Diabete di tipo II: che cosa non si deve fare se non si vuole peggiorare la sua salute

Il diabete di tipo 2 Diabete di tipo 2 - una malattia difficile. Si richiede il controllo permanente dei livelli di zucchero nel sangue. È inoltre necessario evitare gli errori più comuni, molti dei quali - una conseguenza delle cattive abitudini.

Non so della sua malattia

99, 9% del tempo - tu sei il mio medico. Dovete guardare la vostra dieta, esercizio fisico e assunzione di farmaci nei tempi previsti. Capire cosa è il diabete, vi aiuterà a monitorare meglio la loro salute e far fronte a problemi. Attività speciali per i diabetici - una bella ma sottovalutata risorsa. E 'un peccato, dal momento che tali studi non solo forniscono le informazioni necessarie, sono spesso e gruppi di sostegno in cui le persone con problemi simili, in grado di comunicare tra di loro.

Aspettatevi risultati rapidi

Uno dei principali ostacoli controllo dello zucchero - la necessità di cambiamenti nel modo di vivere tradizionale per quanto riguarda il cibo e l'attività fisica. Molti pazienti diventano frustrati e rinunciare perché non vedono risultati immediati.

I più si aspettano che ora ci saranno cambiamenti drammatici. Ma ci sono voluti dieci o venti anni per raggiungere lo stato corrente e per perdere il 5-10% del peso, anche, sarà necessario molto tempo. Con questo grande compito possono essere gestiti solo a piccoli passi.

Aspettative gonfiate - questo è un errore. Anche erroneamente cercare di fare tutto in una volta, soprattutto quando si tratta di esercitare. Hanno bisogno di fare un po ', creando gradualmente un'abitudine. Se una persona cerca di fare più di quello che poteva, getta rapidamente lezioni. Oppure, quando si tenta di fare troppo feriti.

Assicurati di discutere con il medico prima di iniziare a guardare e programma di esercizio, soprattutto se hai giocato lo sport. Il vostro medico vi aiuterà a creare un piano sicuro ed efficace e fissare obiettivi realistici.

Affrontare da solo

Ci sono molte persone che possono aiutare a combattere la malattia. Non loro, soprattutto quelli che sono vicino a voi non ignorare. Coniugi, partner, amici e parenti ti può aiutare, ad esempio, diventare il vostro partner negli esercizi.

Ci sono molte più opzioni su come persone vicine può aiutare. Chiedete al vostro coniuge o altro amato per aiutarti a seguire il calendario del farmaco e dieta sana.

Non prestare attenzione ad altri problemi

Il diabete di tipo 2 Stress e depressione sono comuni nei pazienti con diabete, e possono influenzare il livello di zucchero nel sangue.

Sforzo costante, per esempio, promuove la produzione di ormoni che inibiscono l'azione dell'insulina. Lo stress in generale dovrebbe essere considerata come un fattore significativo che influenza il livello di zucchero nel sangue. Tutto ciò che riduce lo stress, è utile per i livelli di zucchero nel sangue.

L'esercizio fisico aiuta ridurre lo stress, e vi è anche la prova che la meditazione La meditazione e la salute delle donne e massaggio ha un effetto benefico sulla glicemia.

Le persone con diabete, circa il doppio delle probabilità di soffrire di depressione, circa uno su tre persone con diabete ha sintomi di depressione.

Apatia insita nella depressione può essere così forte che si rinuncia cercando di prendere cura della propria salute. E 'non solo aggravare i sintomi del diabete, ma anche può aumentare la depressione Depressione Creando un circolo vizioso.

Ma c'è una buona notizia. Secondo una nuova ricerca, il trattamento della depressione Trattamento della depressione nei pazienti con diabete di tipo 2 migliorare la loro salute mentale e fisica.

Incomprensione e uso non corretto dei farmaci

Molti pazienti condividono un comune malinteso sui medicinali di cui hanno bisogno per prendere per controllare la malattia - che pensano che i farmaci sono più forti di dieta ed esercizio fisico.

Questo non è sempre il caso. In molti casi il diabete di tipo 2 può essere controllato da una combinazione di una dieta sana e regolare esercizio fisico, senza la necessità di farmaci.

La scelta del cibo sbagliato

Quando si tratta di mangiare e di zucchero nel sangue i livelli, un grosso errore - non si tratta di rari casi in cui non si resiste e hai mangiato caramelle. L'immagine nel suo complesso significa molto di più. Abitudini malsane legati alla nutrizione, molto più forte impatto sulla glicemia.

La gente pensa che il problema è un singolo violazione della dieta, ma non, i risultati del test sono le abitudini a lungo termine. I due maggiori problemi - è le calorie e carboidrati. Devi controllare qualcosa, e un altro per mantenere un livello costante di zucchero nel sangue.

Cercate di consapevolmente approccio a ciò che si mangia. Questo significa tenere un diario in cui annotare tutto ciò che mangi e leggere le etichette in modo che è possibile calcolare la quantità necessaria di cibo e venire ai suoi agenti.