L'eccesso di grasso della pancia - questo è un problema sia per gli uomini e le donne, ma gli uomini sono molto più inclini a la deposizione di grasso nella parte inferiore della stampa, rispetto alle donne. Grasso addominale è chiamato grasso viscerale, che si trova molto più in profondità sotto la pelle, grasso sottocutaneo che nelle mani o piedi. Se controlli la quantità di grasso sulla pancia, si può rimanere a lungo in buona salute e guardare i giovani.

Cause

Men tendono ad accumulare grasso con l'età a causa di rallentamento del metabolismo e ormoni. Con l'età, gli uomini producono meno testosterone, che possono influenzare la comparsa di peso. La perdita di massa muscolare può anche causare il verificarsi di grasso in eccesso che si accumula nella parte centrale del tronco. Ad alto contenuto calorico e cibi grassi, così come l'abitudine di fumare possono anche svolgere un ruolo nella comparsa di grasso viscerale. Anche se si conducono uno stile di vita sano, si può ricevere il grasso della pancia in quanto può essere causato geneticamente.

Come determinare il grasso sulla pancia

Se si dispone di una dimensione di vita nella regione di 100 cm, è possibile parlare con fiducia di un grasso viscerale, ed è un grande rischio di malattie cardiache. Per misurare il volume dello stomaco dovrebbe essere in uno stato rilassato, posizionando il misuratore misurazione immediatamente sopra i fianchi.

Rischi per la salute

Quando il peso in eccesso, in particolare nel centro del corpo, aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete mellito di tipo 2 Diabete di tipo II: che cosa non si deve fare se non si vuole peggiorare la sua salute , Colesterolo alto e apnea del sonno negli uomini. Presenza di grasso viscerale nella cavità addominale può causare più problemi che il grasso in altre zone del corpo, come si esercita una pressione sugli organi adiacenti.

Dietetico

Cambiamenti nella dieta Dieta: cibo, senza la quale non si può fare   aiutare a prevenire il grasso della pancia in alcuni casi anche di ridurre le dimensioni della vita. Il grasso della pancia negli uomini è spesso chiamato "pancia di birra" e che ci sia una spiegazione scientifica. Alcool, in particolare birra rallenta la degradazione dei grassi nel corpo, soprattutto nella parte centrale del tronco. Con se stesso limitando in alcool, si contribuisce alla sua armonia. Rifilatura stesso usò grassi saturi e cibi ad alto contenuto di colesterolo Colesterolo È possibile controllare anche il colesterolo e aiuta a mantenere il peso normale. Dietologi consigliano di ridurre la quantità di calorie consumate al giorno per ridurre la quantità di grasso viscerale, sostituendo gli alimenti ad alto contenuto calorico e grani interi semi-lavorati, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi freschi e carni magre come pollo e pesce, al fine di una dieta sana.

L'attività fisica

L'esercizio fisico può aiutare a rimuovere il grasso della pancia e ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Anche se il primo impulso può essere un desiderio di sdraiarsi sul pavimento e fare la torsione alla stampa, questo esercizio non può essere quello di eliminare il grasso odiato sull'addome. Il programma dovrebbe essere incluso per migliorare la salute di esercizi di aerobica che aumentano la frequenza cardiaca e bruciare calorie. Mezz'ora al giorno, o cinque volte al giorno e di salute raggiunto, e con essa, e un ventre elastica.

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