Quali alimenti contengono melanina

in cui prodotti contengono melanina La melanina è importante per la salute della pelle Pelle di salute - stato microrganismo indicatore . La melanina - il pigmento che protegge la pelle dagli effetti nocivi della luce solare. La melanina può finalmente crescere, rendendo la pelle più scura e meglio proteggendolo da esposizione al sole. Ma perché ciò avvenga, è necessario mangiare gli alimenti giusti che forniscono il corpo con sostanze nutritive che favoriscono la produzione di melanina. Quali alimenti contengono melanina?

Quello che non sapeva

La melanina è contenuta negli alimenti, infatti è prodotto dal corpo umano. Questo pigmento, che sintetizza il nostro organismo e non naturale.

Per capire come è possibile aumentare (o diminuire) il contenuto di melanina nella pelle, è necessario capire come funziona il processo, nel quale scurisce la pelle.

Quando si è al sole, radiazione ultravioletta penetra nella pelle e in realtà danneggia il DNA in pelle. Protezione di corpo per produrre melanina nella pelle.

Ruota melanina utilizzato per dissipare il calore accumulato e quindi ridurre lesioni della pelle e il suo DNA.

Questo processo implica l'aminoacido chiamato tirosina che si trasforma in melanina da un enzima chiamato tirosinasi. Questa reazione è la base della melanina.

Possiamo cambiare la tonalità della pelle, che colpisce la quantità di tirosina nella pelle?

Caratteristiche cibo

Sappiamo che alcuni alimenti contengono più tirosina di altri. Ad esempio, proteine di soia, uova, formaggio, pesce e tacchino - questi sono solo alcuni di essi. Quindi, riducendo l'uso di questi prodotti, si potrebbe teoricamente ridurre la produzione di melanina. Purtroppo, non vi è alcuna prova concreta che questo è il caso.

Forse la lettura di questo, si pensa, è ovvio: se il sole è la causa del problema, è necessario evitare l'esposizione alla luce solare. Questo è un consiglio ovvio e buona, ma c'è un altro problema: un gran numero di popolazione sta sperimentando una carenza di vitamina D, che è prodotto dal sole.

Quando siamo sotto il sole, il nostro corpo produce colesterolo Colesterolo nella pelle in vitamina D. In questo modo ideale per mantenere il livello desiderato di vitamina D, e molte persone hanno bisogno di passare più tempo al sole.

Anche se ci piace abbronzarsi, che dà una bella e sana apparenza, un numero crescente di persone che apprezzano i toni della pelle più leggeri. Creme, alleggerimento della pelle, stanno diventando sempre più popolari, non solo tra le persone che vogliono per schiarire le macchie scure Macchie marroni: se possono essere rimossi completamente? o arrossamento sulla pelle. Sfortunatamente, l'uso predominante di creme, che contengono ingredienti nocivi (ad esempio, idrochinone). Ci sono alcune creme che sono più sicuri, e che è prescritto dai dermatologi, come Meladerm, ma l'idea di schiarire la pelle - non sempre il migliore.

Per evitare l'eccessiva esposizione al sole, la maggior parte delle persone hanno bisogno di utilizzare una protezione solare naturale e di astenersi da un soggiorno al caldo sole del pomeriggio.

Cambiamenti nella dieta possono dare un piccolo effetto, ma non così gravi da evitare il costo di alcuni tipi di prodotti.

Se si vuole aumentare la produzione di melanina nella pelle, si dovrebbe prestare attenzione ai seguenti prodotti:

prodotti di origine animale

I prodotti animali possono contenere molte sostanze nutrienti che contribuiscono alla produzione di melanina. Uno dei minerali importanti - è rame che egli ha in quantità molto piccole, ma ancora considerato come sostanza necessaria al corpo. Il rame aiuta a produrre melanina ed elastina - la proteina che dà la pelle la sua elasticità. Il rame contenuto in ostriche a frattaglie (in particolare il fegato), e crostacei. Altri prodotti di origine animale, che contengono sostanze che favoriscono la produzione di melanina - un pollo, tacchino e pesce e prodotti caseari come il formaggio e il latte.

soia e cereali

Soia è utile per produrre il corpo di melanina causa nutrienti chiamato tirosina. Un aminoacido che viene utilizzato per la formazione di proteine nel corpo. La tirosina può essere trovato in numerose sorgenti naturali di proteine, in particolare i prodotti di soia. È inoltre possibile ottenere la tirosina da semi di zucca, fagioli di Lima e semi di sesamo.

Altri prodotti

Molti altri prodotti in piccole quantità contengono tirosina, rame o altri nutrienti che contribuiscono alla produzione del corpo di melanina. Si può mangiare noci e legumi, tra cui mandorle, arachidi e fagioli secchi. Verdure a foglia scura può anche essere utile, così come avocado, banane, cereali integrali e cioccolato.

Avvertenze

Anche se è possibile ottenere i nutrienti che sono necessari per la produzione di melatonina, da fonti alimentari naturali, si consiglia di prendere anche integratori alimentari. In particolare, può essere utile se si soffre di una carenza di alcune sostanze, o siete su una dieta che limita l'assunzione di nutrienti essenziali nel corpo. Parlate con il vostro medico prima di prendere questi integratori per assicurarsi che essi sono sicuri per voi, e non sarà negativamente interagire con altri farmaci, e non aggravare la sua condizione.