Dieta efficace - potenza limitata ai fini della perdita di peso

Dieta efficace - potere limitato al fine di perdere peso
Tipi

Tipi dieta efficace

Slimming World Diet

Questa dieta si propone di sostituire gli alimenti grassi con basso contenuto di grassi, che saturano il corpo in modo naturale. È possibile selezionare i prodotti da un elenco di alimenti a basso contenuto di grassi, come frutta, verdura, pasta, patate, riso, carne magra, pesce e uova, che possono essere consumati in quantità illimitata. Contare le calorie non è necessario, non ci sono cibi proibiti, e talvolta si può permettere per un ossequio. Si consiglia di fare gli esercizi. Dieta promette la perdita di 0, 5 a 1 kg a settimana.

Vantaggi

Ci sono alimenti proibiti, quindi la dieta è equilibrata, varia, ed è facile da rispettare, cucinare per la famiglia. Che serve prodotti di dimensioni di diversi gruppi varierà a seconda di quale piano si segue.

Lows

Questa dieta non ti raccontano le calorie. Senza le giuste informazioni, è possibile riscontrare difficoltà che cercano di mantenere il peso desiderato per molto tempo.

Note

Anche se il piano privo di flessibilità, generalmente è equilibrato. Tuttavia, non hanno le informazioni su calorie e dimensione di servizio, sarà difficile fare le giuste scelte di cibo dopo la dieta.

Dieta Slim-Fast

Questa dieta è stato progettato per le persone con un indice di massa corporea Indice di Massa Corporea sopra 25. Raccomanda tre pasti al giorno dalla lista estesa, compresa biscotti e cioccolata, due cocktail pasto o la sostituzione delle piastrelle, e un pasto regolare. Su questa dieta si può rimanere quanto si vuole, a seconda del peso desiderato. Quando si raggiunge questo peso desiderato, si consiglia di bere una scossa del rimontaggio del pasto quotidiano, fino a due spuntini basso contenuto di grassi Snack a basso contenuto calorico E due ricevere cibo salute. La dieta comporta la perdita di 0, 5 a 1 kg a settimana.

Vantaggi

Questa è una dieta comoda, in quanto i prodotti che sostituiscono alimentari convenzionali non richiede contare le calorie o controllare le dimensioni delle porzioni. Si raccomanda di mangiare proteine magre, verdure e frutta.

Lows

Offrendo prodotti dieta che sostituiscono il cibo convenzionale non insegnano alle persone corrette abitudini alimentari. Ancora una volta vi è il rischio di tipo dieta ex peso.

Note

Se non ti piace il sapore dei prodotti che sostituiscono il cibo convenzionale, non sarà in grado di rispettare questa dieta. La dieta può essere un buon inizio per la perdita di peso, ma è importante per imparare i principi di una sana alimentazione Mangiare sano e seguirli.

Dieta LighterLife

Questa dieta combina l'uso di alimenti a basso contenuto calorico, rimontaggio del pasto, e la consulenza settimanale. Le persone con un indice di massa corporea di 30 o superiore possono mangiare quattro prodotto speciale per giorno: cocktail, zuppe, mousse e piastrelle, e senza cibo ordinario. Per coloro che hanno un indice di massa corporea di 25-30, ci sono tre prodotti speciali, più un prodotto dall'elenco dei approvato. È possibile osservare questa dieta fino a raggiungere il peso desiderato. La dieta suggerisce rapida perdita di peso, e prima dell'inizio del suo bisogno di consultare un medico.

Vantaggi

Counseling aiuta a capire il tuo rapporto con il cibo, e si può essere in grado di cambiare il vostro lifestyle, al fine di mantenere il peso ottimale. Prodotti speciali facilitano dieta.

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All'inizio della dieta può avere effetti collaterali come l'alito cattivo, secchezza delle fauci, stanchezza, vertigini, nausea e stipsi. Mangiare cibi che sostituiscono convenzionale, può essere difficile, e creare un senso di isolamento dalla società.

Note

Rapida perdita di peso non è stabile. La dieta può aiutare coloro che per anni non poteva perdere peso, a causa della quale ha avuto problemi di salute. Una dieta che non fornisce più di 1.000 calorie al giorno, non dovrebbe durare più di 12 settimane.

WeightWatchers dieta

Questa dieta si basa su un sistema di assegnazione di punti cibi e bevande nel loro contenuto di proteine, carboidrati, grassi e fibre. In generale, si tratta di una dieta che controlla l'apporto calorico, durante il quale si utilizza quotidianamente quantità consentita di calorie da soli. Frutta e verdura possono essere consumati in quantità illimitata. Vedrete anche un settimanale calorie telaio di sicurezza (nel caso in cui si supera la tariffa giornaliera), e un programma di esercizio individuale. Dieta promette la perdita di peso di 1 kg a settimana.

Vantaggi

Non ci sono alimenti proibiti. Questa dieta è più facile da seguire che un altro dieta rigorosa a causa dei limiti imposti dal numero di sicurezza di calorie. Possono essere usati durante le vacanze, quando vi permettete un po 'di alcool o dessert.

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All'inizio del sistema di punteggio può sembrare scoraggiante.

Note

Fondamentalmente, la dieta è ben equilibrata, e può essere la base per il passaggio ad una dieta sana per tutta la vita. Ma è molto importante che si sono collegati sistema di punti e calorie, se non si vuole aumentare di peso alla fine della dieta precedente.

Rosemary Conley Dieta

Questo programma di dieta e fitness combina una dieta di alimenti a basso contenuto di grassi a basso indice glicemico, e regolare esercizio fisico. Abbiamo bisogno di mangiare cibi meno del 5% di grassi, con l'eccezione del pesce azzurro, polenta e carne magra. Per sette settimane, si perde circa 6 kg. La durata della dieta dipende dal peso desiderato.

Vantaggi

Il programma si basa sul contenuto calorico dei prodotti, e ridurre il consumo di grassi. Durante questa dieta, si impara a controllare le dimensioni delle porzioni. Una parte importante del programma è l'attività fisica.

Lows

Alcuni prodotti a basso contenuto di grassi non sono necessariamente più utili, in quanto possono contenere un sacco di zucchero e calorie. Essere lontano da casa, per controllare la dimensione delle porzioni può essere difficile.

Note

Dieta ed esercizio fisico - è il giusto approccio alla perdita di peso. Per la manutenzione a lungo termine del peso ottimale dopo la dieta è importante per determinare le dimensioni e la composizione delle porzioni di cibo.