Il nome della proteina dieta Dukan era in onore del suo autore. È stato progettato da nutrizionista francese. Pierre Dyukanom, e ormai diffusa in tutto il mondo. Dieta dà buoni risultati in perdita di peso, che viene ulteriormente stabilizzata. Principi di base della dieta di proteine ​​possono essere seguiti per tutta la vita.

Dieta Quali passi è diviso

Proteine ​​dieta medico Ducane realizzata in più fasi. Questo è il principio della fase della dieta non solo porta ad una significativa riduzione del peso e consente di migliorare corpo complessivo. L'enfasi è sulla prodotti proteici, mentre grassi e carboidrati dovrebbero essere limitati in modo significativo. La prevalenza di proteine ​​nella dieta, perché sono coinvolti nei processi fondamentali della vita dell'organismo.

La proteina Dukan dieta non vieta di mangiare in qualsiasi momento e non limita il volume di una parte che è un grande vantaggio di questa dieta. Tale cosa positiva attira molte persone che hanno deciso di perdere peso attraverso la dieta. Dieta si svolge in quattro fasi, hanno differenze sulla composizione della dieta, ma hanno diverse caratteristiche comuni:

• ogni giorno dovrebbe bere 1, 5 litri di acqua (acqua pura o acqua minerale senza gas). Questo è un prerequisito per tutte le fasi
• ogni giorno dovrebbe essere una passeggiata all'aria aperta
• Belov dieta può causare stitichezza, così come si raccomanda un mezzo di prevenzione di mangiare crusca ogni giorno. Essi dovrebbero bere acqua al giorno può essere consumato fino a tre cucchiai di crusca. Numero di tagli che devono mangiare dipende dalla dieta di fase continuo. Tre cucchiai di crusca persona dovrebbe mangiare ogni giorno presso l'ultima tappa. All'inizio della dieta nella prima fase sarà sufficiente crusca dosaggio 1, 5 cucchiai
• durante le prime due fasi della dieta bisogno di prendere le preparazioni complesse vitamina che contengono minerali

Menu dieta proteica Dieta ricca di proteine   Ducane la prima fase consiste in prodotti proteici. Tutti i prodotti autorizzati possono essere utilizzati per sazietà, senza limiti severi per la quantità di cibo. Questa fase si chiama "attacco", come per il solo corpo maggiore assunzione di prodotti proteici è una situazione stressante.

La proteina è sostituito dal passo ulteriore proteine ​​e verdura dieta Proteine ​​vegetali dieta - un problema con l'essere in sovrappeso può essere risolto Durante il quale si alternano a giornate di assunzione di proteine ​​di verdure, così ha chiamato la fase di "striping". Sia a dieta fasi sviluppare pasto singolo circuito, dato alcun indicatori di peso persona vuole raggiungere. Il risultato ottenuto è fissa, il peso stabilizza nelle fasi finali.

Regolamento di fornitura per le prime due fasi

Proteine ​​dieta per la perdita di peso Ducane proseguita nella prima fase di tre a dieci giorni, che è determinata chili in sovrappeso. Se il peso supera i 30 kg, la persona deve seguire le raccomandazioni sulla dieta per dieci giorni. Durante questo periodo di tempo può essere efficacemente perdere sei o più chilogrammi.

Durante la prima fase di una persona può sperimentare debolezza generale, malessere, stanchezza, quindi è importante in questo periodo di essere sotto controllo medico.

I principali prodotti che dovrebbero essere mangiando nella prima fase della dieta, la carne (solo senza la pelle), pesce, prodotti lattiero-caseari. Dei prodotti a base di carne dovrebbe essere incluso nella dieta quotidiana di pollame e carne magra di maiale, manzo Beef - Guida carne . Cucinare questi alimenti devono essere senza grassi, è meglio bollire la carne può stufato o al vapore. Il fornitore ideale di proteine ​​al corpo sono pesce, quindi dovrebbero essere presenti nella dieta. Il vantaggio di frutti di mare è il loro basso contenuto calorico. Per quanto riguarda i prodotti lattiero-caseari, si consiglia di utilizzare prodotti a basso contenuto di grassi (latte, ricotta, formaggio).

Proteine ​​dieta Pierre Ducane permette l'uso di cipolle, aglio, le varietà di spezie, condimenti durante la cottura, che distingue questo da altre diete dimagranti. I pasti possono essere salato, ma solo in piccole quantità. Nella prima fase dieta quando il corpo riceve la proteina in gran quantità, c'è un riarrangiamento del metabolismo, quindi è importante in questo tempo di bere molti liquidi (raccomandato bevanda fino a due litri di liquido). Ricevuta di adeguate quantità di fluido impedisce lo sviluppo di effetti negativi dovuti alla eccessiva formazione di corpi chetonici nel processo di metabolismo. Occorre dare la preferenza tè (verde o tisane), acqua pulita, anche se non vietato bere caffè.

Nella seconda fase inizia dieta interlacciati prodotti proteici vegetali. La durata di questa fase è un individuo, in quanto dipende indici di sovrappeso. Verdure bollite o al forno, mangiare crudo. Mangiare verdura durante questa dieta non è limitato, ma essere consapevoli che ci sono vietati verdure da cui abbandono. Questi prodotti includono piselli, fagioli, patate, lenticchie e avocado. Non è consigliabile mangiare spesso in fase di giorni di proteine ​​e verdure carote, barbabietole.

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