Pesce marinato: calorico e il valore nutrizionale

pesce marinato calorie L'idea moderna di bellezza è molto severa: sul corpo non dovrebbe essere un solo grammo di grasso in eccesso. Non a caso, quasi tutte le donne in qualche modo a guardare calorie vostra dieta. Tuttavia, anche la dieta più basso contenuto calorico può essere delizioso, se inclusi nella dieta di pasti a basso contenuto di grassi a base di verdure, come ad esempio il pesce marinato. Contenuto calorico dei cibi può essere significativamente più basso se lo si desidera.

Pesce per il dimagrimento

pesce marinato calorie Nutrizionisti spesso invitati a dieta a rinunciare a tutte le carni, sostituendolo con pesce e frutti di mare. Infatti, i doni del mare e dei fiumi, tanto meno contribuire alla completezza, della carne. Il pesce è ben assorbita, è una fonte di proteina completa e contiene molte sostanze che sono molto utili per chi desidera perdere peso.

E 'noto che la mancanza di alcune vitamine Vitamine per tutti o minerali provocano l'eccesso di cibo, quindi è molto importante che la dieta era varia ed equilibrata. Aiutare e una varietà di integratori vitaminici, ma è meglio ancora per ottenere elementi utili da cibo. Pesce contiene preziose proteine e grassi, vitamine A e D, come pure molti fluoro, fosforo, calcio, sodio. Pesce di mare è anche ricco di iodio, che è essenziale per la prevenzione di molte malattie, inclusi i disturbi metabolici.

L'olio di pesce Olio di pesce - dall'infanzia contiene omega-3 acidi grassi polinsaturi preziosi, che sono estremamente utili per la salute del sistema cardiovascolare della persona. I medici raccomandano fortemente base settimanale per includere nella vostra dieta almeno un paio di porzioni di pesce grasso; Coloro che soffrono di malattie cardiovascolari, si consiglia di coccolarsi più spesso a base di pesce.

È interessante notare che il contenuto calorico di pesce grasso può superare il contenuto calorico della carne. Ad esempio, l'aringa o sgombro contenuto calorico possono essere fino a duecento e cinquanta calorie per cento grammi, mentre il pollo calorico è di circa un centinaio di calorie. La differenza è significativa, così molte persone a dieta tendono ad astenersi dal consumo di pesce. Per fare ciò non sarebbe, perché ci sono un sacco di varietà basso contenuto di grassi del pesce. Così, cento grammi di luccio, non sono più di un centinaio di calorie, e cento grammi di merluzzo o passera - non più di novanta. Non solo grasso nel merluzzo, nasello, lo zafferano di merluzzo, orata, pesce persico, merlano. Piatti di queste specie di pesci possono essere mangiati senza paura.

Spesso nel gusto pesce magro dà più varietà di pesci grassi. Ad esempio, la carne di Pollock ha praticamente alcun sapore e quindi non molto popolare. Ma se si cucina filetti di pollock sotto la marinata piccante, si rivelano delizioso piatto delicato, che può variare una dieta a basso contenuto calorico. Naturalmente, la marinata per il pesce non dovrebbe essere troppo grasso: burro deve essere usato con parsimonia.

Sapore meraviglioso e pochissime calorie

pesce marinato calorie Per la preparazione di piatti a basso contenuto calorico avrà bisogno di seicento grammi di Pollock o di altro pesce magro, cipolla grande, due o tre grandi carote, tre o quattro dei pomodori in salamoia, pepe pungente uno, un paio di cucchiai di concentrato di pomodoro, salsa di soia, olio di oliva Olio d'oliva: proprietà utili , Aceto di vino rosso, aglio, sale, pepe ed erbe aromatiche a piacere. La ricetta non contiene zucchero, che è anche utile per coloro che seguono figura.

Il pesce deve essere tagliato in piccoli pezzi in un dito di spessore e coprire con una miscela di aceto e salsa di soia, cospargere con pepe nero e lasciar riposare per un quarto d'ora. Nel frattempo, affettare le cipolle semianelli sottili, carote griglia, pepe finemente crollare. Scolate il pesce dalla marinata e aggiungerlo alle verdure. Preriscaldare una padella con poco olio, aggiungere le verdure preparate, aglio schiacciato, il concentrato di pomodoro e pomodori pelati marinati. Estinguere verdure per una ventina di minuti a fuoco lento.

Ebollizione pesce in una piccola quantità di acqua finché sono teneri, mettere in un piatto e versare la marinata di verdure caldo. Prima di servire il piatto dovrebbe in infusione per almeno due ore.

Maria Bykov