Dieta vegetale - fare a meno estrema

dieta vegetale Estate vegetale dieta - questo è quello che ci serve. Verdura fresca - è una fonte di proteine vegetali, carboidrati, fibre, vitamine e minerali. Tutto ciò che è necessario per il miglioramento dei processi metabolici del corpo e di sbarazzarsi di pietre fecali negli intestini, che si sono accumulati durante i lunghi mesi invernali.

Ciò che è utile nelle verdure

Verdura - è, soprattutto, una fonte di carboidrati complessi che vengono assorbiti lentamente nell'intestino e sono una fonte di energia per un lungo tempo. Questi carboidrati complessi sono diversi da carboidrati semplici, che sono anche chiamati digeribile. I carboidrati semplici - uno zucchero che viene assorbita facilmente e rapidamente nell'intestino ed entrare nel flusso sanguigno. Essi forniscono una energia rapida, ma a breve termine (è dolci e pasticcini). Dieta vegetale dà l'energia in più corpo, in modo che la persona sta vivendo un aumento di forza.

Molte verdure sono ricchi di fibra (fibre alimentari), che è necessario nella dieta per una corretta digestione. Fibra non è assorbito nell'intestino, ma è un riempitivo che promuove feci, non permettendo loro di indugiare. Insieme con la fibra dall'intestino rimuove tutte le sostanze nocive.

Nel proteine vegetali verdure presenti, che il corpo ha bisogno per costruire nuove cellule. Tuttavia, la proteina vegetale non sostituisce l'animale, così a lungo su un singolo alimento vegetale una persona non può vivere.

Un gran numero di vitamine e minerali aiuta ad attivare il metabolismo e far cadere il peso in eccesso.

Tipi di diete vegetali

Ci sono molti tipi di diete vegetali, che sono composti da un tipo di verdure da diverse verdure, combinazioni di ortaggi e frutta, verdura e latticini, e così via. Dieta vegetale puro non può durare più di una settimana, perché il corpo non può esistere a lungo senza proteine animali - il problema inizia con l'immunità, la pelle, i capelli Capelli: struttura, caratteristiche di crescita e sviluppo e unghie.

Ma se si aggiunge alle verdure un po 'di proteine animali sotto forma di prodotti lattiero-caseari, carne magra e pesce, è possibile osservare una tale dieta per lungo tempo. In estate, la stagione di verdura, è particolarmente utile.

Zuppa di cavolo dieta

Zuppa di cavolo dieta in questa stagione di moda. Ma oggi è diverso da precedente dieta anni cavolo che non contiene l'estremo. E 'relativamente tranquilla, moderata e, tuttavia, dieta efficace. Durata della dieta - una settimana, si può perdere fino a 5 kg. Il piatto principale del menu - minestra del cavolo, ma può integrare e altri prodotti, allo stesso menu calorico giornaliero ogni giorno è diverso.

Menù settimanale si presenta così:

Lunedi: zuppa di cavolo, una tazza di yogurt senza grassi, senza zucchero o caffè tè, frutta;
Martedì: zuppa di cavolo, una patata al forno, le verdure (fresche, bollito, in umido, al vapore) in quantità illimitata con un cucchiaino di basso contenuto di grassi e salsa non nutritivo, tè, caffè;
Ambiente: zuppa di cavolo, frutta fresca e verdura in qualsiasi quantità, un bicchiere di yogurt magro, tè, caffè;
Giovedi: zuppa di cavolo, fino a 6 pezzi di banana media, 1, 5 litri di latte o yogurt Kefir: una bevanda unica per la salute e l'armonia ;
Venerdì: zuppa di cavolo, fino a 6 pomodori di media, pollo o pesce in quantità illimitata, una tazza di yogurt, tè, caffè;
Sabato: tutti lo stesso come il Venerdì;
Domenica: zuppa di cavolo, frutta e verdura, un numero illimitato di medicazione a basso contenuto calorico, yogurt, tè, caffè.

Carota dieta

Durata carota dieta - tre giorni. Tutti e tre i giorni si devono mangiare carote crude, grattugiato. Carota preparare insalata: i due terzi delle carote grattugiate, grattugiato mela terzo (banana, pera, arancia, kiwi), condite con succo di limone e miele I benefici del miele: gustoso recupero , Per la prima colazione, il pranzo e la cena.

Tale dieta non è tutto sopravvivere, e soprattutto, perché alcune persone non possono tollerare verdure crude, che causano loro gonfiore.

Verdura e frutta-dieta vegetale

Dieta esclusivamente vegetale solito dura una settimana. Durante questo tempo, ogni giorno dovrebbe mangiare fino a 1, 5 kg di ortaggi in qualsiasi forma (ma non fritte). Da verdure si possono preparare insalate, pinzimonio, lessarle, al vapore, in umido. Il cibo è meglio prendere più spesso (5-6 volte al giorno) e in piccole porzioni. Verdure desiderabili per utilizzare un diverso, più grande il loro insieme, meglio è.

Frutta e verdura dieta non è molto diverso da un vegetale, solo aggiunto alla frutta.

Dieta ricca di proteine-frutta-verdura

Se una dieta frutta e verdura, o semplicemente aggiungere i cibi proteine vegetali, la dieta può essere utilizzato per un tempo più lungo, fino a un mese:

frutta e verdura prodotti lattiero-caseari: 1 kg di frutta e verdura, 2 tazze di yogurt, 100 grammi di ricotta, due piccoli pezzi di un solido formaggio senza grassi, un pezzo di pane secco, tè, caffè;
frutta e verdura con pollo o pesce, 1 kg di frutta e verdura, 200 grammi di pollo o pesce, le varietà a basso contenuto di grassi, un pezzo di pane secco, succhi freschi di frutta e verdura, fianchi brodo, tè, caffè.

Verdure in estate - è fantastico! Dieta vegetale non solo perdere peso, ma per pulire il tratto digestivo, migliorare il corpo e rafforzare il sistema immunitario.

Galina Romanenko