Una seconda giovinezza: programmi di rinvio a cura di se stessi

Quante volte avete promesso voi stessi per iniziare il Lunedi o dopo le vacanze, una nuova vita! Ma, come regola, con l'inizio della data prevista per la determinazione di tutti da qualche parte evapora e cambiamenti fondamentali rinviato al meglio vremen.V Questo non è sorprendente - anzi, cambiare stile di vita durante la notte è molto difficile.

Il programma della prima settimana

• Cancellare gli scaffali dei prodotti indesiderati. Compra l'olio d'oliva e cuocere solo iniziare su di esso. Non essere avaro, mettere da parte o dare a tutti i vicini iniziato bottiglia con altri tipi di olio vegetale: i grassi trovati in olio d'oliva Olio d'oliva: proprietà utili Più utile. E 'in grado di dare un aspetto piacevole e il gusto di molti prodotti. E nessun olio da cucina!
• Ridurre al minimo l'uso di alcol.
• Evitare dolcificanti artificiali - la saccarina e aspartame e dolci, in cui appartengono. Non ci sono prove convincenti che qualsiasi tipo di dolcificanti artificiali contribuiscono alla perdita di peso. Ma la ricerca ha confermato che essi dovrebbero essere evitati per un sano stile di vita, che non si adattano. Lo stesso vale per i meno dolce sostituti dello zucchero - il fruttosio, galattosio e lattosio. Essi sono meno calorie del saccarosio.
• Studiare attentamente l'etichetta: non comprare alimenti contenenti coloranti e sostanze chimiche.

Potere

Da questa settimana, nel menu dovrebbe necessariamente apparire broccoli. Esso non solo contiene vitamine, minerali, fibre necessarie per il normale funzionamento dell'intestino, ma ha anche azione protivokantserogennym. Inoltre, broccoli - un campione tra le verdure sono a basso contenuto di calorie!

Accedere al menu almeno una volta alla settimana porzione di salmone o sardine. Alcuni pesci grassi sono una fonte eccellente di acidi grassi insaturi, che hanno effetti benefici sulla molte funzioni vitali del corpo.

Additivi utili

Iniziare l'assunzione di vitamina C - almeno 1.000 mg al giorno. Break it a ricevere tre dosi - dopo la prima colazione, il pranzo e la cena.

La vitamina C è coinvolta nella sintesi del collagene, necessaria per mantenere giovinezza e bellezza della pelle, rafforza i vasi sanguigni, aiuta a guarire ferite e ustioni, un effetto positivo sul metabolismo dei grassi e carboidrati, così come protegge il corpo dagli effetti dannosi dei radicali liberi.

L'esercizio fisico

Provate a camminare almeno 10 minuti al giorno almeno cinque giorni alla settimana. La cosa principale - farlo regolarmente e andare mentre si cammina a passo svelto.

Per creare l'atmosfera

• Il corpo - saggio creazione della natura, che porta una carica potente per aiutare a combattere le malattie. Ricordate, quello che fanno il tifo per gli ultimi due anni e come curarla. Si prega di notare che è particolarmente aiutare.
• I primi minuti dopo il risveglio - un momento molto importante del giorno a venire. Prendersi cura di questo, risveglio, avete visto qualcosa di bello immagine occhio foto bellissime tende, un vaso di fiori. Bagno dovrebbe essere piacevole per gli occhi, non solo il suo aspetto, ma anche un odore piacevole.
• Prova tutto il giorno per mantenere un sorriso sul tuo viso, anche se non si dispone di un buon umore Buon umore: Secrets positivi Prova a sorridere con la forza. Gli impulsi provenienti dai muscoli coinvolti nell'espressione delle emozioni positive, al cervello e risvegliare i centri nervosi responsabili di buon umore, così dopo un po 'è davvero migliorare. Non c'è da stupirsi molti paesi allegro sorriso è considerata buona educazione e senza la società è meglio non apparire.

Il programma della seconda settimana

Smettere di bere acqua non bollita dal rubinetto. Bad acqua - una delle principali fonti di sostanze tossiche entrino dell'ambiente nel corpo. Con questo aiuto disastro affrontare filtri domestici moderni, aumentano la qualità dell'acqua potabile. Tenere presente che il tipo di filtro è necessario, a seconda della composizione dell'acqua. Se la vostra posizione ha molte imprese industriali, soprattutto elettrogalvaniche, è necessario filtri a scambio ionico che rimuovono metalli pesanti. Se avete bisogno di una membrana filtrante alto contenuto di sale, e con la contaminazione microbica - decontaminazione. Se è possibile, acquistare l'acqua in bottiglia: domestico "Santo Primavera" o il francese, come ad esempio "Evian" o "Valvert".

Potere

• I pesci dovrebbero essere nella vostra dieta, almeno una volta alla settimana. Broccoli - due volte a settimana.
• Cercare di mangiare un sacco di cereali in grani frantumati - che si può aiutare l'intestino e fornire il corpo con vitamine del gruppo B
• Comprare qualcosa da prodotti che contengono soia. Proteine ​​di soia privo di grassi saturi che aumentano i livelli di colesterolo Colesterolo . Inoltre, recenti evidenze scientifiche suggeriscono che la soia contengono sostanze che proteggono contro alcuni tipi di cancro.
• Ridurre l'eventuale uso di sale. In primo luogo cercare di non aggiungere sale e verdure fresche.

Additivi utili

Iniziare a prendere la colazione vitamina A, che svolge un ruolo importante nei processi metabolici della pelle, fornisce la sua elasticità e aspetto fresco. Il fabbisogno giornaliero del nostro corpo, non inferiore a 3000 IU.

L'esercizio fisico

Aumentare il tempo di camminata veloce 15 minuti al giorno.

Per creare l'atmosfera

• Almeno una volta alla settimana, selezionare il parco su una residenza estiva o da qualche parte nella natura. Rimani lì un po 'di più, semplicemente rilassarsi, ricaricare le batterie, aria inalare.
• Dichiarare programmi uno al giorno "boicottaggio" giornali, radio e televisione che ti fanno nervoso. Lascia la tua sistema nervoso di una pausa.
• Al mattino, non saltare fuori dal letto subito dopo la sveglia -organizmu bisogno di tempo per recuperare da un risveglio violento. Mettere a bagno per 3-5 minuti, prendere qualche respiro profondo, tratto e si adeguarsi al fatto che la giornata sarebbe stata una buona e interessante.