La gravidanza porta cambiamenti nello stile di vita e dieta Dieta: cibo, senza la quale non si può fare   donne. Donna incinta bisogno di rivedere la vostra routine quotidiana, per aumentare il tempo assegnato per una passeggiata, fare ginnastica, limitare lo stress, e può avere a cambiare lavoro a causa delle condizioni di pericolo. Non fa eccezione e alimentazione durante la gravidanza - deve essere giusto, la qualità e regolare. Infatti, lo sviluppo di un bambino è direttamente correlata alla somministrazione incinta ottiene abbastanza proteine, carboidrati, grassi, vitamine Vitamine per tutti   e sostanze minerali necessari per la crescita del feto, placenta e formazione funzionamento. Perché, come l'eccesso di cibo e la mancanza di cibo porta a varie complicazioni nel corpo della madre, e ad una violazione del feto.

Tipi di malnutrizione

Opzioni MALNUTRIZIONE alcuni:

• La mancanza di cibo

Alcune donne hanno paura di storie familiari circa il grande guadagno di peso durante la gravidanza, quindi cercate di limitarvi al cibo. Altri hanno paura di ingrassare e si moriva di fame tutti i tipi di diete. In terzo luogo, anche durante la gravidanza non discostarsi dai principi vegetariani, nonostante il fatto che anche la Chiesa permette mamme in attesa di rompere il palo.

• Rapporto non corretto dei prodotti richiesti

Food for incinta dovrebbe differire diversità ed equivalente in nutrienti, vitamine e minerali. Sottolineando i carboidrati in gravidanza rischiato acquistare peso supplementare, costipazione e problemi con i denti. Significativamente aumentare l'assunzione di proteine ​​limitando la quantità di grassi e carboidrati, nedobiraet peso necessario con tutte le conseguenze che ne derivano. Le proteine ​​saranno spesi come fonte di energia, piuttosto che come materiale da costruzione per il nascituro.

• Qualità inadeguata dei prodotti

Durante la gravidanza dovrebbe prestare attenzione alla qualità dei prodotti. E 'meglio pagare più del dovuto un po', ma per comprare cibo al supermercato testato. Questo include oggetti e fast food, hot dog, pizza, hamburger. Preparazione cibo spazzatura non sempre conformi alle normative sanitarie, inoltre, in una tale enorme quantità di conservanti alimentari, coloranti ed esaltatori di sapidità.

• Troppo

L'espressione "futura mamma deve mangiare per due" non è un incentivo all'azione. Naturalmente, durante la gravidanza, il corpo comincia a lavorare con l'aumento del carico, e il bambino necessari nutrienti. Ma è sufficiente per migliorare la dieta del 30%. L'eccesso di peso porta allo sviluppo di diabete gestazionale Il diabete mellito , La nascita di un feto con una grande massa corporea e l'accumulo di chili problematici.

Termini di nutrizione per le donne incinte

Per creare una dieta corretta e sana dovrebbe osservare alcune semplici regole:

• Estratto di animali

Se possibile, limitare l'uso di prodotti semilavorati, marinate, sottaceti e dolciumi. Aumentare il contenuto di frutta e verdura fresca.

• Prodotti eco-compatibili

Si tratta di verdure, frutta e cereali, assemblati e confezionati secondo le regole, che devono essere elencati sulla confezione. E 'inaccettabile utilizzare ripetutamente scongelato e carne congelata, pesce, attenta nella scelta di cibo in scatola, che spesso contengono additivi alimentari. Salsiccia è sostituito da un pezzo di carne magra cotta o pollo.

• Cottura minima

Indubbiamente, patate fritte sapore migliore, ma le patate bollite con la buccia, utile. Ha mantenuto più sostanze nutritive e vitamine, e patatine fritte cancerogene e tossine accumulate. Cibi fritti dovrebbero essere sostituiti bollito o al vapore.

• La frequenza dei pasti

Pasti media che aderiscono alla donna prima della gravidanza dovrebbe essere cambiato in favore di pasti più frequenti. Le porzioni dovrebbero essere più piccolo volume, sia a causa della tossicità durante il primo trimestre di gravidanza, ed a causa della compressione e lo spostamento degli organi interni crescente dell'utero in una data successiva (il verificarsi di bruciore di stomaco e rigurgito). Nella prima metà del pasto gravidanza dovrebbe essere 4-5 volte al giorno, nella seconda metà - 5-6 volte al giorno. L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre due ore prima di coricarsi.

Anna Sozinova

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