Kefir dieta: come fare una figura snella

kefir dieta Come è noto, yogurt - uno dei prodotti caseari più utili. E 'ricco di minerali e vitamine, lenisce il sistema nervoso e migliora la condizione della pelle, unghie e capelli. Inoltre, lo yogurt - un prodotto di dieta low-carb che aiuta a perdere peso, così kefir dieta molto popolare.

Se siete alla ricerca di kefir dieta, troverete decine di sue varianti. Per selezionare il più efficace di loro, è necessario conoscere i principi di base di una combinazione di yogurt con altri prodotti. La linea di fondo è che ci sono alcuni alimenti che devono essere esclusi, mantenendo kefir dieta. È necessario creare un menu che vi permetterà di sfruttare appieno le proprietà benefiche di yogurt, purificare il corpo dalle tossine chimiche, fai una figura slanciata e migliorare la loro salute.

Kefir mono-dieta

Kefir mono-dieta - è una dieta semplice ed efficace. Il prefisso "mono" significa che la vostra dieta quotidiana dovrebbe essere costituito da un solo yogurt. Si consiglia di bere circa 1, 5 litri di yogurt al giorno per tre giorni. Non dimenticate che gli intervalli tra le dosi di yogurt dovrebbero essere gli stessi. Durante la dieta mono si può perdere fino a 4-5 kg.

Kefir-dieta di frutta

Durante Kefir-frutta dieta, si dovrebbe bere circa 1, 5-2 litri di yogurt al giorno, e mangiare la frutta (o vegetale). Questa dieta può durare una settimana, e durante questo periodo si può perdere 6-7 chili. Frutta permettono al corpo di ottenere più sostanze nutritive e yogurt normalizzano il vostro sistema digestivo. Tuttavia, ci sono alcuni frutti e verdure che non devono essere combinati con yogurt, come banane, uva, cetrioli e funghi. Una delle opzioni più efficaci - una dieta kefir-mela. Durante questa dieta si dovrebbe mangiare circa 1, 5 kg di mele o di bere circa 1, 5 litri di yogurt al giorno. E 'anche permesso di bere acqua minerale e tè verde. Tale dieta può osservare fino a 9 giorni.

Kefir vegetale dieta - soddisfare l'armonia

Il kefir e verdura dieta di sette giorni è più soddisfacente ed è adatto per coloro che non vogliono passare a uno sciopero della fame, privando il corpo di energia. La base della dieta - 1,5 litri di yogurt 1% di grassi. Il totale comprende tre pasti al giorno, con ognuno di loro è un grande bicchiere (500 ml) di yogurt che si dovrebbe bere un po 'di tempo dopo aver ricevuto l'aspetto di base (dopo 30 minuti o un'ora, per estendere la sensazione di pienezza). Altrimenti notare altri prodotti che devono essere consumati in questa sequenza:

1 giorno

Colazione: 20 g di ricotta con basso contenuto di grassi panna acida Smetana: immense ricchezze della cucina russa ;
Pranzo: una piccola porzione di hash o zuppa di verdure;
Cena: verdure stufate o al vapore (carote, patate, cavoli).

Giorno 2

Colazione: Due mele verdi al forno con cannella;
Pranzo: zuppa di grano saraceno o zuppa di verdure;
Cena: insalata di cetrioli e pomodoro con una piccola quantità di formaggio a pasta dura grattugiato.

3 ° giorno

Colazione: una manciata di frutta secca;
Pranzo: zuppa di verdure o di grano saraceno;
Cena: Latte grano saraceno.

Giorno 4

Colazione: bollito patate con panna acida;
Pranzo: zuppa di verdure;
Cena: 2 banane.

5 ° giorno

Colazione: una manciata di noci;
Pranzo: zuppa di formaggio Cheese soup - tradizione e modernità -pyure;
Cena: verdure al vapore con prugne secche.

Giorno 6

Colazione: Polenta nera con il burro;
Pranzo: stufato di verdure o zuppa di cavolo;
Cena: Patate bollite con la buccia con burro.

7 giorno

Colazione: Pomodori con olio vegetale;
Pranzo: zuppa di pomodoro;
Cena: arrosto di semi di girasole.

Una dieta a basso contenuto calorico, che non può essere nominato. Perché non è raccomandato per il trattamento di persone con malattie croniche del tratto gastrointestinale, con epatica e della cistifellea.

Il kefir dieta di cinque giorni

Se avete bisogno di perdere qualche chilo in più e per purificare il corpo, dieta kefir breve per la perdita di peso può essere una breve bacchetta bastone. Tuttavia, va ricordato che il bastone è una spada a doppio taglio - può sia contribuire a ridurre il peso e male quando approccio analfabeta. Come perdere peso con una dieta kefir, e non fare del male alla vostra salute? Per fare questo è necessario conoscere i principi fondamentali di questo tipo di potere e realizzare i suoi pro e contro.

La dieta più comune sulla kefir di solito comprende sette giorni di hard power. Per molti è troppo stress, quindi è consigliabile tagliare. Il kefir dieta di cinque giorni Kefir dieta - un modo sicuro per la perdita di peso non così monotono come le altre opzioni, quindi ogni tre o quattro mesi si può permettere questo cibo.

La dieta comprende i seguenti pasti:

tazza di tè senza zucchero;
due carote fresche, grattugiate e condite con olio vegetale;
200 grammi di pollo cotto magro o di manzo;
mela verde
uovo sodo;
mela verde;
una manciata di prugne;
un bicchiere di yogurt magro.

Totale nella dieta famiglia comprende i pasti, tra cui un intervallo di due ore. Assicuratevi di bere acqua pulita in un volume di circa 1,5 litri. Se davvero si vuole mangiare, si può bere una tazza di yogurt, ma la quantità totale di prodotto latte fermentato non deve superare i litri. La perdita di peso è di 3 a 5 kg. Grazie alla dieta spuntini frequenti è tollerato da molti non è così difficile come altri tipi di kefir e fornitura di verdure. Questo tipo di dieta - una buona kefir dieta dimagrante pancia a causa dello stomaco è purificato yogurt e prugne secche, il metabolismo scende a livelli critici. Se durante questa dieta per aumentare l'attività motoria, come camminare, in grado di aumentare l'efficienza e diventare vita notevolmente più sottile.

Il kefir dieta di sette giorni

Se la dieta di 21 giorni per voi è troppo lungo, è possibile beneficiare di un kefir dieta di 7 giorni. Durante questo periodo, si perde fino a 5 kg. Inoltre, questa dieta migliorerà la vostra salute e purificare il corpo. Le principali regole di questa dieta sono:

è necessario bere 10 bicchieri di acqua al giorno
bere 0, 5 litri di yogurt al giorno (1 tazza al mattino a stomaco vuoto e 1 tazza di yogurt prima di coricarsi).

Si noti che l'alcol è severamente vietato. Si può anche avere altri prodotti. Ecco il programma di questa dieta:

1 ° giorno: mangiare tutti i frutti, tranne le banane. Particolarmente consigliato a mangiare il cocomero o melone.
2 ° giorno: Si può mangiare qualsiasi verdure crude o cotte. Il modo migliore per iniziare la giornata con una patata al forno.
3 ° giorno: Si può mangiare tutti i frutti e le verdure in qualsiasi quantità (tranne le banane e patate).
Giorno 4: In questo giorno si può mangiare fino a otto banane.
Giorno 5: Questo è il giorno più piacevole. Oggi è possibile mangiare carne di manzo con i pomodori.
Giorno 6: La vostra dieta dovrebbe consistere di manzo e verdure in qualsiasi quantità.
Giorno 7: Questo è l'ultimo giorno. Oggi si può mangiare riso e verdure, e bere succhi di frutta.

Ora è possibile scegliere la dieta kefir che fa per voi.

21 giorni kefir dieta

21 giorni kefir dieta vi aiuterà a perdere fino a 10 kg. Su questa dieta si può evitare problemi con il metabolismo, come si perde peso gradualmente. Qui ci sono i principi e le regole del kefir dieta 21 giorni di base:

Bere circa 1 litro di yogurt al giorno.
Si può mangiare frutta e verdura che non contengono amido.
Dobbiamo escludere tutti gli alimenti contenenti zucchero (torte e dolci).
Si può mangiare magra carne cotta magra o pesce, ma non più di 1 volta in tre giorni. Cibo salatura può (ma non più di 5 grammi di sale al giorno).
Gli intervalli tra i pasti dovrebbero essere gli stessi. Si raccomanda di mangiare 5-6 volte al giorno.

Altri prodotti vietati comprendono prodotti di farina, alcol, formaggi, fast food, burro, patate.

Kefir dieta dimagrante Valley

Larisa Dolina, perdere peso su una kefir dieta, ha insegnato in tutto il paese a diventare sottile in una settimana, durante la quale si può perdere fino a 7-9 kg. Ogni giorno comprende ricezione 500 ml di yogurt e ogni singolo prodotto in un volume di 400-500 grammi. Questi prodotti sono:

1 Giorno: non salato patate bollite
2 ° giorno: basso contenuto di grassi ricotta
3 ° giorno: mele verdi o altri senza zucchero della frutta
4 ° giorno: bollito petto di pollo
5 ° giorno: mele verdi o altri senza zucchero della frutta
6 ° giorno: 1,5 litri di acqua minerale
7 ° giorno: Frutta

La base del principio di alternanza di proteine dieta e carboidrati giorni. Kefir - un ingrediente costante nella dieta, l'assunzione dei quali deve essere separata dalla reception principale di cibo.

Kefir mono-dieta, come qualsiasi altro tipo di alimento, che è basata sul consumo di un solo prodotto per un lungo tempo - è comune, ma purtroppo non mezzo molto efficace per sbarazzarsi di eccesso di peso. È possibile condurre giornata scarico su kefir, ma solo uno. Ma anche in questi giorni, i medici nutrizionisti considerano pericoloso. Il corpo entra in un forte risparmio delle risorse e dà troppo riluttante.

Durante il kefir mono-dieta o di digiuno giorno la più grande cosa si dovrebbe aspettare - è sbarazzarsi dei detenuti nel fluido di tessuto con edema associato. Kefir dieta, calcolato per un periodo di più di un giorno, non dovrebbe essere monovariante.