Perché la menopausa peso aumenta

Nelle donne, vi è un aumento di peso con l'età. Le donne possono aumentare di peso a causa di varie circostanze, ma molti sono predisposti per essere in sovrappeso con l'inizio della menopausa.

Menopausa - un periodo in cui una donna si ferma l'ovulazione e il corso del ciclo mestruale si arresta. Nelle donne, quaranta a cinquanta anni di età hanno difficoltà a perdere peso e mantenere il livello del suo peso. Peso acquisito durante la menopausa e dopo - è difficile da perdere. Questa pienezza è particolarmente evidente nella zona addominale. L'aumento di peso durante la menopausa è dovuto alle seguenti ragioni:

• Ridotti livelli di ormoni estrogeni nel corpo
• Stile di vita sedentario
• Atrafirovanie muscolare
• I problemi di natura interna, tali eccessi nel mangiare, ecc
• I cambiamenti ormonali

La maggior parte delle donne (quasi i 2/3 di tutte le donne) 35-55 altamente ingrasso durante la perimenopausa (il periodo che precede la menopausa). Peso acquisita durante questo periodo è difficile perdere, tuttavia, in una certa misura, può essere controllato. Vi sono anche prove che l'eccesso di peso dopo la menopausa aumenta il rischio di cancro al seno. Gli studi suggeriscono che un aumento di peso di 20 libbre (circa 9 kg) può favorire il cancro al seno, mentre dimagrante - riduce questo rischio. L'esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata contribuirà a mantenere il livello del peso sotto controllo.

Prima della menopausa, le donne completezza della distribuita uniformemente su cosce, braccia, tronco, mentre l'aumento di peso durante la menopausa è concentrata soprattutto intorno alla zona addominale. Come risultato, una donna diventa una figura a forma di una mela. Sulla completezza del corpo a causa della menopausa, dire "crisi di mezza età" o "pancia". Questo rapido aumento di peso può portare a malattie cardiovascolari.

Motivi per l'aumento di peso

L'eccesso di peso tra le donne raggiunto la menopausa non può essere attribuita solo ai cambiamenti ormonali nel corpo, anche se gli ormoni svolgono un ruolo importante in aumento di peso. Cambiamenti nel corpo sono direttamente legate allo stile di vita e l'invecchiamento. La principale causa di aumento di peso durante la menopausa sono:

• Troppo: Il consumo di grandi quantità di calorie senza loro consumo conseguente pienezza.
• Immunità all'insulina: Alcune donne sviluppano resistenza all'insulina; per cui, il corpo comincia a immagazzinare le calorie, come il grasso, invece di spendere.
• Cause psicologiche: Eccesso di stress, stanchezza e l'ansia può portare a un aumento di peso. Tali fattori psicologici che possono causare disturbo nei processi fisiologici del corpo, e quindi causare frequenti attacchi di fame e, a sua volta - è aumentato di peso.
• Invecchiamento: Con l'età, l'atrofia muscolare, e prende il suo grasso di sostituzione. I depositi di grasso non sono più consumano il maggior numero di calorie come il muscolo. Muscoli atrofizzati consumano meno calorie.
• Uno stile di vita sedentario: Più si è anziani, meno calorie che il corpo ha bisogno. Le calorie in eccesso convertite in grasso, che a sua volta sposta la massa muscolare del corpo. I depositi di grasso consumano meno calorie di massa muscolare. Questo porta ad una diminuzione del tasso metabolico del corpo, che a sua volta porta ad aumento di peso.
• Riduzione di attività fisica: le donne che hanno raggiunto la menopausa meno andare in palestra, in confronto con la generazione più giovane, che porta ad un aumento di peso.
• Eredità può anche essere una delle principali cause di completezza.
• Le variazioni del livello di ormoni negli ormoni del corpo o deficit può portare a insensibilità all'insulina, che porta a depositi di grasso in più (cioè calorie non digerite vengono convertiti in grasso).
• Malattie della tiroide: aumento di peso durante la menopausa può essere associata a malattie della tiroide come l'ipotiroidismo Ipotiroidismo . Se avete il sospetto che l'aumento di peso associato con malattie della tiroide, si deve consultare il medico.
• Bassa metabolismo: basso tasso metabolico, derivante dalla scarsa attività fisica, e come risultato di invecchiamento, può portare ad un aumento di peso durante la menopausa.

Come prevenire l'aumento di peso

L'aumento di peso - l'inevitabilità che accompagna l'invecchiamento Interna ed esterna invecchiamento: è necessario pensare in anticipo . Diamo un'occhiata ad alcuni modi di come resistere:

• Non sedersi rinchiusi, essere attivi!
• Appetito Moderato
• La terapia ormonale aiuta a mantenere il livello di ormoni nel corpo, contribuendo in tal modo i livelli di controllo del peso
• Ridurre la quantità di grassi nella dieta Dieta: cibo, senza la quale non si può fare . Esso dovrebbe limitare il consumo di grassi animali, e dare la preferenza a fonti vegetali di grassi, come noci, olio di oliva, olio di girasole e olio di arachidi.
• Ridurre l'assunzione giornaliera di calorie. Il vostro corpo ha bisogno di meno calorie, con l'invecchiamento, in modo da essere saggio di mangiare cibo. Eccessiva riduzione dell'apporto calorico è anche un male per il corpo; In questo caso, il corpo inizia ad accumulare calorie, inibendo così la perdita di peso.
• Essere attivi. Impegnarsi in esercizi aerobici, migliorerà il metabolismo, che vi aiuterà a bruciare i grassi. L'esercizio fisico è un bene per il fatto che l'aumento della massa muscolare.
• Non serrare! Le donne dovrebbero iniziare ad esercitare e seguire la dieta dopo trent'anni. Ciò contribuirà sia alla conservazione di peso normale, e la prevenzione di completezza.
• Includere nella dieta di più frutta, verdura, proteine ​​vegetali etc. Invece di carne di maiale, hamburger e insalata di patate mangiano senza burro, tonno, salmone, petto di pollo, ecc
• Bere molti liquidi, e ridurre il consumo di bevande gassate e bevande contenenti caffeina.

Perimenopausa e aumento di peso

Perimenopause riferisce all'intervallo di tempo che precede la menopausa. Durante questo periodo, si verificano cambiamenti nel corpo, che spesso assomigliano i sintomi della menopausa. Queste modifiche possono verificarsi in qualsiasi momento da 35 a 60 anni, e possono durare da 2 a 6 anni. Queste donne hanno aumento di peso inspiegabile. Questa pienezza è inevitabile anche se le donne sono rigorosamente seguire la dieta.

Metodi di correzione del peso, è stato applicato con successo in precedenza, possono essere inefficaci. Completezza nella zona addominale - un fenomeno molto comune tra le donne nel periodo perimenopausa. Le fluttuazioni ormonali, diminuzione dei livelli di estrogeni, l'accumulo di cellule adipose, e così via - che possono verificarsi durante la perimenopausa.

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