Riflettere sull'utilità del cibo non fa male a nessuno, ma è particolarmente importante mangiare bene a donne che allattano. Il latte materno - l'unico cibo disponibile per il bambino, e che questo è stato un pasto completo, la madre dovrebbe prestare attenzione alla sua dieta. Madri che allattano menu devono contenere tutti i nutrienti necessari per la crescita del bambino, e per ripristinare il corpo dopo la nascita.

Una buona alimentazione

Con l'alimentazione durante l'allattamento a causa enorme numero di miti e pregiudizi. Ad esempio, molte persone credono ancora che una madre che allatta deve mangiare in un giorno una doppia porzione di calorie, mentre appoggiato al tè con latte condensato per migliorare l'allattamento. Spesso le giovani madri si consiglia di mangiare più cibi ad alto contenuto calorico, e anche bere birra.

In realtà, le madri che allattano caloria dieta può essere solo cinquecento calorie in più rispetto a quelli che non sono l'allattamento al seno. Dopo lo svezzamento calorie in più una donna si basa meno.

Di grande importanza non è quanto la donna incinta mangia e che cosa mangia. L'alimentazione deve essere un'alimentazione completa e varia. Non è necessario rinunciare ad alcune gruppi di alimenti - una donna durante l'allattamento necessario proteine, grassi, carboidrati, vitamine Vitamine per tutti , Minerali, fibre e acqua. Bere una donna che allatta dovrebbe più di prima della gravidanza. La domanda può essere soddisfatta in un dolce con gelatine di frutta, paste, marmellate (tra cui un contenuto di zucchero ridotto) anche il gelato.

Per la crescita del bambino ha bisogno di calcio. Ha usato essere che i più figli una donna ha portato su, il peggio sarà lo stato dei suoi denti. Se la dieta della madre non è abbastanza calcio, le esigenze del bambino in questo minerale saranno soddisfatte a spese del calcio contenuto nelle ossa e nei denti di una madre che allatta. Come una buona fonte di prodotti lattiero-caseari di calcio, ricotta, formaggio.

E 'necessario rinunciare all'alcool, tè forte e caffè, formaggio blu, così come i cibi "artificiali" che contengono grandi quantità di conservanti, aromi, coloranti, sale e spezie. Naturalmente, il cibo deve essere fresco e benigna. E 'meglio se i prodotti sono minimamente trasformati a passare - che è, il prosciutto deve preferire petto di pollo naturale e biscotti fatti con farina bianca - pane integrale. Non è necessario per salvare la salute del bambino, l'acquisto di prodotti discutibili: meglio che il cibo è semplice, ma benigna.

Per pipsqueak era contento

Le allergie alimentari - una malattia abbastanza comune, compresi i neonati. Fra Ed è meglio se la conoscenza briciole con potenziali allergeni accada il più tardi possibile. Pediatri consiglia di non correre l'introduzione di alimenti complementari Il richiamo: un cucchiaio primo alimento per adulti E madri che allattano si consiglia di mangiare meno cibi che possono causare reazioni allergiche.

Questi prodotti includono frutta esotica, come papaya o di mango (banane sono considerati sicuri in termini di allergie), agrumi (soprattutto arance e mandarini), alcuni frutti di mare (crostacei, caviale), cioccolato e cacao. Può essere pericoloso, anche le bacche rosse e frutta. Tutti questi prodotti possono essere introdotte nel menu in dosi minime, guardando il benessere del bambino durante il giorno dopo. Se le guance di un bambino arrossati, meglio abbandonare gli esperimenti con un potenziale allergene.

Se un bambino è affetto da dolore addominale, si consiglia di rinunciare a cibi che provocano flatulenza - pane di segale, pasta lievitata, cavoli, fagioli, uva. Dovrebbe anche ridurre la quantità di zucchero nella dieta.

Alcuni alimenti, come aglio e cipolle, in grado di produrre latte insapore. Se il bambino rifiuta il seno, può ostacolare l'allattamento al seno, in modo da tali prodotti madre grudnichka meglio non abusarne.

Madre che allatta è molto desiderabile per tenere un diario alimentare in cui è possibile scrivere tutto ciò alimenti consumati e la risposta del bambino. Questo blog vi aiuterà a identificare facilmente i prodotti che potrebbero influenzare negativamente il benessere del bambino. Se un giorno per mangiare non più di un tipo di prodotti "potenzialmente pericolosi", per trovare prodotto- "colpevole" diatesi sarà ancora più facile.

Perdita di peso e l'allattamento al seno

Allattamento - un momento unico in cui il corpo femminile rilascia grasso con il latte materno. Sembrerebbe che significa perdere peso mentre seno un bambino, ma molti giovani madri, d'altra parte, l'aumento di peso. Questo si verifica per diverse ragioni. Qualcuno dovrebbe essere cattivi consigli "mangiare per due", qualcuno sta cercando di compensare le difficoltà della vita di cibo giovane madre, e qualcuno è una conseguenza dello squilibrio ormonale pienezza.

Perdere peso durante l'allattamento è possibile, ma questo dovrebbe essere fatto con estrema cautela. Non cercare di rispettare rigorosa dieta a basso contenuto calorico - che porterà inevitabilmente ad un deterioramento della qualità del latte, e anche di una completa cessazione della lattazione. Una madre che allatta dovrebbe ricevere cibo completo in quantità sufficienti, e che il peso della caduta, deve essere rivisto dieta. Per esempio, ci sono spesso, ma piccole porzioni. Molti sottovalutano l'efficacia di questo metodo semplice, ed in effetti possono significativamente perdere peso semplicemente dividendo la loro dieta normale per cinque o sei pasti.

Durante l'allattamento non può essere utilizzato qualsiasi pillole, integratori e tè per la perdita di peso: può essere pericoloso per il bambino. Si dovrebbe anche rinunciare ai dolcificanti artificiali che sono così appassionato di utilizzare donne dimagranti.

Articoli Correlati

Gravidanza e peso - non andrà al di là di ogni ragionevole

Madre che allatta Dieta - la massima diversità

Madri che allattano potere - una dieta importante

Nutrizione durante l'allattamento - tutto a beneficio di bambini