Metabolism - una proprietà fondamentale di qualsiasi organismo vivente, si compone di una serie di processi biochimici, che possono essere suddivisi in due grandi gruppi: processi di assimilazione, cioè assorbimento delle sostanze nutritive ed elabora dissimilazione - la disintegrazione del corpo.

Come funziona il metabolismo

Normalmente, ci dovrebbe essere un equilibrio tra i processi di assimilazione e dissimilazione. Ma in alcuni casi questo equilibrio non è. Se i processi di assimilazione dominato, allora la persona recupera e dissimilazione - perdere peso.

Metabolismo è regolata dal sistema nervoso centrale. Il centro è la regolazione del metabolismo nell'ipotalamo - un regioni del cervello. Una parte del ipotalamo regola il tasso di produzione di energia, e l'altro - le funzioni di costruzione, la ricostruzione e la memoria del metabolismo. Di conseguenza, se il tono della parte in cui vi è un grado di energia, allora la persona perde il peso, e aumentando il tono di accumulo e pezzi di ricambio - meglio.

Sotto l'influenza di (cattiva alimentazione, stile di vita sedentario) esterno o (ad esempio, cambiamenti ormonali, malattie varie) interne fattori di processi metabolici possono sia accelerare e decelerare. Questo rallentamento dei processi metabolici porta a malattie come l'obesità.

Come ripristinare il metabolismo

Per ripristinare metabolica ci sono molti modi. Metabolismo veloce è spesso associata ad un aumento della funzione tiroidea e richiedono un trattamento medico. Ma rallentare metabolismo persona può superare il proprio, ma, naturalmente, sotto la supervisione di un medico.

Al fine di accelerare il metabolismo, è necessario:

• mangiare più spesso possibile, ma in piccole porzioni; questo farà sì che il tratto gastrointestinale lavorare costantemente e sprechi di energia; nutrizionale deve contenere tutti gli ingredienti necessari: proteine, grassi, carboidrati, vitamine Vitamine per tutti   e minerali;
• utilizzato nella dieta Dieta: cibo, senza la quale non si può fare   sostanze che accelerano il metabolismo - proteine ​​(carne magra, pesce, frutti di mare, latticini a basso contenuto di grassi), grassi (oli vegetali e pesce), carboidrati (verdure, frutta, soprattutto frutta e ananas agrumi, cereali, pane integrale), spezie, stimolanti naturali (tè, caffè, cioccolato), bere più acqua;
• aumentare l'attività fisica; Questo può essere fatto attraverso una formazione specifica, correre, camminare dosato, ma si può - a causa di un'applicazione più vigorosa di compiti a casa ogni giorno - come si è scoperto, non è meno efficace di fitness;
• condurre corsi di massaggio preventiva; Ciò contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, che a sua volta ha un effetto positivo sul metabolismo;
• condurre trattamenti termali, sotto forma di una visita al bagno russo e sauna finlandese; sotto l'influenza del vapore dilata i vasi sanguigni, il sangue scorre ai tessuti, migliorando la loro alimentazione e l'escrezione di prodotti tossici del metabolismo, accelerando il metabolismo; Tali procedure possono essere eseguite solo una volta alla settimana;
• ogni procedure igieniche mattina per finire le docce doccia di contrasto - alternando docce calde e fredde, finitura a freddo; Questo stimola il sistema nervoso centrale, e con essa, e il metabolismo;
• sufficiente a combinare l'esercizio con un buon riposo, soprattutto di notte; Si è dimostrato che se una persona è abbastanza sonno, il suo metabolismo sta rallentando;
• stare all'aperto il più possibile - stimola i processi metabolici;
• evitare lo stress e carichi troppo alte neuropsichiatrici - si altera la condizione del sistema nervoso centrale, e quindi sul metabolismo; come sapete, molte persone sono "bloccate" tecnica di stress buono, ma non sempre utile cibo che contribuisce alla formazione di obesità.

Rimedi popolari per il recupero del metabolismo

La medicina tradizionale ha nel suo gattino un sacco di ricette per ripristinare il metabolismo, ad esempio:

• Mescolare frutta secca sminuzzata e fiori di biancospino, ribes nero, fianchi in proporzioni uguali rosa, fare un tè al ritmo di un cucchiaino di composto in un bicchiere di acqua bollente e bere bicchiere caldo di un massimo di cinque volte al giorno con il miele I benefici del miele: gustoso recupero ;
• foglie fresche di lavaggio ortica, ruotano in un tritacarne, spremere il succo e prendere un cucchiaio di tre - quattro volte al giorno;
• collegare un bicchiere di succo di erbe fresche di ortica, due terzi tazza di succo di carota, mezzo bicchiere di succo di spinaci, mezzo bicchiere di succo di mela e prendere un quarto - mezza tazza cinque volte al giorno.

Restauro del metabolismo - è un processo lungo e difficile, che richiede un approccio olistico a destra.

Galina Romanenko

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