli anni sessanta. A frullati di fama mondiale acquistati solo alla fine del XX secolo, sulla scia di interesse generale per uno stile di vita sano e un'alimentazione sana in generale, in particolare. Confezionato in bicchieri o bottiglie di plastica da cocktail di spessore è stata venduta non solo nei negozi di alimenti sani, ma anche in tutti i supermercati.

I vantaggi di frullati

Fino a poco tempo, succo naturale di frutta simboleggiare una dieta sana. Tuttavia, secondo i medici, abuso Frechet porterà solo danni. Di solito succhi di frutta freschi non sono raccomandati affetti da gastrite con alta acidità, e ulcera peptica. Alcuni succhi di frutta, ad esempio, pera, è auspicabile utilizzare in urolitiasi.

Il principale svantaggio di succo, anche la più naturale - basso contenuto di fibre. Di conseguenza, succhi di frutta, essendo relativamente alimenti ipercalorici, quasi non può ottenere abbastanza. Pertanto, coloro che sono a dieta per perdere peso, non bere troppo succhi di frutta fresca - è meglio mangiare frutta fresca.

A differenza di succo, purea di frutta corpo non solo fornisce le vitamine ei minerali e fibre alimentari, che sono necessari per un senso di pienezza. Inoltre, la fibra pulisce il corpo, rimuove dalle tossine che sono prodotte durante la vita.

L'aggiunta di frullati o basso contenuto di grassi del latte bevanda fermentata prodotti arricchiti di proteine, calcio e vitamine. Il risultato è una bevanda ipocalorica avendo, tuttavia, un elevato valore nutrizionale. Smoothies - è un'ottima fonte di vitamine e minerali, un ottimo strumento per mantenere il potere durante l'esercizio fisico, e una meravigliosa alternativa per una cena abbondante, ricca di carboidrati e grassi veloci.

Oltre alla composizione del frullato di frutta, bacche o passati di verdura possono includere succhi di frutta, acqua, latte, yogurt magro, tè verde, miele I benefici del miele: gustoso recupero , Noci, spezie, tisane, e persino cereali integrali. La bevanda mantiene tutte le vitamine ei minerali, antiossidanti, fibre alimentari. Oggi, questi cocktail sono diventati un vero e proprio simbolo di uno stile di vita sano, che bevono atleti, frullati sempre inclusi nella barra dei menu fitness.

Mangiare con cautela

Moda a determinati alimenti e piatti - un grande business. Produttori frullati bene guadagnano aderenti uno stile di vita sano, ma non dice nulla su alcune proprietà dei suoi prodotti. Nel frattempo, frullati, nonché assolutamente tutti i prodotti hanno sul complesso corpo umano e influenza non solo portare benefici, ma danno.

Se il frullato è costituito da prodotti sufficienti o non sufficientemente puro fresche, esso è facile da bere veleno. Allo stesso tempo, conservanti vengono aggiunti alla produzione industriale di frullati per la loro migliore conservazione, non sono pronti a fare frullati più utili.

Ad esempio, un frullato di bere attraverso una cannuccia per acidi della frutta, che sono contenuti nella bevanda, non danneggia lo smalto dei denti. Anche se si beve un diritto frullato, non è necessario sostituire il cocktail tutti colazioni, pranzi e cene. L'uomo ha bisogno di cibo solido, che può masticare - mentre salivate, che protegge i denti dalla carie e aiuta la digestione. Cibo solido è necessaria per il normale funzionamento dell'intestino.

Si prega di notare che i frullati pronti contengono spesso molto elevate quantità di zucchero. Questo aumenta di calorie e riduce in modo significativo l'utilità della bevanda, soprattutto per coloro che vogliono perdere peso. Pertanto, la perdita di peso dovrebbe leggere con attenzione le etichette, e meglio di tutti - la preparazione di frullati a casa per conto proprio.

Perdere peso con frullati

E 'ovvio che coloro che vogliono perdere peso con frullati, meglio rinunciare cocktail con zucchero o crema. E 'meglio scegliere un frullato sulla base di yogurt magro o kefir Kefir: una bevanda unica per la salute e l'armonia , Adatto come base per il latte magro, tè verde o decotto di erbe. Vuole perdere peso velocemente può sperimentare con diversi tè per la perdita di peso Dimagrimento tè: affrontare l'obesità   come base per un frullato. Ma anche portato via da tali tè non dovrebbe - sono dipendenza. Per ridurre il contenuto calorico di una bevanda può essere preparato sulla base non di frutta e puree vegetali.

Smoothies contiene quasi la stessa quantità di fibra alimentare, e molti frutta naturale da cui la bevanda viene preparata. Tuttavia, coloro che perdono peso, può essere aggiunto a una bevanda dalla fibra farmacia, pectina polvere o crusca. Questo renderà frullati ancora più utile e soddisfacente. L'uso eccessivo di fibre, tuttavia, non vale la pena, soprattutto se in precedenza non era sufficiente nella dieta. Dimagrante al giorno è sufficiente per circa una trentina di grammi di fibra alimentare, in grandi quantità può causare disturbi digestivi. Aumentare la quantità di fibre nella dieta dovrebbe essere graduale.

Se il frullato è usato per sostituire uno dei pasti principali, una bevanda può essere reso più nutriente, l'aggiunta di un po 'di farina d'avena bollita. Ciò arricchirà cocktail non solo in fibra, ma anche una varietà di nutrienti, vitamine e minerali.

Maria Bykov

Articoli Correlati

Grassi: "no" l'eccesso di peso

Erbe per la perdita di peso: aiutanti insostituibili nella lotta per l'armonia

Di semi di lino Olio: un modo inaspettato e utile per perdere peso

La patch per la perdita di peso - un meraviglioso strumento o solo un'altra bufala?