Le donne sono molto più propense degli uomini ad affrontare la formazione problema sgradevole di depositi di grasso nell'addome e le cosce. Inoltre, dai depositi di grasso nell'addome, come dimostra la pratica, sbarazzarsi di molto più complicato di grasso in altre aree. Fortunatamente, ci sono molti modi molto efficaci per sbarazzarsi dello stomaco, uno dei quali - la dieta a seconda del tipo di metabolismo.

Primo passo: identificare il tipo di metabolismo

Al fine di determinare il suo tipo, rispondere alle seguenti domande:

• Come ti senti dopo aver mangiato una gran parte (stanchezza, la fame)?
• Quali prodotti ti piace di più?
• In quali parti del tuo corpo di immagazzinare il grasso prima?
• Non si mangia la prima colazione?
• Come spesso si sente fame?

È - il primo tipo di metabolismo, se:

• Ti senti di nuovo fame nel giro di dieci minuti dopo aver mangiato
• Ti piace cibi salati o grassi
• Si può facilmente guadagnare peso, non importa ciò che si mangia
• Si mangia la prima colazione
• Ti senti costantemente la fame

È - il secondo tipo di metabolismo, se:

• Ti senti pesante e stanco dopo un strettamente mangiato
• Mi piace dolci
• L'aumento di peso, Pere cibi grassi o dolci
• Non si mangia la prima colazione
• Non ti senti fame Psicologia e fisiologia della fame - le due facce della stessa medaglia   dopo i pasti

La differenza tra i due tipi di evidente metabolica: il corpo metabolico primo tipo brucia grassi più velocemente del microrganismo dal metabolismo del secondo tipo. Pertanto, i proprietari del primo tipo di metabolismo per perdere peso un po 'più leggero rispetto ai proprietari del metabolismo del secondo tipo.

Selezione dieta in base al tipo di metabolismo: Secondo passo

I possessori del primo tipo di metabolismo per perdere peso velocemente, è necessario eliminare dalla dieta di grassi, cibi salati. Ma i proprietari del metabolismo del secondo tipo, al fine di sbarazzarsi di stomaco, è prima necessario rinunciare a dolci. Se avete il metabolismo del primo tipo, mangiare più proteine ​​e grassi insaturi sani. I possessori del metabolismo del secondo tipo di includere nella dieta più carboidrati complessi.

• Fonti di proteine: pollo, tacchino, pesce, latte, a basso contenuto di grassi, formaggio magro, uova, verdure.
• I grassi buoni sono trovati in olio di mandorle, olio di oliva Olio d'oliva: proprietà utili , L'olio di colza.
• Le fonti di carboidrati complessi: farina d'avena, riso integrale, avocado, cereali integrali prodotti pane, riso bianco, pasta.

Terzo passo: dieta

La chiave per l'efficacia della dieta per combattere l'obesità - ridurre le porzioni. Donne razione con un primo tipo di metabolismo devono comprendere venti per cento di grassi, proteine ​​quaranta per cento, il quaranta per cento di carboidrati complessi. Per le donne con un secondo tipo di rapporto metabolico dei grassi, carboidrati e proteine ​​nella dieta devono essere i seguenti: dieci per cento di grasso, venticinque per cento di proteine, il quaranta per cento di carboidrati complessi.

Quarto passo: prodotti naturali

I titolari del secondo tipo di metabolismo sono più inclini a costipazione, quindi la dieta deve includere i prodotti naturali, normalizzare le viscere. I titolari del primo tipo di metabolismo dovrebbero essere inclusi nella dieta di alimenti che aiutano a far fronte con un gusto per i cibi grassi e salati.

Quinto passo: esercizio

L'esercizio fisico regolare non solo aiuta a rendere la figura più tonica e snella, ma anche accelerare il metabolismo - particolarmente vero per i proprietari del metabolismo del secondo tipo. Il regime di allenamento ottimale - cinque giorni alla settimana per minuti traidtsat al giorno.

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