Mamma-e la dieta: è possibile seguire la figura durante la gravidanza

gestanti madre durante la gravidanza dieta Per la maggior parte delle donne, la gravidanza - un periodo felice, quando è in attesa della nascita di una nuova vita. Tuttavia, se è abituato a questa dieta o è rimasta incinta proprio quando per seguire certa dieta, il modo migliore per fare ora? Posso continuare a dieta durante la gravidanza?

Naturalmente, questa domanda ha una risposta semplice: la riduzione dei nutrienti sarebbe pericoloso per la madre e per il bambino non ancora nato, quindi, tutte le donne incinte che sono abituati a stare nel modo di perdita di peso la maggior parte della sua vita, dovrebbe riflettere in questo momento. Che cosa è più importante - una figura snella o la salute del piccolo uomo?

Tasso Surplus

Prima di tutto, essere consapevoli che l'aumento di peso durante la gravidanza - questo è normale, e può essere diverso a seconda del peso delle caratteristiche originali e individuali dell'organismo. L'aumento di peso varia da 6 a 18 kg, la donna media si sta riprendendo nel 11-12 kg.

Donna incinta dovrebbe consumare abbastanza nutrienti e vitamine Vitamine per tutti Perché la sua dieta e diventare la dieta del suo bambino. Se l'alimentazione non è sufficiente, il bambino comincia a consumare le proprie risorse. Ma io non credo che questa donna improvvisamente perdere peso. Il bambino può sperimentare una carenza degli elementi essenziali e può essere nato con basso peso alla nascita, e mia madre durante la gravidanza riceverà anemia zhelezodetsifitnuyu, carenza di calcio, stanchezza e debolezza.

Nessuna parola sulle diete

Le diete che sono ormai considerati alla moda e sono chiamati il (dieta Atkins, Madeleine gesto, Hollywood e così via) efficace, sono molto pericolosi per le donne in stato. Ciascuno di essi opera da solo, ma sempre negativamente.

Diete detox

Durante la gravidanza la necessità di un aumento di proteine e medici consiglia di aumentare la dose di 60-70 grammi al giorno. Proteine - un materiale da costruzione per il corpo, e in questo periodo - per il corpo, che si sta formando. Pertanto, solo frutta e verdura dieta non possono essere considerati.

Low-Carb

Il glucosio è la fonte di energia per il bambino dei tessuti, quindi è necessario mangiare carboidrati complessi (circa 250 grammi al giorno).

Dieta priva di grassi

Oltre al fatto che il corpo in qualsiasi stato necessario polinsaturi benefiche, è anche necessario, e vitamine A, D, E, che appartengono ad una classe di liposolubile. Ciò significa che, in assenza di grasso, queste vitamine non vengono assorbiti, e la dieta della madre che non possono fare a meno.

Dieta ricca di proteine

Eccesso carboidrati carenza proteica porta alla rimozione di liquido, che è pieno di disidratazione. Inoltre, la dieta di proteine, che si svolgono in assenza di verdure amidacee e frutta, significa la mancanza di vitamine e minerali che possono anche influenzare il corpo in modo positivo.

Una dieta sensata

La donna che ha scoperto che era incinta, non si deve pensare che ora devono mangiare per due. In questo caso, una serie di sovrappeso è inevitabile, e questo sta portando a grave stress sul corpo. Non escluso e gravi conseguenze: la formazione di coaguli di sangue, ipertensione, diabete, che può portare a parto prematuro La nascita prematura - Riconoscere i segnali del corpo nel tempo , Complicazioni durante la gravidanza, la necessità di taglio cesareo Taglio cesareo: non abbiate fretta di andare sotto i ferri .

La dieta più appropriata in previsione di Rifornimento:

cinque frutta e verdura al giorno;
Tre porzioni di latticini e cereali;
una o due porzioni di proteine (carne, uova, pesce);
olio vegetale in quantità moderate, preferibilmente al freddo;
ridurre la quantità di grassi animali consumati, carboidrati semplici.