Smettere di fumare non è facile - è dire chi ha provato a fare questo molte volte, ma senza alcun risultato. Hai bisogno di forza di volontà, che spesso manca. Ma in aggiunta, è possibile ricorrere a mezzi che sono offerti da esperti. Questi strumenti e tecniche per contribuire a ridurre la dipendenza dalle sigarette e gradualmente arrivare ad una completa smettere di fumare.

Sostituti della nicotina come base per la terapia

Le terapie a base di tabacco è spesso l'uso di nicotina, ma in modo diverso e in dosi più piccole. Gli esperti sono giunti a credere che in questo modo vi è un graduale svezzamento del corpo dalla dose precedente, ed entro un anno di uso regolare di una persona può smettere completamente di fumare. Il corso può durare da sei settimane a sei mesi o anche fino a un anno - tutto dipende dai mezzi scelti e le caratteristiche individuali del fumatore. Può essere utilizzato troches, losanghe, cerotti, inalatori contenenti nicotina. Se entra nel corpo non è dell'accendisigari non dare una gomma che li avvelena, ma il corpo prende ancora una certa quantità di nicotina, ma non tanto una persona soffre dalla rottura tipico.

Cerotti alla nicotina

Penso che questo sia uno dei modi di guasto fumatori preferiti. La nicotina nella patch nel sangue, ma prima che sia necessario superare la barriera cutanea. L'assorbimento è lento, e lui stesso non ha interferito nella vita quotidiana. L'effetto si ottiene dopo circa trenta minuti dopo l'applicazione. All'inizio della terapia, la dose può essere sufficientemente grande in modo che il corpo non soffre di rottura. La fornitura giornaliera di nicotina dipende direttamente sulla superficie del cerotto - più è grande, più, rispettivamente, e nicotina.

Le compresse, troches, losanghe

Losanghe nicotina, gomme da masticare devono essere masticate per pochi minuti, ma certamente è lentamente e accuratamente. Se si mastica troppo in fretta, si potrebbe innescare un incidente di percorso, ma l'effetto desiderato non si verificherà.

Il giorno può essere utilizzato per dieci o dodici pezzi all'inizio della terapia. Masticare è necessaria quando c'è un forte desiderio di fumare. Tali fondi stanno iniziando ad agire rapidamente e in pochi minuti può sentire un sollievo notevole.

Metodi alternativi

Probabilmente a fare una persona di fumare stop, tutti i mezzi sono buoni, compresi quelli che non sono riconosciuti come medicina ufficiale. E 'necessario mettere in guardia se stessi dal record dubbia su "metodi propri" per i fumatori e cercare altri modi. Ad esempio, spesso come un altro modo offrono agopuntura o agopuntura. Questa pratica orientale è utilizzato per la perdita di peso e per sbarazzarsi di stress, e per la normalizzazione della vitalità nel suo complesso, e quindi a smettere di fumare agopuntura può anche essere utile.

Omeopatia

In tutto il mondo, ha promosso attivamente uno stile di vita vicino alla natura e si basa sul rispetto per il fatto che essa dà. Trattamento di naturale preparati vegetali qualcuno aiuta gli altri non possono agire. In sostanza, lo scopo principale delle medicine naturali per smettere di fumare - sostiene. Cioè, aiutano ad alleviare lo stress, calma il sistema nervoso, perché è la sua instabilità e causa una voglia irresistibile di fumare.

Ipnosi

Hypnotherapy in questo caso consiste nel fatto che il master mette il paziente in uno stato di ipnosi, cercando di impostare una nuova ondata di inconscia - rifiuto di sigarette. A volte è raccomandato dalla formazione uditivo, ma deve avere un elevato grado di auto-organizzazione.

L'ipnoterapia non è il primo anno viene utilizzato come metodo di trattare con dipendenza da tabacco, ma finora non vi è alcuna prova di nessuno dei benefici o l'inefficacia.

Cambiare le abitudini

I fumatori hanno una chiara sequenza di azioni che si sono sviluppate e assimilate: tensione - Cigarette - relax. Questo non è un buon necessità di spezzare la catena, cercando tutti i modi per rilassarsi senza una sigaretta.

Per esempio: prima bere un bicchiere d'acqua, poi rumina (con o senza nicotina), lavare con acqua fredda, respirare profondamente, adattandosi alla onda positiva e ripetendo a se stesso la frase-installato sul rifiuto di sigarette.

Desiderio acuta può essere superato per 3-5 minuti, se in quel momento attivamente impegnato in autosuggestione. Ma il più difficile - è quello di superare questi momenti e non fuori.