Se una persona guadagna peso, consuma sicuramente più calorie di quanto spende. Quindi, avete bisogno di mangiare di meno. Ma la realtà non è sempre facile per ridurre realmente l'appetito e non cadere nella trappola di dieta pericoloso. La maggior parte delle persone sono dipendenti al cibo delizioso - da dolce, salato, il cibo piccante che provoca l'appetito ancora di più. Naturalmente, patate fritte è molto buono rispetto bollito senza sale, ma contiene grasso, che si accumula progressivamente nel corpo. Cibi dolci portare grande piacere per la lingua e il cervello pure. E una persona diventa dipendente da queste emozioni positive, che gli offre un pasto, e poi lo hanno egli non può rinunciare a loro.

Ma abbiamo tutti bisogno di dimenticare le belle dolci e altri cibi deliziosi? Non necessariamente - non priverà completamente te stesso del piacere. Devi solo trovare un modo per ridurre l'appetito, in modo da non aggiungere chili di troppo.

Ascoltate il vostro appetito

Il cervello è il centro che controlla l'appetito. Ogni pezzo ingoiato inviato informazioni sul flusso di grassi, proteine, carboidrati, zuccheri, che si trovano negli alimenti. Riceve anche le informazioni dallo stomaco fino a quando non viene riempito. Una volta che lo stomaco è pieno, questo centro invia segnali circa la saturazione, accompagnata da una diminuzione dell'appetito, persone stanno vivendo meno voglia di mangiare.

Ma per esempio, se ami una certa piatto e prendere Beret - un simbolo di fascino francese   per un piatto grande, è improbabile che si ascoltare i segnali del cervello circa saturazione - molto probabilmente si mangia tutti i piatti fino alla fine, a volte anche costringendosi. Tutto ciò conduce infine alla deposizione di grasso in eccesso e la formazione di zone problematiche. Per evitare questi Bogus devono imparare ad ascoltare il tuo corpo e mangiare in silenzio, con calma e lentamente masticando ogni boccone di cibo per il cervello ricevuto informazioni circa la graduale saturazione del corpo ed è stato in grado di dire solo "stop".

Ricevimenti, anoressico

Ci sono tecniche che possono aiutare a ridurre l'appetito in modo naturale. Tra questi prodotti è il succo di pomodoro, abbastanza spessa, che riempie lo stomaco. Se avete fame, allora, invece di preparare un panino Panini. Pro e contro   salsiccia affumicata, bere un bicchiere di succo di pomodoro. Questo rimedio naturale, che contiene anche una buona dose di antiossidanti.

Le verdure sono ricchi di carboidrati e fibre e sono a basso contenuto di grassi. Sono anche un ottimo strumento nella lotta contro la fame Psicologia e fisiologia della fame - le due facce della stessa medaglia . Se si avvia zuppa di verdure cena che riempie lo stomaco, più si mangia di meno.

In estate e in autunno utilizzare la ricca stagione di frutta e verdura e utilizzare il menu per un spuntino grattugiato carote, barbabietole, pompelmo, mele, yogurt.

Se si soffre di attacchi di appetito incontrollabile, tenere lontano dai dolci - biscotti, cioccolato. Ma anche quando si spuntino pasto disponibile, cerca sempre di allocare tempo per lei. Non mangiare davanti alla tv o al computer, masticare il cibo.

Non privarsi di piccoli piaceri, ma hanno davvero bisogno di essere piccolo. Non è necessario abbandonare il dessert piacevole che si può finire il pasto, ma scegliere di essere quelli che non portano il corpo di calorie in eccesso, grassi e carboidrati. Quando il corpo è pienamente soddisfatto, allora non avrete voglia di rompere fast food mentre si guarda la TV. E, ovviamente, necessario spostare per aumentare il consumo di calorie.

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