Posso cercare una dozzina d'anni più giovane? Certo che può. Per fare questo, basta seguire alcune regole-cura, tra cui mangiare a destra e seguire il corpo. Certo, hanno bisogno di attenersi a per la vita, non per un breve periodo di tempo per ringiovanire - questo non accade. Ma tutte le normative in vigore, non è difficile da eseguire, e quindi, qualsiasi donna, se lo desidera, essere in grado di mantenere un aspetto giovane più a lungo possibile.

Prodotti antiossidanti

Tutti hanno sentito parlare del potere degli antiossidanti che rallentano il processo di invecchiamento. Hanno bisogno di utilizzare regolarmente, perché il corpo è influenzata negativamente dai radicali liberi costantemente.

Per il ringiovanimento naturale dovrebbe mangiare ogni giorno un paio di frutta e verdura di destra. In autunno classificato mirtilli, prugne, fragole, fragola, prugna, uva nera, kiwi. Dalle verdure: crescione, aglio, cavolo, spinaci, asparagi, broccoli, bietole, peperoni dolci.

Zucchero Nocivo

Per il normale funzionamento del cervello è quello di ridurre l'indice glicemico di alcuni di loro menu, perché lo zucchero - un alleato gioventù cattivo. Questo è particolarmente espresso nell'invecchiamento Interna ed esterna invecchiamento: è necessario pensare in anticipo   pelle perché il sistema immunitario è esposto a zucchero in eccesso così reagito. Inoltre, non dobbiamo dimenticare il rischio di diabete Il diabete mellito .

Sarebbe meglio per ridurre il consumo di patate, pane bianco, dolci. Buon assistente nel ringiovanimento e dimagrimento, diventano prodotti con un basso indice glicemico - frutta e verdura fresche, cereali integrali.

Buon sonno

Adulti a dormire da sei a otto ore al giorno. Troppo breve un sogno, come la lunghezza eccessiva, cattivo per il sistema immunitario, ci sono problemi di cuore e il peso gocce. Studi hanno dimostrato che il sonno quattro ore su un rischio aumentato 75% di obesità.

Per resto di notte è andato a beneficio, è necessario andare a letto in uno e nello stesso tempo, di pre-preparati. Non è necessario impegnarsi in attività fisica, la sera, guardare la TV, utilizzare la gola e liquori (alcool, tè forte, caffè).

I livelli di serotonina Aumento

Dopo 45 anni, il corpo è molto sensibile a qualsiasi agitazione, situazione stressante, così difficile da difendere partenze, producendo alte dosi di cortisolo. Purtroppo, con esso, e avvia il processo di invecchiamento.

È possibile contrastare questo fenomeno, invece di aumentare il consumo di alimenti che aumentano i livelli di serotonina. Questo tacchino, banane, uova, basilico, curcuma, menta, timo, salvia Salvia - proprietà utili non contano .

Sconosciuto, ma pregnenolone utile

Pregnenolone - un ormone non troppo noto alla massa, ma il suo impatto sul numero di processi legati all'età. Dopo 45 anni di sue riserve nel corpo gravemente depauperati, quindi non ci sono problemi con la memoria, vista, udito, e nella zona genitale.

L'aumento dei livelli di questo ormone - compito specialista. Se il test del sangue ha rivelato il deficit, il medico deve scrivere una prescrizione per ottenere le medicine necessarie in una farmacia.

Formazione della memoria

Con l'età, la memoria è indebolito, ridotta funzione mentale, ma è risolvibile se lo si desidera. Formazione della memoria - il divertimento processo e non noioso. Per fare questo, è possibile riprodurre i giochi che richiedono un po 'di attività del cervello, per esempio, la raccolta del puzzle. È possibile iniziare ad imparare una lingua straniera - è in uscita per diligente e interessati. Il modo più semplice di allenamento - cercare di ricordare i numeri, come i numeri di telefono. Tutto questo è molto buono stimola l'attività di neuroni che sono in condizione di lavoro.

Ossa forti

Osteoporosi - uno dei nemici delle donne mature. E 'causata da carenza di calcio, le cui riserve sono spesi, ma, a volte, non vengono reintegrati.

I prodotti contenenti calcio sono il salmone, le sardine, fagioli, verdure verdi, mandorle, uova, tè verde, acqua minerale.

"No" sigarette

Molte donne hanno paura di smettere di fumare per paura meglio. Ma loro, per qualsiasi ragione, non hanno paura di fumare e invecchiare, e chiaramente, che copre tutte le rughe più profonde e l'acquisizione di un colore malsano, che è prosciugato. La nicotina viola l'apporto di sangue, le cellule non ricevono abbastanza cibo e liquidi, creme e persino diventano meno efficaci se una donna fuma. Inoltre, il fumo costante provoca una carenza di vitamina C - un importante antiossidante.

Meglio di tutti, naturalmente, di smettere di fumare del tutto. In caso contrario, è necessario rivedere la "norma" quotidiana, rendendo minimo, nonché compensare la carenza di vitamina C, A, D, prendendo complessi vitamine e minerali, preferibilmente con il calcio.

L'attività fisica

L'esercizio fisico regolare riduce la suscettibilità allo stress, eliminare i depositi di grasso, a migliorare la condizione della pelle aumentando il metabolismo e la circolazione sanguigna.

Mezz'ora a piedi - è il minimo obbligatorio per tutti. In adulta è meglio evitare intenso esercizio, perché il corpo può rispondere adeguatamente, ad esempio, problemi con il sistema cardiovascolare. Oltre alla passeggiata è possibile aggiungere 20 minuti in bicicletta (bici).