La dieta del Cremlino: prodotti

Ora inizia un graduale allontanamento dalle diete estreme. Dopo aver provato tutto ciò che è possibile, stiamo cominciando a capire finalmente che l'opzione migliore - una dieta equilibrata. Tuttavia, a volte è necessario con urgenza per perdere qualche chilo. Per tali casi, ci sono una serie di diete, tra i quali potrete scegliere quello che è giusto per te.

Principi di costruzione della dieta Kremlin

La dieta del Cremlino (aka Dr. Atkins e la dieta astronauti americani) si basa sul principio di limitare la forte assunzione di carboidrati. Prodotti alimentari sono valutati in unità convenzionali (1 USD è pari a 1 g di carboidrati) alimenti ricchi di proteine ​​pure (carne, uova, formaggio) contenere 0 USD, il gioco è fatto, allora si consiglia di utilizzare senza restrizioni.

La dieta del Cremlino è pericoloso

Si mangia per ottenere l'energia cibo necessario in primo luogo a "servire" tutte le funzioni vitali (respirazione, frequenza cardiaca, ecc), e, dall'altro, di avere la forza di portare kakoy- qualsiasi attività. Il corpo prende a produrre tale energia principalmente carboidrati - un grande "materiale di riscaldamento", brucia senza lasciare prodotti tossici. Se limitiamo l'assunzione di carboidrati, nel "forno" sarà proteine ​​e grassi nella loro decadenza prodotta sostanze nocive, l'organismo di avvelenamento si verifica. È per questo che la dieta del Cremlino può permettersi solo le persone sane, e non hanno bisogno di tempo per controllare il vostro corpo per forza. Cremlino dieta è particolarmente pericoloso per coloro che soffrono di malattie renali.

Il cibo in unità

Come già accennato, secondo la dieta Cremlino, tutti gli alimenti contengono una certa quantità di unità convenzionali:

• lesso - 0 USD;.
• brodo - 0 USD;.
• un uovo - 0, 5 a. e.;
• formaggi di diverse varietà - 0, 5 y. e. 100 g,
• salsiccia (tutti i tipi) e prosciutto - 1 USD 100 g;
• Pesce - 6 y. e per 100 g.;
• olio vegetale - 0 USD;.
• margarina - 1 USD 100 g;
• Maionese - 2, 6 a. e per 100 g.;
• vino secco - 1 USD 250 ml;
• 100 g di pane bianco - 48 a. . e, 100 grammi di pane nero - 40 a. e.;
• cereali (qualsiasi) e la pasta 40 USD 100 g;
• verdure: pomodori - 6 USD;. patate - 23 USD;. Pepper - 9 USD;. Cavolo - 9 USD 100 g;
• Frutta: Mele - 18 USD;. Pear - 25 a. e.;
• ice cream - 70 USD 100 g;
• torta con crema 62 USD

È possibile bere tè, caffè senza zucchero, e fino a 1, 5 - 2 litri di acqua al giorno. Pasti sale possono anche essere.

Come per raccomandare l'uso della dieta del Cremlino

Inizialmente, si consiglia di ridurre l'assunzione di carboidrati a 20 USD al giorno (cioè, 3 è un pomodoro o mela 1, ma la carne e altre proteine ​​senza limitazione) e sedersi su una dieta tale per almeno 2 settimane. Durante questo periodo si should'll perde 2 a 10 kg (ma a quale costo - povero corpo funzionerà al massimo della capacità, e dal momento che nessuno di noi sa dove finisce questo limite, poi per alcuni può essere un disastro).

Dopo due settimane, si consiglia di aggiungere 5 USD carboidrati a settimana. Se si perde peso e non aumento di peso, è possibile aumentare la quantità di carboidrati a 10 USD una settimana, raggiungendo gradualmente 60 USD al giorno. Ciò significa che non limitarci a proteine ​​(carne, pesce, formaggi, uova), si può avere un po 'di un giorno di frutta e verdura, come mele, pere, pomodori e 2 100 grammi di cavolo. Questa dieta si raccomanda di attenersi al tempo. Si ritiene che il corpo si abitua a piccole porzioni di cibo (prodotti proteici nutriente) e mangiare non accade (molto dubbia e proteine ​​sovralimentazione - è una costante maggiore carico sui reni).

Quello che dovete ricordare con qualsiasi dieta

Per perdere peso, è necessario consumare più energia di quella che riceve. L'aumento di peso può essere di qualsiasi cibo, anche da parte di proteine. Il fatto è che meno si mangia, meno energia viene rilasciata (! Adattato i nostri corpi per risparmiare energia per migliaia di anni), c'è la fatica - ci muoviamo di meno, il risultato - l'energia viene più assegnato, grasso accumulato.

Per consumare energia (non per salvarlo riserve di grasso), è necessario spostare - è nota da tempo, per questo ci sono esercizi speciali, e basta andare a lavorare a piedi - è inutile consumo di energia. Per quanto riguarda la dieta, l'umanità è giunta a una conclusione definitiva: meglio sforzatevi di aderire ai principi di una sana alimentazione Mangiare sano Che è perfettamente descritto nelle raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), costruita sul principio di un semaforo:

• luce verde - cibo senza restrizioni; Questo pane integrale, cereali integrali e almeno 400 grammi al giorno di frutta e verdura;
• giallo chiaro - carne, pesce, prodotti lattiero-caseari - solo il basso contenuto di grassi e meno di un prodotto "verdi";
• luce rossa - attenzione di zucchero, burro, pasticcini (il meno è meglio è).

Ecco come la maggior parte degli europei sono nutriti, e promuove non solo la perdita di peso, e la prevenzione di varie malattie degli organi interni.

  Galina Romanenko

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