Come ad aumentare di peso in poco tempo: mangiare, rompendo tutti i tabù

come aumentare di peso in poco tempo Tutte le restrizioni sui prodotti alimentari che aderiscono a persone che cercano di perdere peso - diventano prodotti desiderabili cazzo chi vuole aumentare di peso soprattutto nel breve periodo. Pertanto, è necessario mangiare più cibi ad alto contenuto calorico per scegliere, il numero di pasti per essere raddoppiata.

Caloria

Gli esperti raccomandano a chi vuole aumentare di peso in un breve periodo di tempo ogni giorno per mangiare 500 calorie più del necessario. 500 calorie - non troppo e non troppo poco, è esattamente il giusto mezzo che non causerà avversione umano al cibo e permettere al corpo di iniziare a risparmiare in forma di riserve strategiche di grasso sottocutaneo. Se si tenta di consumare più calorie, troppo cibo può causare nausea, e, di conseguenza, l'avversione al cibo.

Bere bibite

Forse non c'è nulla di alto contenuto calorico bibite zuccherate che sono in contrasto con coloro che stanno cercando di perdere peso, troppo sottile, e altamente raccomandato. 2-3 bottiglie di bevande dolci nella vostra dieta si aggiungono diverse centinaia di calorie, che si nota appena. Tuttavia, non dimenticare di lavarsi i denti dopo queste bevande - zucchero e coloranti sono molto dannose per lo smalto dei denti.

Mangiare a tarda notte

Quasi tutte le linee guida per la perdita di peso includono la raccomandazione di non mangiare dopo le 18.00 o 19.00. Coloro che vogliono aumentare di peso, è necessario fare il contrario. Si può facilmente avere un paio di ore prima di andare a letto, e se mai desidera avere un pasto di notte - non resistere alla richiesta. Di notte, il metabolismo rallenta e il corpo mette più grasso che durante il giorno.

Sollevamento

Quando avete bisogno di guadagnare rapidamente peso, l'esercizio fisico può sembrare inutile, ma il caso nell'esercizio del potere, non cardio. Almeno 5-10 minuti di forza di formazione al giorno provoca la crescita muscolare, così cominciano abbastanza velocemente per aumentare il peso.

Mangiare più alimenti ricchi di proteine

Proteine anche promuovere la crescita del tessuto muscolare e di aiuto, in generale, per mantenere il corpo in buona forma. Per avere più proteine nella dieta includono prodotti come il latte, latte di soia, uova, formaggio, yogurt, burro di arachidi, carne con un minimo di grassi, pesce, pollame, i fagioli, il tofu, cereali integrali, noci e semi.

Più petrolio - vegetale e crema

Se possibile, utilizzare l'olio di cottura. Pane burro Macchia, olio di ricambio per le insalate. I grassi contengono più del doppio delle calorie per grammo del suo peso come carboidrati e proteine, in modo che anche un paio di gocce di olio per rendere il vostro pasto molto calorico.

Mangiare snack ad alto contenuto calorico

Cracker, panini caldi Panini. Pro e contro formaggio, cialde Cialde: non potrebbe essere più facile e biscotti, così come noci e frutta secca - per chi ha bisogno di guadagnare rapidamente peso, mano devono essere costantemente qualsiasi snack ad alto contenuto calorico Snack a basso contenuto calorico . Dal momento che il peso ridotto è spesso associato con elevata attività metabolica, costante podkarmlivaniya non brucia tutte le calorie consumate, e permette anche di mettere da parte qualcosa in riserva.

Bere latte

I benefici del latte molto da dire e molto da noi, in questo caso gli interessi del suo contenuto calorico. Per aumentare rapidamente il vostro peso, bere il latte il più spesso possibile, preferendo grassi del latte e vari frullati. Questo è un modo delizioso per ottenere una certa quantità di calorie e proteine e altri nutrienti.

Mangiare almeno tre volte al giorno

Se si vuole aumentare il peso, non saltare i pasti. Grandi pause tra i pasti porta ad una distribuzione non uniforme dei grassi, e possono essere dannosi per lo stomaco.

Aumentare la dimensione delle porzioni

Utilizzare una grande piastra - è noto che la grande merce di taglia aiuta mangiare più cibo. Messo sul tavolo il più possibile il cibo: E 'controindicato perdere peso ed è utile per coloro che vogliono aumentare il peso per una ragione - il cibo più che vedete davanti a voi, più si può mangiare.

Provate cibi proibiti

Coloro che vogliono ottenere una migliore, possono e dovrebbero essere inclusi nei prodotti dietetici, che sono diventati quasi un tabù per perdere peso: barrette di cioccolato, pizza, patatine fritte e persino hamburger (per il bene della loro salute non deve essere abusata) - che aiutano a guadagnare peso rapidamente. In generale, carboidrati semplici, che sono il peggior nemico di persone in sovrappeso (reali o immaginari) - un vero e proprio salvavita per chi vuole aumentare il vostro peso.

Scegliere con cura le verdure

Verdura che contengono molta acqua, come cetrioli o pomodori dovrebbero essere temporaneamente esclusi dalla dieta - stimolano i processi metabolici che si affacciano le persone tendono a lavorare già bene. Invece, mangiare verdure ricche di amido, come carote, mais e patate.