Se la vostra dieta è carente di taluni prodotti per la pelle bella, ci possono essere altri problemi più gravi. Alcune condizioni, come l'acne, può provocare eruzioni cutanee inaspettati, e alcune malattie croniche della pelle come l'eczema, possono essere legate alla dieta.

Se si desidera avere radiosa, piena di vita, la pelle di aspetto giovanile, assicurarsi che si mangiano cibi, pelle sana. Tutto ciò che si mangia diventa una parte non solo tessuti interni ma anche esterne del corpo. Il più sano il cibo che mangiamo, tanto meglio sarà simile a pelle.

È vero il contrario. Il meno prestiamo attenzione a ciò che mangiamo, più problemi di pelle che possiamo ottenere.

La pelle può essere di terra, asciutto e guardare più vecchio dei suoi anni. Ciò non avviene in un giorno, ma se la pelle per lungo tempo non ottiene la potenza richiesta, prima o poi diventerà evidente.

Quali prodotti sono necessari per una pelle bella? Una dieta equilibrata - il modo migliore per ottenere il pieno di cibo sano per la bellezza della pelle. Allo stesso tempo, un numero di speciale "trattare" per la pelle meglio di dare alla pelle un colorito sano. Ci sono alimenti che gli esperti considerano la più importante.

Latticini a basso contenuto di grassi

Uno degli ingredienti più importanti per una sana e bella pelle - è la vitamina A. Uno dei migliori delle sue fonti - latticini a basso contenuto di grassi. Cellule della pelle sana dipende da prodotti contenenti vitamina A.

Se hai il diabete o malattie della tiroide Malattie della tiroide - quando iniziare a preoccuparsi? , Mangiare latticini ricchi di vitamina A, è doppiamente importante. Molte persone con questi disturbi non possono convertire beta-carotene in vitamina A, che è una forma contenuta in molti alimenti che normalmente associati con questa vitamina, come carote. Vitamina A nei latticini - è il "diritto" vitamina A, in modo che la pelle di una persona può usarlo.

Yogurt magro non è solo ricco di vitamina A, ma acidophilus, batteri vivi, benefici per la salute intestinale. Esso può anche interessare la pelle.

Tutto ciò che contribuisce alla digestione normale, eventuali batteri vivi o enzimi, contribuendo anche a una pelle sana e bella.

Mirtilli, mirtilli, fragole e prugne

Questi prodotti combinano alto contenuto di antiossidanti. Essi hanno la più alta capacità antiossidante. I benefici che apportano alla pelle, la sua salute e la bellezza, è enorme.

I radicali liberi, come quello prodotto dalla luce solare, danneggiare la membrana cellulare della pelle, contribuendo potenzialmente danneggiare il DNA di queste cellule. Antiossidanti e altri nutrienti nella composizione di questi frutti possono proteggere le cellule, in modo che la possibilità di danno è ridotto.

Quando aiutiamo a proteggere le cellule dai danni e distruzione, stiamo anche combattendo l'invecchiamento precoce. Pertanto, questi frutti possono benissimo aiutare la pelle un aspetto giovane più a lungo.

Altri frutta e verdura con elevata capacità antiossidante - è carciofi, fagioli, prugne e noci pecan Pecan: i dadi più grasse .

Salmone, noci, semi di lino e olio di canola

Questi prodotti sembrano avere nulla in comune, contengono acidi grassi essenziali e, quindi, molto importante per una pelle sana e bella.

Gli acidi grassi essenziali sono responsabili della salute della membrana cellulare, che agiscono non solo come barriera per sostanze nocive, ma anche come canale di nutrienti e prodotti di degradazione in cui entrano ed escono dalla cella.

Poiché le membrane cellulari sono anche trattenere l'acqua, più forte è la barriera, le cellule possono meglio trattenere l'umidità. Come risultato, la pelle appare più solida e più giovane.

Inoltre, gli stessi processi infiammatori che possono interessare le arterie e causare malattie cardiache possono danneggiare le cellule della pelle. Gli acidi grassi essenziali proteggono e le arterie e le cellule.

Gli acidi grassi essenziali più noti - è Omega 3 e Omega 6, che deve essere in equilibrio per la salute generale e la bellezza della pelle. Penso che tutti noi riceviamo abbastanza acidi grassi omega-6, ma molte persone non hanno abbastanza omega 3 del pesce, noci e olio di lino - questi sono i migliori delle loro fonti.

Olio Utile

Essi contengono non solo gli acidi grassi essenziali. Oli di aiuto buona qualità per idratare la pelle e contribuiscono alla sua salute generale.

Quale olio è buono per la pelle? Scegli oli che dicono "spremuto a freddo", "extra vergine" o "olio ekspellernoe".

Quando l'olio è commercialmente elaborato per primo, cosa fare - si aggiunge solventi, e sono riscaldati a temperature molto elevate, e quindi sottoposto ad un cinque o sei processi di trattamento. Importanti sostanze nutritive sono persi.

Per confronto, quando l'olio è preparato da pressatura a freddo, o olio, che viene preparato sul panello, o nel caso dell'olio di oliva, extravergine, il processo di cottura comprende solo premendo, riscaldamento e imbottigliamento. È possibile ottenere tutte le sostanze nutrienti che sono benefiche non solo per la pelle, ma per tutto il corpo.

Dal momento che qualsiasi contenuto di grassi, anche utili, contiene un sacco di calorie, ricordare che non si dovrebbe mangiare più di due cucchiai al giorno.

Pane integrale, muffin, cereali, tacchino, tonno e noci del Brasile

Tutti questi prodotti sono selenio uniti, utile per la pelle. Il selenio svolge un ruolo chiave nella salute delle cellule della pelle. Gli studi dimostrano che anche la pelle danneggiata dal sole può soffrire meno degli effetti con un alto livello di selenio.

Se il livello di selenio Selenio in alimenti - in piccole dosi è utile   nel corpo è elevato, le cellule della pelle soffrono meno dal danno ossidativo, che possono aumentare il rischio di cancro. Selenio, assunta per via orale insieme con il rame, vitamina A e vitamina E può prevenire le scottature.

Inoltre, gli alimenti integrali sono buoni per la pelle che gli alimenti "bianchi" come il pane, i dolci e la pasta, lo zucchero e il riso bianco. Tutti questi possono influenzare il livello di insulina e causare l'infiammazione che possono essere associati con eruzioni cutanee.

Tè verde

Questa bevanda merita una menzione speciale, quando si tratta di salute della pelle. Le sue proprietà benefiche per la pelle appena inestimabile.

• Il tè verde ha proprietà anti-infiammatorie, e protegge le membrane cellulari. Si può anche prevenire o ridurre il rischio di cancro della pelle.
• Il tè verde può ridurre il rischio di danni da raggi ultravioletti, riducendo così il rischio di cancro della pelle.
• I polifenoli del tè verde hanno proprietà anti-infiammatorie che possono essere utili per la salute generale della pelle.

Acqua

Anche se l'esatta quantità di acqua che deve essere consumato quotidianamente, rimane oggetto di controversia, non si sostiene sui giochi d'acqua ruolo nel mantenimento della salute e persino la pelle giovane. Quando beviamo acqua pura invece di bibite e anche zuppa, dicono gli esperti le cellule della pelle si rallegrano. Secondo molti esperti, è che si dovrebbe bere circa otto bicchieri di acqua pura al giorno. Particolarmente utile per l'acqua minerale la salute.

L'acqua aiuta le cellule per ottenere sostanze nutritive ed eliminare le tossine che migliora automaticamente l'aspetto della pelle. Inoltre, utilizzando un sacco di acqua, otteniamo il sudore, che pulisce anche la pelle.

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