Mantenere i giovani - questa è la dieta adatti alla loro età corretto, moderato esercizio fisico, la massima esposizione quotidiana possibile all'aria aperta e di buon umore Buon umore: Secrets positivi . La combinazione di tutti questi fattori non mancherà di tenere a lungo l'aspetto giovane e attraente.

Nutrizione e la conservazione dei giovani corretto

Non è un segreto che con l'età di una persona perde la sua energia potenziale: meno si muove, c'è spesso il desiderio di riposare. Questa è una conseguenza dell'età rallentare metabolismo cellulare. Questa è la persona con il tempo comincia a spendere meno energia. La razione giornaliera della stessa (e quindi la quantità di calorie al giorno), la maggior parte delle persone rimane la stessa, che porta ad un aumento di peso corporeo a causa di depositi di grasso.

Un lieve aumento di peso con l'età, può trasformarsi in obesità, e sta già diventando una sfida per la conservazione della gioventù - ingrassare, vuol dire invecchiare. Senza contare l'aspetto (la prima cosa che cattura l'occhio), obesità influisce negativamente il lavoro di tutti gli organi interni, che aumenta notevolmente il carico e questo nonostante il fatto che vi è già un certo grado di "deterioramento" degli organi interni.

Il fardello più pesante cade sulla quota del sistema cardiovascolare. Si stima che ogni extra di 10 cm di circonferenza vita che consumano cinque o sei anni di vita. Obesità particolarmente pericoloso in vita per gli uomini - questo si chiama obesità centrale, che è la causa di attacchi di cuore negli uomini dopo i 40 anni.

Pertanto, per salvare i giovani è necessario ridurre l'apporto calorico giornaliero. L'apporto calorico dovrebbe essere ridotto molto gradualmente. Quindi, se prendiamo il 100% di calorie dieta quotidiana di un giovane di età inferiore ai 30 anni, tra i 31-40 anni di calorico dovrebbe essere leggermente ridotto (al 97%) e 41-50 anni - fino al 94% in 51-60 anno - 86% a 61-70 anni - al 79% all'età di 70 anni e più - 69%.

Da quello che alimenti dovrebbero ridurre l'apporto calorico?

Principalmente a causa di carboidrati - dolci e cottura. In secondo luogo, dovrebbe limitare significativamente il consumo di carne rossa (manzo, maiale Pork - Guida carne , Agnello), sostituendoli con pollame e pesce. Pesce e frutti di mare possono essere utilizzate senza restrizioni. Utile pesci marini, tra cui grasso - contengono sostanze che normalizzano il metabolismo dei lipidi.

Latticini Utili basso contenuto di grassi, in particolare formaggi e prodotti lattiero-caseari. Recenti contribuire al ripristino della microflora normale nell'intestino. Poiché i carboidrati possono essere consumati verdure (bollito, al vapore, forma al forno e vapore), nonché una varietà di cereali (limite è solo porridge). Verdure molto utili e fresche, frutta, succhi di frutta freschi come frutta e verdura.

In età avanzata non dovrebbe bere bevande contenenti caffeina - tè forte, caffè, coca-cola. Limitare le bevande alcoliche dovrebbe. Un'eccezione può essere fatta solo per un vino rosso secco, contenente sostanze che prevengono l'invecchiamento Interna ed esterna invecchiamento: è necessario pensare in anticipo .

Non dobbiamo dimenticare che la vita umana è notevolmente ridotta a causa di intossicazione come il fumo e l'abuso di alcool.

Movimento - questa è la vita

Altrettanto importante, e l'attività fisica. Mancanza di adeguate attività fisica porta ad una riduzione del metabolismo basale - consumo energetico metabolismo cellulare e la funzione di organi interni. Particolarmente difficile da tollerare la mancanza di energia del muscolo cardiaco e il cervello - questi organismi non possono esistere senza un rifornimento costante di la quantità di "carburante". La mancanza di energia porta alla rottura della funzione cardiaca, dispnea, edemi, che contribuisce ancora una volta a limitare l'attività fisica. La violazione delle cellule cerebrali porta allo sviluppo di demenza.

Attività fisica moderata consentono alle persone di vivere a tarda età senza malattie gravi. Per le persone diverse adatti esercizio diverso da piedi o in bicicletta alla formazione tennis da tavolo, nuoto e così via. Esso dipende dallo stato del sistema cardiovascolare, la presenza o assenza di varie malattie, il grado di fitness.

Spingere invecchiamento può passatempo preferito

Si è constatato che le persone entusiaste in alcuni casi, l'età è molto più lento. Questo può essere un lavoro preferito, e dopo il pensionamento - il lavoro in campagna, l'apicoltura, la cura per l'amato nipote, qualsiasi attività creativa. Non importa ciò che una persona è interessata, la condizione principale è una passione in questo business, e la sensazione di essere vicino alle persone che hanno bisogno di esso. Se una persona ha una delle attività preferite, allora sarà sempre di buon umore, ed è una delle condizioni fondamentali per la conservazione della gioventù.

Galina Romanenko