Le donne e la fame a breve termine

donne e digiuno a breve termine Uomini e donne sono biologicamente differenti l'uno dall'altro, sia esternamente che internamente, e queste differenze influenzano il nostro modo di interagire e rispondere all'ambiente, al nostro esercizio, nel sonno, e le abitudini alimentari. Queste differenze tra i sessi sono particolarmente evidenti in materia di salute e nutrizione, e tra loro ci sono anche come diversi piani reazione alla fame a breve termine.

Che cosa dimostra la ricerca

Il digiuno ha vari effetti endocrini nei ratti maschi e femmine.

Impatto sui maschi

Indipendentemente dalla lunghezza o misura di stress alimenti, sostanze chimiche del cervello di ratti maschi rispondono alle stesse modifiche. Comportamento notte e coscienza rimane abbastanza stabile, indipendentemente dall'intensità del digiuno. Se il digiuno durerà abbastanza a lungo, i maschi vagheranno un po 'e la preoccupazione, ma, in generale, rimarranno in condizioni abbastanza buone. Sembra che essi hanno la capacità di far fronte allo stress nutrizionale.

Impatto sulle femmine

Qualsiasi grado di stress nutrizionale (inedia o calorie semplicemente limitano) provoca una crescente debolezza (di giorno, quando di solito dormono), maggiore consapevolezza (bottinatrici), maggiore vigilanza e aumento di energia. In breve, i ratti femmine stanno cominciando a trovare e cercare cibo migliore quando si ha fame, come se il loro corpo non è così ben adattato per far fronte allo stress a causa della mancanza di cibo. Sono meno fertili, mentre i maschi sono in realtà più eccitati e fertile (probabilmente a causa di caduta di fertilità delle femmine). La dimensione delle ovaie diminuisce (che è male per la fertilità), la dimensione delle ghiandole surrenali aumenta (che ratti indicano stress cronico), il ciclo mestruale è interrotto in proporzione al grado di restrizione calorica.

Per quanto riguarda le persone, le informazioni sugli effetti del digiuno su uomini e donne è di piccole dimensioni, ma è ancora possibile rilevare una differenza significativa

Uno studio ha trovato che se un digiuno breve termine migliora la sensibilità all'insulina negli uomini, nelle donne è stata osservata tale miglioramento. Infatti, la tolleranza al glucosio per essere peggiorate.

Un altro studio ha esaminato gli effetti del digiuno in un giorno, sui lipidi del sangue. Donne indicatori HDL (lipoproteine ad alta densità) sono migliorate, e loro trigliceridi mantenuto allo stesso livello, maschi HDL rimasti allo stesso livello, e livelli di trigliceridi maggiore.

E gli uomini e le donne che soffrono di obesità, sono diminuite le riserve di grasso del peso corporeo, pressione arteriosa, colesterolo totale Colesterolo E trigliceridi durante il digiuno. Tuttavia, si trattava di persone che soffrono di obesità, e questo studio non hanno preso parte in perimenopausa donne di età, in modo da questi risultati non possono essere confermati in uomini o donne in età riproduttiva più sottili.

Alcuni dettagli riguardanti la reazione delle donne (per lo più in età di menopausa) inedia

In uno studio, l'effetto di fame in chemioterapia-sette donne (tra cui 44-year-old donna che, molto probabilmente, era in premenopausa, tenendo conto dell'età, che di solito si verifica la menopausa), e tre uomini hanno scoperto che la fame a breve termine migliorato la loro tolleranza e la ricostituzione dopo la chemioterapia. Conclusione: Gli uomini e le donne (età per lo più di mezzo, anche se è di solito la popolazione si ammala di cancro e si sottopone a chemioterapia), ha ricevuto gli stessi benefici del digiuno.

Sebbene sia uomini che donne hanno mostrato un forte aumento del consumo massimo di ossigeno (VO2 max) e la concentrazione di glicogeno nel sangue in risposta alla cyclette durante il digiuno, solo gli uomini hanno mostrato un migliore adattamento dei muscoli scheletrici durante il digiuno. Le donne hanno mostrato un migliore adattamento del muscolo, quando hanno preso il loro cibo. Conclusione: allenamento di resistenza durante le donne digiuno può passare meglio di allenamento per la forza durante il digiuno.

Si può presumere che le donne in premenopausa periodo (e forse, nelle donne in perimenopausa) sono suscettibili di dare un'esperienza negativa inedia momentaneo, almeno come mezzo di dimagrimento. Allo stesso tempo, può potenzialmente essere la stessa per entrambi i sessi agente terapeutico per la chemioterapia, cancro e neurodegenerazione correlata all'età.

Come risultato, gli uomini e le donne hanno un metabolismo congenita e differenze ormonali, ed è ovvio che queste differenze sono in parte determinati dal modo in cui rispondiamo a fattori di stress, come ad esempio la fame a breve termine.

Chi dovrebbe e che non dovrebbero, applicarsi alla fame

Se non hai ancora provato i soliti mezzi, vale a dire di usare un po 'di grasso, dormire a sufficienza, per ridurre al minimo lo stress, avere abbastanza esercizio fisico (non allenarsi troppo e non troppo poco), non si dovrebbe soffrire la fame. Questi passi preliminari sono molto importanti e non sono negoziabili, l'assunzione di grassi in particolare.

Quelle donne, che sono già sottile e limitare l'assunzione di calorie, si deve fare attenzione al momento di decidere sulla fame. Resta inteso che il digiuno certamente corpo invia una carenza di segnale. Questo è un segnale forte, che può essere una potente risposta dal corpo. Se sei già sottile (che, a seconda del grado di armonia, possono inviare un segnale sul deficit) e limitando l'assunzione di calorie (che sicuramente invia un segnale per il deficit), la risposta al digiuno può essere troppo forte.

Infatti, anche una giornata di fame, per esempio, per 8 o 14 ore, può diventare fattore di stress cronico e le donne hanno bisogno di usare con cautela. Lo stesso vale per più fame, per esempio, per 36 e anche 24 ore. La maggior parte di tutti, è raccomandato per le donne che vogliono provare il digiuno, stare attenti, essere sicuri e farlo solo se si trova in natura. Questo non dovrebbe essere una lotta. Non deve interrompere il ciclo mensile, o prevenire la gravidanza. Ciò dovrebbe migliorare la vostra vita, non peggiorare la situazione. Se si scopre che il digiuno ha un impatto negativo, fermarlo. Questo dovrebbe accadere quando la fame Psicologia e fisiologia della fame - le due facce della stessa medaglia È spontaneo, eventualmente, debba essere fatto.

Quindi, prima di decidere su una inedia a breve termine, in considerazione diverse opzioni, essere onesti circa le vostre priorità, e ascoltare il tuo corpo. In realtà, si dovrebbe fare tutto, ma quando si tratta di morire di fame Il digiuno - questo è naturale Sembra che le donne hanno a che fare con più attenzione.