Dieta efficace - potere limitato al fine di perdere peso

Dieta efficace - potere limitato al fine di perdere peso
Tipi

dieta efficace Cercando di perdere peso, le persone sono alla ricerca di una dieta efficace che li aiuterà a farlo. Al momento ci sono tanti sistemi di alimentazione diversi, che consentono di perdere peso.

Dieta Duncan

Dieta Duncan - una dieta povera di carboidrati e ricca di proteine. Ha quattro fasi. Durante la prima fase, si mangia proteine magre - pollo, tacchino, uova, pesce e latticini a basso contenuto di grassi. Questa fase dura circa cinque giorni, durante i quali si perde peso rapidamente. Non si può mangiare le verdure, i grassi sono molto limitate. I seguenti tre fasi vengono gradualmente introdotti alcuni frutti, verdure, carboidrati, e, infine, tutti i prodotti. Lo scopo della dieta - reimpostato a un chilogrammo a settimana per un lungo tempo per mantenere il nuovo peso. La durata dell'ultima fase non è limitato, è necessaria solo una volta alla settimana per mangiare alcune proteine e di esercitare regolarmente.

Vantaggi

Si può perdere peso rapidamente. Molte persone, come il fatto che si tratta di una dieta molto rigorosa, ma è facile da seguire: non c'è bisogno di contare le calorie e pesare il cibo. Entro due settimane, è solo bisogno di avere un basso contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto di proteine e non salato.

Lows

Possibili effetti indesiderati comprendono l'alito cattivo, secchezza delle fauci, stanchezza, vertigini e insonnia. Ci può essere costipazione.

Note

Rapida perdita di peso è instabile e non utile. Dieta Duncan non è equilibrata, così durante la sua osservanza dovrebbe prendere vitamine. Se non si rispettano le regole, allora questa dieta è possibile acquistare i problemi di salute a lungo termine.

La dieta Atkins

Dieta Atkins - dieta low-carb Low-carb dieta con un alto contenuto di proteine. La prima fase è progettato per la perdita di peso rapida, dura almeno due settimane. A questo punto si può mangiare proteine, grassi, carboidrati e pochissima carne, pesce, uova, formaggi, alcune verdure, burro e olio vegetale. La quantità di grasso non è limitato. Durante la prima fase si può mangiare i peperoni, cetrioli, lattuga. Durante i successivi tre fasi del peso saranno scaricati gradualmente, è consigliabile regolare esercizio fisico. La dieta è introdotto più carboidrati, frutta e verdura per mantenere il peso ottimale per la vita.

Vantaggi

Si può perdere peso rapidamente. La dieta elimina la maggior parte dei prodotti semilavorati e alcol. Questo è uno dei pochi diete che sono adatti per gli uomini e può mangiare carne rossa, formaggi, panna.

Lows

Inizialmente, gli effetti collaterali possono apparire: alito cattivo, secchezza delle fauci, stanchezza, vertigini, insonnia, costipazione, nausea. Vi è il rischio di sviluppare malattie cardiache, malattie delle ossa e reni.

Note

Rapida perdita di peso non è stabile. La dieta Atkins non fornisce una dieta sana ed equilibrata. Il numero dei prodotti autorizzati è limitata.

La dieta di Cambridge

Questa dieta si basa sulla sostituzione di prodotti a base di carne di altri prodotti, e le promesse di perdita di peso rapida. A seconda del peso desiderato, programmi di dieta, offre sei potere che fornisce da 415 a 1500 calorie al giorno. Ci sono anche il programma di controllo del peso a lungo termine, che offre zuppe speciali, cereali, frullati e bar, l'alimentazione elettrica principale o con un convenzionale piatti a basso contenuto calorico.

Vantaggi

Le specialità offerte dalla dieta di Cambridge, nutriente e bilanciato in modo che si possono ottenere tutte le vitamine ei minerali necessari.

Lows

Ridurre l'assunzione di carboidrati e fibre può causare l'alito cattivo, secchezza delle fauci, debolezza, vertigini, nausea, costipazione, insonnia. La parte più difficile - di sostituire i prodotti convenzionali speciale. È impossibile attenersi a questa dieta per lungo tempo.

Note

Per aderire a questa dieta, è necessario che vi è piaciuto i prodotti offerti, sostituendo il cibo convenzionale. Una dieta che non fornisce più di 1.000 calorie al giorno, non dovrebbe durare più di 12 settimane. Quando il consumo di meno di 600 calorie al giorno è necessario controllo medico.

Beach Diet

E 'alimentato da un basso indice glicemico. Non è necessario contare le calorie o porzioni limite. Dieta offre tre pasti e due spuntini al giorno, e l'esercizio fisico. Coloro che hanno bisogno di perdere più di 5 kg, per iniziare la prima fase. Questo programma di due settimane di rapida perdita di peso, durante il quale si può mangiare proteine basso contenuto di grassi, tra cui carne, pesce e pollame, così come alcune verdure con un basso indice glicemico e grassi insaturi. Carboidrati con un basso indice glicemico sono collegati durante la seconda e la terza fase, che prevede graduale e sostenibile la perdita di peso.

Vantaggi

Se si può andare direttamente alla seconda fase, questa dieta comporta meno restrizioni rispetto alla maggior parte altre diete. Dopo la prima fase della dieta è fondamentalmente offre i principi generali di sana alimentazione Mangiare sano . I principali gruppi di prodotti non è limitato, si consiglia di mangiare molta frutta, verdura e carboidrati con un basso indice glicemico.

Lows

Severe restrizioni durante la prima fase può portare a sentimenti di debolezza e la mancanza di alcune vitamine Vitamine per tutti , Minerali e fibre. In primo luogo può essere presenti effetti collaterali come l'alito cattivo, secchezza delle fauci, stanchezza, vertigini, nausea e stipsi.

Note

Le prime due settimane - il più difficile. Dieta promette grande perdita di peso durante le prime due settimane, ma non tutto questo peso sarà costituito da grasso. Questo sarà anche l'acqua e carboidrati, che costituiscono non appena si ritorna alle normali abitudini alimentari. Le successive fasi dei principi di base proposti di sana alimentazione, e in questo momento si dovrebbe essere sempre tutti i nutrienti necessari per la salute.

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