Come sopravvivere alla striscia nera nella vita

Come sopravvivere alla "striscia nera" nella vita
Terapia psicologica

Chi è la colpa e cosa fare?

Una volta, umida sera grigio, ancora una volta, asciugandosi le lacrime e bevuto un bicchiere di cognac valeriana, si decide che questo non può continuare. Ricordando una vecchia ricetta della lotta di mia nonna con le difficoltà di tutti i giorni, si prende un pezzo di carta e scrivere in alto: i problemi, allora si comincia a versare l'anima in una colonna triste:

Amore: non ci si aspetta
Salute: era una volta, non c'è più
Lavoro: è lì, ma sembra che presto ci sarà
Aspetto: il cestino
Outlook: No
Nervi: non va bene
Attività: dimenticato di cosa si tratta
Amici: scomparsi in lontananza blu

Sommando risultato così deludente, si sta andando a cercare una moneta, può aiutare a decidere se impiccarsi o strangolare ...

C'è una "banda nera" nella vostra vita. Sembra che i problemi cadono sulla testa, come una valanga, stordimento, abbagliante e incatenati mani e piedi. Ma, in contrasto con la valanga che uccide le sue vittime rapido e indolore, difficoltà sembra aver deciso di portarvi alla sottomissione - lentamente ma inesorabilmente. E 'il momento di chiedere a uno dei principali temi della intellighenzia russa: "Cosa?" Come mantenersi in continuo, flusso a lungo termine di sventure e fallimenti?

Sappiamo che il salvataggio di annegamento - l'opera di annegamento. Questo vale anche per coloro che sono annegando tra le onde delle tempeste della vita. Quindi non ritardare nemmeno per un minuto, avviare operazioni di soccorso. Dieci misure protivokrizisnyh non dovrebbe solo tenere a galla, ma anche contribuire a raggiungere in sicurezza porto sicuro.

1. Problemi - la coda!

Una delle caratteristiche principali della sindrome "strisce nere" è una grave carenza di tempo . In genere, i problemi con i periodi di calma si alternano e disattenzione, ma ora si gettano su di voi tutti insieme, non dando a respirare . Sembra che essi sono innumerevoli, e non sarai mai trattare con loro . E 'tempo di ricordare il vecchio proverbio russo: gli occhi hanno paura, ma le mani stanno facendo . Ma i suoi occhi non avevano paura di farlo . Tutti segno di affari per una colonna in ordine cronologico: che dietro ciò che deve essere fatto . Non dimenticate di specificare il termine per l'attuazione . Dai un foglio di carta e fissarlo in cima alla lista con due graffette in modo che da sotto un foglio bianco si vedeva solo la prima riga . Appendere l'elenco sul muro . Ora, per fare affari, si gratta via l'elenco e scorrere verso il basso il foglio bianco . Così, non dimenticate di fare le cose prossimi non spaventarti, ma i tuoi occhi aumenterà l'elenco delle vittorie, dando ottimismo e affermando che le cose stanno andando, non importa cosa .

2. Il sonno - un guaritore magica

Insonnia - un compagno di frequente "fascia nera". Si va a letto, ma la preoccupazione non dà il sonno, pensieri irrequieti strisciare nella sua testa, e ora la terza ora della notte, e ancora rigirarsi senza dormire sulle lenzuola calde, e la mattina ci si alza con un mal di testa, completamente rotto. L'oscurità addensata intorno a te, anche più spesso che la sera ... Ricordate, non c'è nulla che opprime e non indebolisce il corpo, come la mancanza di sonno. Debolezza, irritabilità, umore depresso può essere segni di depressione imminente Depressione E il risultato della mancanza di sonno regolare. Non lasciate che l'insonnia si indebolisce nella parte posteriore! Fresco camera da letto, una coperta calda, un cuscino e una bassa totale silenzio - una semplice ricetta per un buon sonno. Se necessario, prendere un blando sedativo. Ricordate: più si dorme - il più veloce è il tempo passa, la prima alla fine "banda nera" in modo indolore si ottiene su di esso.

3. Non rinunciare!

Niente panico e il disfattismo! Quando tutto va male, vi è una grande tentazione di rinunciare a tutto a mano, dicendo: "! Tutto è perduto non ho niente che posso fare!" - E andare con il flusso, in attesa catastrofe obbediente finale. Più interessante è che le previsioni katastrofistskie solitamente si avvera: pendulo mani e si fermarono a prendere qualcosa per la vostra salvezza, si è, ovviamente, di andare fino in fondo con una piacevole sensazione della sua innocenza. Ma perché avete bisogno come giustezza? .. Lotta fino alla fine, fare tutto il possibile e l'impossibile, la perseveranza vi porterà la vittoria. Morire è facile - è difficile per rimanere in vita.

4. Rafforzare la difesa

Sento come una fortezza assediata. Essere attento e prudente, dimenticare la solita disattenzione, non abbiate paura di giocare sul sicuro. Leggi "hotline" nella sua città. Anche se non avete mai vospolzueshsya loro servizi, è, almeno saprete che cosa avete in riserva, e questa opzione come ultima risorsa. Si manifesta con una maggiore attenzione alla loro salute: il corpo sotto stress a rischio di infezione può peggiorare malattie croniche. Non supercool, a rispettare la dieta, più andare a piedi, l'assunzione di vitamine Vitamine per tutti , A seguire da vicino i denti. Dallo stress indebolisce l'attenzione dagli incidenti disattenzione accadere; uscire di casa, controlla fuori qualsiasi elettrodomestici, essere attenti alla carreggiata quando attraversano la strada, e quando l'Comportarsi auto.

5. Prendete il vostro

Completamente godere momenti di calma. Quando un altro problema dietro, e tutte le cure onerose della giornata completato, sedersi comodamente, ma meglio sdraiarsi, rilassarsi, chiudere gli occhi e dire a te stesso: "In questo momento io sono tranquillo e felice, sto caldo, sono stufo, non ho dolore intorno Silenzio, e ora posso nulla di cui preoccuparsi Che cosa succederà dopo -... Non so, ma questo momento appartiene interamente a me Ora ho tutto in ordine, e nulla può scuotere la mia felicità in questo momento ".

6. Humor - una forte arma dei deboli

Guardare la situazione con umorismo, e per questo guardo a voi dal lato. Pensateci: di fatto qualsiasi umorismo in qualche modo costruito su problemi degli altri. Ricordate i classici esempi: quello che veramente buono per ottenere una torta in faccia - ma tutti ridono ... Un Hippolyte ubriaco in cappotto di inverno Cappotto di inverno: una protezione alla moda contro il freddo e una cuffia per la doccia ("Oh Tёplenkaya andato ..!") - ben era che indimenticabile Capodanno .. Come molti avevano sofferto per la tua risata Semen Semenovich Gorbunkov ("inciampò e cadde svegliato -. intonaco")?, e il coraggioso Generale Ivolgin pronunciò il suo famoso "Beh, ti dà, cazzo!" Non di gioia ... Provate a guardare la vita da entrambi una commedia di costume, racconta gli avvenimenti spiacevoli della giornata come se la composizione di un articolo. Smeshinka amaro lacrime amare. Migliore

7. Vivere il presente

Non ricordare il passato. Non pensare al futuro. Vivere nel ristretto orizzonte di oggi. Problemi del passato sono impotenti, possono colpire solamente le proprie mani. Perché giocare nelle mani dei suoi nemici? Dimenticate gli insulti e la distruzione - e si diventa invulnerabile. Non irrita la ferita, avere la volontà, di non pensare a quello che non tornerà. Non spaventatevi se stessi fantasmi di problemi futuri - il futuro uno solo, e si nasochinyali un centinaio di vittime, la maggior parte dei quali non si verificheranno. Per risolvere i problemi come vengono. Decidere di - dimenticare.

8. Andate in pericolo

Cose spiacevoli ma necessarie non ritardare. Se la decisione è presa, solo molto esitazione lacerato l'anima. Se paura - dovete andare in pericolo, mentre non è così male. Procrastinare non farà che peggiorare la situazione. Spiacevole conversazione, chirurgia, lasciando il lavoro o la famiglia - tutto questo deve essere fatto senza esitazioni. Prendere in considerazione tutte le opzioni. Scegli quello che sembra giusto a voi. Accetta responsabilità. E fare il grande passo.

9. Aiutare gli altri ad aiutare se stessi

L'unico modo per salvare se stesso - è quello di salvare gli altri. Trova chi sta peggio di te, mi creda, ci sarà sempre così! Esso non deve necessariamente essere le persone - tutti gli animali selvatici che hanno bisogno di compassione e di efficacia degli aiuti. Aiutare chi è più debole di te, prima in fuga da sentimento falso e demoralizzante che voi - la creatura più miserabile del mondo, e in secondo luogo - convinto della sua forza e la capacità di fare qualcosa di positivo, perché per risolvere i problemi degli altri sempre più leggero il proprio! Tu non aborrire piccole buone azioni, anche molto piccola. Vendicare il male del mondo, ha preso le armi contro di voi, aiutare il prossimo, aiutare futuro. La loro gratitudine sarà inaspettata gioia, un raggio di luce nel buio ispessimento intorno.

10. Tutti si terrà

Ricordate: tutto passa. E passare questa "banda nera" nella vostra vita. Questa idea non dovrebbe lasciare per un minuto. Tutto va, tutto va, vieni mattina, guardare il sole. Quando si parla al peggio - comincia a cambiare in meglio. E per soddisfare la teoria rigorosa della probabilità, che vi darà la vita, per bilanciare la "banda nera" di larghezza, pieno di felicità e buona fortuna, "banda brillante". E 'solo necessario attendere!

Yulia Bolshakov