Il programma della terza settimana

In questa fase, compito lana - per portare il corpo di tossine in eccesso e eliminare l'impatto di elettrodomestici, come alcuni di loro emettono onde elettromagnetiche, che hanno un effetto negativo sul corpo umano.

Questa settimana cercare di mangiare più frutta e verdura.

Se si dispone di una borsa dell'acqua calda o una coperta elettrica, smettere di usarle: aria calda e secca porta a invecchiamento precoce Interna ed esterna invecchiamento: è necessario pensare in anticipo   pelle. La temperatura ottimale per il proiettile 15-20 ° .4, si allontanano dal comodino apparecchi collegati in rete. E, naturalmente, non "vivere" in una stanza con un computer. Se il computer non dispone di uno scudo di qualità, acquistare immediatamente. Ne fanno una regola per fare una pausa per cinque minuti dopo ogni ora di lavoro al computer.

Potere

• Mangiare più porzioni di frutta e verdura, per esempio, il pezzo familiare di torta o biscotti per il tè o sostituire uva pesche, pasta e invece mangiare melanzane in umido o squash caviale.
• Pesce dovrebbe essere sulla scrivania due volte a settimana.
• Sostituire almeno un piatto a base di carne di prodotti di soia di vostra scelta.

Additivi utili

Per il pranzo o la cena, iniziare a prendere la vitamina E (domanda giornaliera di esso è di almeno 100 UI) e 100 mg di selenio Selenio in alimenti - in piccole dosi è utile   (trovato in vitamina del complesso B "Mega Vita", "Multi-Selena", "Oligogal", "prigionia", "Triovite" "Vitrum").

La vitamina E è un potente strumento per stimolare le difese dell'organismo. Inoltre, si lega i radicali liberi. Il selenio ha proprietà protivokantserogennymi sono meglio presi insieme con la vitamina E, come in questo caso, è meglio assorbito.

L'esercizio fisico

• Aumentare la passeggiata quotidiana di 20 minuti.
• Durante il giorno, più volte fare semplici esercizi: seduto su una sedia, disegna nello stomaco (10-15 movimenti).

Per creare l'atmosfera

• Non dimenticare la giornata "scarico", senza cattive notizie alla radio e alla televisione. Se avete del tempo libero, una migliore lettura, e solo che può dare piacere e ispirare nuove iniziative. Ad esempio, poesie o un romanzo emozionante.
• Ci sono persone con le quali la comunicazione è sempre una gioia. Questa volta, cercare di farsi una bella persona così al tuo cuore qualcosa di bello. Che sia un piccolo regalo a sorpresa. Senti nessun piacere incomparabile per dare agli altri la gioia!

Il programma della quarta settimana

Prestare particolare attenzione a dormire. Non si ottiene abbastanza sonno a causa del letto scomodo e il rumore per la strada? Pensate, cosa ti impedisce, cercare di eliminare la causa della mancanza di sonno. Se si vive nel centro della città, dove l'aria è fortemente inquinata, vale la pena spendere soldi per installazione vozduhoochistitelya.Na orologio notte storie criminali o film horror meglio leggere qualcosa di rilassante, fare un bagno caldo. Ma la cosa più importante - di addormentarsi, rilasciare tutte le preoccupazioni del precedente e il prossimo giorno.

Potere

• Includere nella vostra dieta aglio in qualsiasi forma.
• Sostituire almeno un pasto contenente proteine ​​animali, prodotti di soia.
• Invece del solito caffè e tè, iniziare a bere il tè verde. Gli scienziati hanno scoperto che una parte dei polifenoli del tè abbassano il colesterolo Colesterolo   sanguigna e migliorare il metabolismo dei grassi, e nel tè verde tali sostanze contenute più del solito. Inoltre, stimola l'attività mentale, è per questo che nei tempi antichi era considerato una bevanda di saggi e studiosi. Brew tè verde necessario con una temperatura di circa 80 ° C, e spingere uno o due minuti.

L'esercizio fisico

Aumentare il camminare attiva 25 minuti al giorno.

Per creare l'atmosfera

• Questa settimana, organizzare una due giorni di "informazioni fame" leggono romanzi solo leggeri.
• Pensate alle persone che hanno bisogno del vostro aiuto, e prestare poca attenzione a loro. Vi sentirete un aumento di forza e di sentirsi importante. Se tu fossi in grado di aiutare una persona cara - il che significa che si è in grado di far fronte a tutte le difficoltà e le sfide.