Come sbarazzarsi di grasso della pancia, il metabolismo considerando

come sbarazzarsi del metabolismo dei grassi pancia Tutti sanno quanto sia facile è in sovrappeso nella vita e fianchi. Solo Dio sa perché fu lì in ritardo, ma è vero. E una volta che hai un po 'di grasso in eccesso sull'addome, poi il resto del grasso comincia ad accumularsi sul principio del "simile attrae il simile." Molti sognano di trovare un modo rapido, semplice e sicura di sbarazzarsi di grasso in eccesso sull'addome, non molto cambiare la vostra dieta, allo stesso tempo.

Quindi, dieta, sviluppata sulla base di due tipi di metabolismo e tiene conto delle dimensioni delle porzioni di cibo. Funziona davvero, perché per tre mesi con è del tutto possibile perdere fino a dieci chilogrammi.

Cosa fare

Determinare il tipo del vostro metabolismo. Per questo, rispondere alle seguenti domande:

Come ti senti dopo la chiusura stai andando? Stanco, affamato, o qualcosa di diverso?
Che cosa è il cibo che si desidera di più?
Come si guadagna peso?
Non si mangia la prima colazione?
Ti senti fame Psicologia e fisiologia della fame - le due facce della stessa medaglia tutto il tempo?

Si digita №1, se:

Ti senti affamato dopo un pasto, è considerato normale per 10 minuti.
Vuoi qualcosa salina o grassa tra i pasti.
Si può facilmente guadagnare il peso, non importa ciò che si mangia.
Si mangia la prima colazione.
Senti costantemente affamati.

Si digita №2, se:

Ti senti pesante e stanco dopo un pasto pesante.
Volete dolce tra i pasti.
L'aumento di peso quando si mangia un sacco di grasso e dolce.
Non si mangia la prima colazione.
Non si sente affamati dopo aver mangiato.

La differenza tra i tipi di semplice. Il tipo di grasso bruciato №1 veloce di №2 tipo, in modo che il primo tipo di peso metabolismo alleviare leggermente più leggero del secondo tipo.

Quello che dovete sapere sul vostro tipo di metabolismo? Se si vuole definire, da quello che si guadagna il peso, il primo tipo si arrende grassi e cibi salati, e il secondo - da dolci. Se non si può fare che, almeno per ridurre il loro numero.

Nel primo tipo di metabolismo mangiare proteine e grassi più utili. Nel secondo tipo - più carboidrati complessi. Ciò significa che nel primo caso, si dovrebbe evitare grandi quantità di carboidrati complessi, mentre il secondo - un gran numero di proteine e grassi.

Con proteine utili includere pollo, tacchino, la maggior parte dei pesci, latte magro, formaggio magro, burro, uova, e quasi tutte le verdure. I grassi buoni si trovano in, olio d'oliva e burro di mandorle. I carboidrati complessi - è farina d'avena, riso integrale, avocado, pane integrale, riso bianco e pasta.

La cosa principale nella dieta

Ridurre le dimensioni del vostro porzioni. Ricordate il vostro tipo metabolico e ciò che si dovrebbe avere. Questa è la percentuale di sostanze nutritive per adattarla al tipo:

№1 tipo - 20% di grassi, il 40% di proteine, il 40% di carboidrati complessi.
Tipo №2 - 10% di grassi, 25% di proteine, il 40% di carboidrati complessi.

Tale percentuale in massa, e non in calorie.

Controlla la tua taglia porzione

Il vostro piatto dovrebbe assomigliare le percentuali di cui sopra. Questo è molto importante al fine di perdere peso velocemente. Se siete di una certa porzioni di dimensioni, si è sicuri di perdere peso. Questo significa che si può ancora avere qualcosa che ti piace, anche se è un male per voi, a patto che si controlla porzioni.

Utilizzare prodotti naturali

Se si dispone di un secondo tipo di metabolismo, si può avere una tendenza alla stitichezza, quindi cercate di mangiare cibi biologici per migliorare la peristalsi intestinale. Se tu sei il primo tipo, e mangiare cibi biologici per promuovere la libertà dalla dipendenza da cibi grassi e salati, spuntino qualcosa di più utile.

Esercizio

Se si pensa di farne a meno, si è molto sbagliato. È necessario migliorare il metabolismo, "fare" lui per andare al lavoro, soprattutto se si dispone di un secondo tipo. Questo vi aiuterà a perdere peso più velocemente. Hai a che fare con soli trenta minuti al giorno cinque volte a settimana, ma costantemente.

Così ora si sa circa i passaggi veloci, facile e sicuro per sbarazzarsi di grasso della pancia. Servire dimensioni e regolare esercizio fisico - la cosa principale che farà questo lavoro dieta. Impostare un obiettivo di attenersi a questo regime per almeno tre mesi e si riduce la quantità di vostra vita.