I nutrizionisti hanno da tempo riconosciuto che una farina d'avena dieta povera di grassi - uno dei mono-dieta più dolce. Inoltre, avena dieta ha un effetto ringiovanente, ed è stato prescritto per la prevenzione di molte malattie dello stomaco e dell'intestino. Tale alimento è universale e adatto a persone di tutte le età, e in molte patologie. Inoltre, questa dieta può essere applicato giorni di digiuno settimanali. La base della dieta è il porridge, ma per la piena soddisfazione dell'organismo nella dieta includere altri prodotti.

Che cosa ha causato la farina d'avena dieta ad alto rendimento?

Basso contenuto di grassi farina d'avena gradualmente in grado di soddisfare la fame Psicologia e fisiologia della fame - le due facce della stessa medaglia   e saturare il corpo con l'energia per la presenza in esso di sostanze preziose per il corpo, come ad esempio:

• carboidrati complessi;
• fibra, distrugge le tossine e bruciare i grassi;
• amido, ripristinando il lavoro a pieno titolo dell 'intestino;
• proteine, normalizzare il metabolismo;
• grassi forniscono normale metabolismo;
• vitamine A, B2, B1, B6 e K e carotene;
• pantogenovaya e acido nicotinico, aminoacidi (triptofano, lisina);
• zolfo, ferro, fluoro, cromo, fosforo, manganese, iodio, nickel.

Metodi di dimagrimento

Farina d'avena dieta è progettato per sette a dieci giorni. E 'necessario mangiare quattro volte al giorno, secondo il principio: per la prima colazione, pranzo, merenda e cena - farina d'avena cotta in acqua senza sale e zucchero. Usare latte e burro inaccettabile. Porridge può essere cucinato, versare cereali o acqua bollita e insistere. Invece di zucchero, miele uso consiglia I benefici del miele: gustoso recupero .

Negli intervalli tra le dosi di farina d'avena consumati:

• frutta (mele, prugne, ciliegie, pere, lamponi, fragole, albicocche, agrumi e meloni);
• ortaggi (cavoli, alghe, carote, pomodori, cetrioli, barbabietole e verdi);
• prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi (siero di latte, yogurt, yogurt magro).

Bere raccomandato dalla scadenza di ore e mezza dopo aver mangiato avena, poiché è necessario controllare e la quantità di liquido. E 'possibile utilizzare acqua, tè senza zucchero (verde o nero), composte o succhi di frutta (fino a due litri al giorno). Per cinque ore prima di coricarsi non è consigliato di mangiare e bere.

Esso non dovrebbe essere incluso nella dieta: patate, uva, banane, mango e meloni. Categoricamente l'uso inaccettabile di prodotti da forno (dolci e muffin), più si dovrebbe evitare di prelibatezze dolciarie (dolci e torte). Dovrebbero essere esclusi cibi in scatola, carni, prodotti semilavorati durante la dieta farina d'avena. E, naturalmente, non mangiare veloce pasto: chebureks Chebureki , Shawarma, hamburger, patatine fritte e pollo alla griglia.

Che cosa può aumentare gli effetti positivi sul corpo dieta farina d'avena?

Non si può solo perdere peso, ma anche il corpo più sano significativamente quando si pratica la farina d'avena dieta una volta ogni sei mesi. Ma prima di arrivare al dunque, nutrizionisti consigliano di effettuare una pulizia morbido del corpo utilizzando riso. A tal fine quattro cucchiai riso viene versato con un litro di acqua e lasciato una notte. La mattina del riso bollito per un'ora a fuoco basso fino a quando la kiseleobraznoy consistenza. Questa bevanda gelatina, e cinque ore per mangiare e da bere, che è, il potere si riprende come al solito. Abbiamo solo bisogno di evitare grassi, alimenti ricchi di amido e dolci. Per cinque ore prima di coricarsi nella dieta dovrebbe essere solo acqua. Giorno Pulizia preparare perfettamente il corpo per la farina d'avena dieta.

Aiutare a perdere peso e accelerare l'effetto di avena dieta formazione diversa idoneità (ad esempio, ginnastica mattutina in casa o una formazione completa in palestra), jogging e anche a piedi lunghe distanze: al fine di garantire che il peso di questa settimana si riduce di tre - cinque chili.

Controindicazioni

Nonostante il fatto che il porridge contiene gli elementi del corpo e oligoelementi necessari, gastroenterologi medici non raccomandano fino in fondo per le persone che soffrono di stitichezza causata da monotono e continuo cereali mangiare e "Hercules" in grandi quantità. Così si dovrebbe mantenere la propria salute e per l'uso di una dieta di avena consultare un nutrizionista qualificato, endocrinologo, gastroenterologo, e altri specialisti. Se, tuttavia, ha deciso di applicare questa dieta per prevenire la stipsi si consiglia di mangiare prugne secche per tutti i giorni di farina d'avena. In questo caso, un avena dieta povera di grassi porterà alla perdita di peso efficace, e il ripristino del corpo di qualità per un lungo tempo.

Irina Greenwich

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