Dipendenza da cibo: La minaccia fantasma alla società

Dipendenza da cibo Le persone dipendenti da cibo, spesso paragonati a alcolisti o tossicodipendenti, perché la causa della malattia è simile in provenienza natura. I nutrizionisti hanno dimostrato che l'eccesso di cibo è il rischio di malattia grave e per la depressione Depressione . Le persone che soffrono di dipendenza da cibo diventa più grande ogni anno, ma in tempo per prevenire le malattie e fermarlo nel potere di tutti.

Secondo la ricerca, il 70% degli uomini e 90% donne mangiano senza fame, guidato da un'improvvisa folata. Dipendenza alimentare ha delle somiglianze con il fumo, come l'uomo si è posto un obiettivo - il più rapidamente possibile per soddisfare l'esigenza è nata.

Un modo semplice per determinare se una persona sta soffrendo "pischemaniey" - più volte per rispondere positivamente alle dichiarazioni riportate di seguito:

Non ti piace mangiare da solo
Si mangia di notte
Ti rendi conto che l'eccesso di cibo è dannoso per la salute, ma continua ad utilizzare un gran numero di prodotti
Parenti e amici sono sempre parlando di ciò che stai mangiando troppo
L'ultima volta che si segna chili di troppo
Per migliorare l'umore, avete bisogno di qualcosa da mangiare

Gli scienziati dicono che il motivo per cui molte persone soffrono di una malattia simile è un disturbo nel cervello di un adeguato scambio di dopamina - una sostanza chimica che è responsabile per la motivazione della persona. Se si confronta il numero di persone diverse, si scopre che coloro che soffrono di eccesso di peso, la quantità di dopamina è molto inferiore a quella degli uomini e delle donne di statura normale. Ecco perché la dipendenza da cibo è spesso paragonato a droghe e alcol, come in questi pazienti è simile al basso contenuto di dopamina.

La dipendenza da cibo porta alla nascita di varie malattie del cuore, delle ossa e del sistema digestivo. Anche "produktomanov" appare spesso irritabilità, insonnia, mal di testa Mal di testa , Sbalzi d'umore frequenti, depressione prolungata.

Alimenti trattamento delle tossicodipendenze

La strada della ripresa inizierà quando "pischeman" consapevoli della loro relazione con i piaceri alimentari e culinari non sarà più messo altri piaceri della vita. Sbarazzarsi di senza l'aiuto di uno specialista del irresistibile desiderio di mangiare è difficile. E 'meglio consultare un nutrizionista e uno psicologo. A causa del fatto che la quantità di persone di cibo-dipendente aumenta, creando diverse organizzazioni come incontrare AA o tossicodipendenti, ma in questo caso aiutano a far fronte con attacchi di eccesso di cibo. Se solo "pischemaniya" ha cominciato a sviluppare, è necessario affrontare immediatamente. Prima del pasto è necessario fermarsi a pensare - e perché il desiderio di mangiare. E 'importante capire se si tratta di fame o la ragione sta nella mancanza di emozioni positive.

I veri mezzi di lotta con l'inizio della dipendenza da cibo - un diario in cui è necessario specificare la quantità mangiato cibo quotidiano.

Suggerimenti per la prevenzione "pischemanii"

L'esercizio fisico regolare aumenta i livelli di dopamina, l'umore e ridurre la fame Psicologia e fisiologia della fame - le due facce della stessa medaglia .
Gli psicologi dicono che il corpo è facile ingannare. Se si utilizzano piccoli piatti, la sensazione di pienezza arriverà molto più veloce. Inoltre, la soppressione della fame colpisce le tavole a colori. Si ritiene che l'appetito bianco e nero - al contrario, diminuisce.
Dobbiamo imparare a mangiare solo quando veramente fame. Per fare questo, si può creare un mentalmente scala a cinque punti sul sistema in cui un solo punto - luce, poca voglia di mangiare, e cinque punti - un forte bisogno di cibo.
L'abitudine di mangiare davanti alla TV o leggere conduce alla dipendenza da cibo. Una volta che il cibo non sarà più associato a determinate attività, il desiderio sgranocchiare patatine mentre si guarda il film scompare da sola. Come alternativa agli alimenti ad alto contenuto calorico può essere sostituita da frutta e verdura, che è molto più utile e meno piacevole da usare.

Xenia Aslanova