I tre giorni di dieta

La dieta di tre giorni è stato progettato per la perdita di peso rapida. E 'spesso utilizzato negli ospedali per i pazienti con malattie cardiache che hanno bisogno di perdere grandi quantità di peso prima di un intervento chirurgico sul cuore.

I sostenitori della dieta sostengono che può essere azzerato 4, 5 kg in tre giorni, e un mese per perdere 18 kg.

Perché questa dieta è estremamente basso contenuto calorico, seguirla per più di tre giorni non è sicuro. Dopo tre giorni, è possibile tornare a una dieta normale per 4-5 giorni, e quindi è possibile ripetere la dieta.

Questa dieta suggerisce di mangiare porzioni moderate: tonno, carne magra, pompelmo, pane tostato, uova e verdure. Le porzioni devono mangiare esattamente come il piano di dieta dice. Solo sale, pepe e ketchup possono essere usati come condimento. Lo zucchero non dovrebbe essere lì. Si raccomanda di bere 8 bicchieri di acqua al giorno.

Servizio Ristorazione:

Giorno 1

Colazione:

• Caffè nero o tè, 1-2 bustine di zucchero Sweet & Low o equivalente, ½ pompelmo o il suo succo
• 1 fetta di pane con 1 cucchiaino di burro di arachidi

Pranzo:

• 100 g di tonno
• 1 fetta di pane (pane tostato)
• Caffè nero o tè, 1-2 bustine di zucchero Dolce & Basso o il suo analogo

Cena:

• 80 g di qualsiasi carne magra o di pollo
• 200 g di fagiolini
• 200 g di carote
• 1 mela
• 1 tazza di gelato normale

Giorno 2

Colazione:

• Caffè nero o tè, 1 pacchetto di zucchero Dolce & Basso o il suo analogo
• 1 uovo
• ½ banane
• 1 brindisi

Pranzo:

• 200 g di ricotta o tonno
• 8 cracker ordinari o toast 1

Cena:

• 2 porzioni di manzo
• 200 grammi di broccoli o cavoli
• 100 g di carote
• ½ banane
• ½ tazza normale crema gelato

3 ° giorno

Colazione:

• Caffè nero o tè, 1-2 bustine di zucchero Sweet & Low o equivalente
• 5 cracker ordinari
• 30 g di formaggio cheddar
• 1 mela

Pranzo:

• Caffè nero o tè, 1-2 bustine di zucchero Sweet & Low o equivalente
• 1 uovo sodo
• 1 brindisi

Cena:

• 200 g di tonno
• 200 g di carote
• 200 g di cavolfiore
• 200 grammi di anguria
• 100 g di gelato convenzionale

Dieta per un ventre piatto

Questa dieta promette di aiutare a perdere fino a 7 kg per 32 giorni, e costantemente sbarazzarsi del grasso nell'addome. Si concentra sulla perdita di grasso dannose nell'addome.

La dieta consiste di mangiare acidi grassi monoinsaturi ad ogni pasto per ridurre la quantità di grasso addominale, offre una sensazione di sazietà, e previene l'eccesso di cibo. Gli acidi grassi monoinsaturi si trovano nelle olive, noci, avocado, cioccolato fondente, semi di girasole, soia, lino, e di girasole e di oli d'oliva.

La dieta si compone di due parti: un quattro partenze e quattro-pasto piano.

I quattro obiettivi lanciati per ridurre il gonfiore e aiuta a perdere peso quasi immediatamente. Questa fase ha permesso di mangiare solo 1200 calorie al giorno, e proibisce di mangiare sale, semilavorati, alimenti ad alto contenuto di carboidrati e gli alimenti che causano la formazione di gas: cavoli, cipolle e fagioli. Non è consentito bere caffè, tè, bevanda dolce, bevanda di carboidrati, ma esorta a bere due litri di acqua con una miscela di spezie, erbe aromatiche, cetriolo e di limone.

Un piano di quattro potenza comprende pasti 400 calorie al giorno, ogni quattro ore, ognuno dei quali contiene acidi grassi monoinsaturi. Durante questa fase, hanno bisogno di mangiare secondo la lista dei 28 prima colazione intercambiabile, pranzo, cena e spuntini, che sono elencati di calorie e porzione dimensioni. Attaccato a 80 ricette e informazioni complete sul valore nutrizionale: calorie, proteine, carboidrati, grassi, grassi saturi, colesterolo, Colesterolo Sali e fibre. Gli ingredienti principali - pesce, verdure, legumi, frutta, cereali integrali, olio d'oliva Olio d'oliva: proprietà utili .

Per essere sani e mantenere una buona forma, consultare il medico prima di ricorrere a qualsiasi dieta, e ricordare che la mancanza di cibo può portare a conseguenze fisiche e psicologiche pericolose. Scegliere una dieta sana Mangiare sano Che soddisfano le esigenze di nutrienti del vostro corpo, e non dimenticare di esercizio.

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