Il problema del peso in eccesso

Il problema dell'obesità nel nostro tempo è molto grave. Dopo tutto, le persone che sono in sovrappeso soffrono, soprattutto, l'energia da ogni lavoro viene rapidamente fatica, che alla fine si trasforma in indifferenza alla vita. Inoltre, essi soffrono di un aumento del carico tutti gli organi interni: i vasi sanguigni, cuore, reni, fegato, articolazioni, e altri.

Se si esamina con attenzione la persona che soffre di obesità per diversi anni, nella maggior parte dei casi è possibile identificare un intero gruppo di malattie.

Peso corporeo - un indicatore di sviluppo fisico dell'uomo

Peso corporeo - uno degli indicatori più importanti della sviluppo fisico della persona, dipende dall'età, ereditarietà, costituzione e caratteristiche fisiologiche di un organismo. Tutte queste caratteristiche permettono il peso di giudicare lo stato di salute umana.

I cambiamenti nel peso corporeo dipendenti dal carico fisico, e varie malattie. Ad esempio, un aumento del peso corporeo osservato nella dieta sregolata, sedentarietà, disturbi metabolici Malattia metabolica   e le ghiandole endocrine. La riduzione del peso corporeo può essere dovuto a malnutrizione, disturbi dell'apparato digerente, certa endocrine e malattie metaboliche, cancro, e altri.

Il peso normale e ideale

Peso normale viene determinato utilizzando il valore media aritmetica ottenuta quando l'esame di alcune fasce di età. Ci sono molte formule per il calcolo del peso. Il più semplice - dalla crescita in cm sottrarre 100 (indice di Broca). Ad esempio, durante la crescita di 165 cm di peso normale - 65 kg.

Ma vi è un concetto di un peso ideale o ottimale in cui è prevista l'aspettativa di vita più alta. Peso ideale è inferiore al normale, è più rilevante per il peso di 25 anni di età. Una delle formule determinano il peso ideale (Ott):

• Donne A - 2/5 (A-52);
• Men A - 1/5 (A-52), dove A - in peso, calcolato su un indice Broca.

Ad esempio, il peso ideale di una donna è uguale alla crescita di 165 cm: 65 - 5 2 = 59, 8 kg

Il peso corporeo superiore al valore normale del 10% è considerato come una variante della maggiore potenza totale di oltre il 10% - come l'eccesso. Il grado di obesità è determinato dalla percentuale di reale prevalenza di peso normale: 15 al 29% - il primo grado di da 30 al 49% - il secondo, dal 50 al 100% - un terzo, più di 100% - quattro.

Indice di massa corporea e il rischio di complicazioni in relazione alla sua crescita

Oggigiorno, per identificare sovrappeso applicata indice di massa corporea (BMI), che può essere definito come segue: il peso in chilogrammi diviso per l'altezza in metri, per esempio, ad altezza 160 cm e peso 70 kg BMI pari a 70: (1 6x1, 6) = 27 3.

Dal momento che l'aumento del peso aumenta notevolmente il rischio di morbilità e mortalità, soprattutto delle malattie del cuore e dei vasi sanguigni, il diabete Il diabete mellito , Malattie delle articolazioni Arthronosos   e così via, quindi sviluppato criteri per determinare il rischio di morbilità e mortalità, a seconda della crescita del BMI:

• 18, 5-24, 99 - peso normale e minimale possibilità di complicazioni;
• 25 - 29, 99 - sovrappeso, vi è il rischio di complicanze correlate;
• 30 - 34, 99 - il primo grado di obesità, aumento del rischio; anche una piccola riduzione di peso migliora lo stato di salute;
• 35-40 - secondo grado di obesità, il rischio di comorbidità e la mortalità sono elevati; un urgente bisogno di ridurre il peso;
• 40 - terzo grado di obesità, il rischio di morte precoce per malattie opportunistiche raggiunge un grado molto elevato; la riduzione del peso è possibile solo sotto la supervisione di uno specialista.

Perché peso

Sovrappeso appare nel caso in cui il consumo di energia (con il cibo) supera la spesa. Anche qualche caloria in più al giorno può rinviare per un anno chilogrammi di peso in eccesso. E per alcuni anni già si traduce in un numero significativo. È così che una persona guadagna peso con l'età. Ci sono cause genetiche di peso in eccesso. Quindi, se i genitori sono obesi, i loro figli e le età sarà aumento di peso. Non meno importante è lo stile di vita, l'intensità dell'attività fisica è costantemente diminuita in presenza di numerose tentazioni culinarie.

L'energia in eccesso viene immagazzinata nel corpo come grasso, che è il carburante di riserva. È per questo che le persone grasse sono più facili da sopportare la fame di sottile.

I principi di perdita di peso

Al fine di perdere peso a 500 g, necessario disavanzo di almeno 3500 kcal. Quindi 500 g - è non solo grasso, ma anche altre sostanze, e acqua. Pertanto, sotto varie diete rigorose perso in primo luogo l'acqua - si tratta di una persona, e perdere peso. A riserve di grasso necessarie per distruggere gli stessi sono stati acquisiti: lentamente e costantemente a causa di consumo di energia in eccesso.

Metabolismo coinvolge il fabbisogno energetico giornaliero che vanno avanti:

• per assicurare il normale funzionamento di cellule di organi e tessuti;
• la digestione;
• attività fisica.

Dal momento che i primi due tipi di input di energia per ridurre impossibile, a "invogliare" le cellule di grasso dal deposito in cui si trovano in una riserva di energia necessaria:

• aumentare l'attività fisica;
• ridurre la quantità di calorie provenienti dal cibo.

Tutte queste semplici regole di perdita di peso possono essere applicate, ma sempre meglio consultare un dietista.

  Galina Romanenko