Menu dieta giapponese

Ora c'è una grande varietà di più diverse diete, gli autori di peso che promettono istante cadere. La dieta giapponese promette né più né meno - la ristrutturazione del metabolismo nel corpo per preservare l'effetto per 2-3 anni. Strano davvero i cittadini che siedono regolarmente in varie diete non si rendono conto che tutti alla fine portano alla ristrutturazione di metabolismo? Questo non è un effetto positivo.

Si ritiene che la dieta giapponese è stato inventato in Giappone, anche se non ha nulla a che vedere con i principi del potere dei giapponesi, che mangiano un sacco di riso, pesce e frutti di mare. Anche se, se si guarda, è una dieta dimagrante comune a breve termine. Ma la sua pericolosità sta nel fatto che è abbastanza lungo - 13 giorni sono lunghi vincolo può danneggiare il corpo.

I principi di base della dieta giapponese

Dieta ipocalorica giapponese (1000 - 700 kcal al giorno), contiene quantità relativamente elevate di grassi e proteine ​​e quantità minime di carboidrati. Principalmente sulla base di effetti psicologici, come principio di base è: iniziare una dieta, non deviare da esso, non cambiare qualsiasi numero di prodotti oi prodotti stessi, in quanto sono molto attentamente selezionati per cambiare il metabolismo.

La maggior parte non può mangiare:

• sale, in quanto attira l'acqua e inibisce liquido;
• Zucchero - un carboidrato legkousvivaemy che è spesso causa di eccesso di peso;
• alcool - impedisce la rimozione di tossine.

Diamo un'occhiata a queste disposizioni. Pertanto, l'eliminazione completa di sale. Innanzitutto, il sale attrae l'acqua, il che significa che quasi due settimane se non è consumato, può verificarsi senza drastica disidratazione. Quindi non dimenticare di bere acqua in grande quantità (fino a 1, 5 litri al giorno). In secondo luogo, con il sale di sodio viene rimosso dal corpo, e potassio, e questo è un grave, come gli autori non raccomandano i prodotti dieta specialità giapponesi, contenente potassio. È necessario, prima di tutto, per il lavoro del muscolo cardiaco potassio, senza la parte del cuore può essere gravi violazioni. E se vi ricordate che gli autori raccomandano un apporto giornaliero di caffè biologico (caffeina stimola l'attività del cuore), i nuclei è meglio dimenticare una tale dieta.

Zucchero - senza di essa, si può fare 13 giorni, ma le altre (utili) e bassi carboidrati, così le persone con diabete può verificarsi un netto calo degli zuccheri nel sangue (ipoglicemia).

La preparazione per la dieta giapponese

Preparazione - è razionale. Gli autori ritengono che non sia necessario alla vigilia della dieta (così come dopo) molto e hanno una soddisfacente, poiché questo ha un impatto negativo sui risultati. Così, la notte prima si consiglia una cena leggera, la migliore insalata di cavolo fresco o di cetrioli e pomodori con un olio vegetale e preferibilmente con restrizione di sale.

Dieta duro dieta giapponese

Il primo giorno

•   Prima colazione : Caffè nero.
•   Pranzo:   2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.
•   Cena : Fritto o pesce bollito.

Il secondo giorno

•   Prima colazione : Caffè nero, pane.
•   Pranzo : Fritto o pesce bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale.
•   Cena 100 grammi di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

Il terzo giorno

•   Prima colazione : Caffè nero, pane.
•   Pranzo:   1 grande zucchine, fritte in olio vegetale.
•   Cena : 2 uova, 200 grammi di manzo bollito Beef - Guida carne Insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

Il quarto giorno

•   Prima colazione : Caffè nero.
•   Pranzo 1 uovo crudo, 3 carote bollite con grande olio vegetale, 15 grammi di formaggio.
•   Cena : Frutta.

Il quinto giorno

•   Prima colazione : Carote grezze con il succo di limone.
•   Pranzo : Fritto o pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
•   Cena : Frutta.

Il sesto giorno

•   Prima colazione : Caffè nero.
•   Pranzo : La metà di pollo bollito, insalata di cavolo fresco e carote.
•   Cena 2 uova sode, una tazza di carote crude grattugiate con olio vegetale.

Il settimo giorno

•   Prima colazione Tea.
•   Pranzo:   200 grammi di manzo bollito, frutta.
•   Cena : Una delle cene ultimi giorni, tranne il giorno 3 o granchi bolliti.

Ottavo Giorno

•   Prima colazione : Caffè nero.
•   Pranzo:   mezzo pollo bollito, insalata di cavolo fresco e carote.
•   Cena:   2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.

La Giornata Nona

•   Prima colazione : Carote grezze con il succo di limone.
•   Pranzo : Grande fritto o pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
•   Cena:   frutta.

Decimo giorno

•   Prima colazione : Caffè nero.
•   Pranzo:   1 uovo crudo, 3 carote bollite con grande olio vegetale, 15 grammi di formaggio.
•   Cena : Frutta.

Undicesimo giorno

•   Prima colazione : Caffè nero, pane.
•   Pranzo 1 grande zucchine, fritte in olio vegetale.
•   Cena : 2 uova, 200 grammi di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

Il dodicesimo giorno

•   Prima colazione : Caffè nero, pane.
•   Pranzo : Fritto o pesce bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale.
•   Cena 100 grammi di manzo bollito, una tazza di yogurt Kefir: una bevanda unica per la salute e l'armonia .

Tredicesimo giorno

•   Prima colazione : Caffè nero.
•   Pranzo 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.
•   Cena : Fritto o pesce bollito.

Naturalmente, la dieta giapponese non è così pericoloso come, per esempio, il Cremlino, ma non dovrebbe essere usato per qualsiasi malattia cardiaca e diabete Il diabete mellito .

  Galina Romanenko

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