La maggior parte delle donne almeno una volta nella sua vita, si sedette su una dieta - o sedersi su una dieta fino ad ora, o prevedono di combattere l'obesità nel prossimo 2010. Infatti, per risparmiare tempo e denaro aiuterà il rifiuto della dieta - che è, in generale, non funziona. Tutti quei "diete miracolose", che in sole due settimane, una donna perde una decina di chili, sono efficaci solo nel breve periodo. Dopo la cessazione di ogni dieta perso peso, di regola, tornati ancora. Ci sono almeno 7 motivi per decidere di rinunciare alla dieta.

1. Mancanza di sostanze nutritive

Contrariamente alla credenza popolare, la maggior parte della dieta è non solo utile, ma anche dannoso per la salute a causa della mancanza nella dieta corpo ha bisogno di nutrienti. Maggior parte delle diete forniscono rifiuto di alcune categorie di prodotti, ma una dieta sana fornisce tutti i nutrienti - grassi, carboidrati, proteine ​​- e il numero minimo di calorie per mantenere la salute. Piuttosto che rinunciare a parte dei nutrienti è meglio scegliere un cibo sano e salutare alla volta, fare una dieta equilibrata.

2. Perdita di salute

Privarsi del cibo delizioso e sano per il corpo si trasforma in un vero e proprio shock, che gli fa perdere il peso in eccesso. Tuttavia, dopo un breve periodo di tempo, il corpo si adatta alle nuove condizioni. Un effetto di un tale adattamento dietetico per "fame" diventa metabolismo lento e aumento della produzione di corpi chetonici nel fegato, portando allo sviluppo di chetoacidosi diabete Il diabete mellito . Nei casi più gravi, chetoacidosi può portare alla morte. La soluzione migliore non è di lifestyle e di dieta modifiche - la transizione verso una dieta sana che aiuterà gradualmente a perdere peso e mantenere un peso sano per tutta la vita, non solo per un paio di mesi estivi.

3. instabilità emotiva

La rigorosa limitazione nel cibo causa una instabilità emotiva - sbalzi di umore fanno sentire una donna molto buona, molto male. Invece di sedersi su una dieta rigida, è meglio scegliere un alimento approccio moderato - godere i cibi preferiti, ma con moderazione.

4. Una dieta non si adatta con la solita vita

La dieta apporta una modifica donna in relazione alla abitudini alimentari nella misura in cui la vita normale diventa difficile: cena al ristorante, reception, evento aziendale si trasforma in un vero e proprio problema. Allo stesso tempo, che tali eventi rendono la vita più intensa e di una moderna donna di lavoro spesso non possono permettersi di perdere tempo nella preparazione dei pasti dietetici Cibo dietetico: ciò che va con che cosa e perché   e contando attentamente le calorie, che sono richiesti nella maggior parte delle diete.

Un'ottima alternativa alla dieta, in questo caso si muoverà verso una dieta sana che consentirà sia di godersi la vita e rimanere in buona salute. Molti dei nutrienti presenti in molto gustoso prodotto.

5. Mancanza di energia

Il forte calo dell'apporto calorico di solito porta a stanchezza cronica e la mancanza di energia per svolgere le attività quotidiane. Una dieta alternativa - trovare un alimento che avrebbe fornito l'energia necessaria. Un metodo efficace di trattare con eccesso di peso senza andare su una dieta rigida - mangiare poco ma spesso. Questo approccio non permette di sentire la fame e fornisce energia, promuovendo nel contempo la perdita di peso.

6. Qualità contro la quantità

Uno dei principali svantaggi della dieta è che la dieta non insegna nutrizione. E 'possibile, con attenzione contare le calorie donna sulla dieta, mangia quei cibi che stimolano la fame Psicologia e fisiologia della fame - le due facce della stessa medaglia   e costretti a mangiare di più. Piuttosto che limitarsi a cibo, è meglio scoprire quale cibo è il più sano e nutriente, e quali prodotti sono meglio sopprimere la fame.

7. Attività fisica

Al fine di eliminare i chili di troppo, è necessario mangiare bene e non rinunciare all'attività fisica. Questo non significa che è necessario eseguire un cross di due chilometri al giorno, tuttavia, dato che il metabolismo rallenta con l'età, l'attività fisica aiuta a mantenere il corpo in forma e bruciare più calorie. Il segreto di perdita di peso - nel movimento: salendo le scale invece di cavalcare l'ascensore per andare al lavoro a piedi, non sul bus, prendere piccole passeggiate quotidiane.

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